Ho hloka boroko ho ameha ka batho ba baholo le bana. Ho ea ka phuputso ea 2016 ea Litsi tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Maloetse, batho ba fetang karolo ea boraro ba batho ba baholo ba Amerika ha ba fumane boroko bo lekaneng. Boroko bo sa lekaneng bo ka ba le liphello tse tebileng tsa bophelo bo botle, ho kenyelletsa kotsi e eketsehileng ea ho ba le maemo a sa foleng a kang ho nona haholo, lefu la tsoekere, khatello ea kelello, lefu la pelo, ho otloa ke pelo le ho tepella maikutlong.
Hape e kotsi. Ho ea ka Mokhatlo oa Sechaba oa Boroko, ho nahanoa hore ho se robale ka mokhoa o lekaneng ke sesosa sa likotsi tsa likoloi tse 100 000, likotsi tse 76 000 le ba shoang 1 500 selemo le selemo.
Sekolo sa Amerika sa Sleep Medicine (AASM) se khothalletsa hore batho ba baholo ba lilemo li 18 ho isa ho tse 60 ba robale bonyane lihora tse supileng bosiu bakeng sa bophelo bo botle ba bophelo bo botle, 'me National Sleep Foundation e re batho ba baholo ba ka ba lilemo li 64 ba lokela ho robala lihora tse supileng ho isa ho tse robong mantsiboea.
Bakeng sa bana, ho se robale ka ho lekaneng ho ka ba bothata haholo. Mele ea bona le likelello tsa bona li sa ntsane li hōla 'me ho hōla le ho robala ke karolo ea bohlokoa ea tsoelo-pele e ntle. Liphuputso li bontšitse hore ho robala ka ho lekaneng ho ntlafatsa tlhokomelo ea bana; boit soaro ; boikutlo ba maikutlo, kelellong le 'meleng; hammoho le bokhoni ba bona ba ho ithuta le ho hopola. Ha bana ba sa robale ka ho lekaneng, 'mele ea bona ha e khone ho loantša tšoaetso (bothata bo boholo bakeng sa bana ba kenang sekolong, ba lulang ba pepesitsoe ke maloetse a tšoaetsanoang joaloka sefuba ka tlelaseng).
Ho hloka boroko ho bana ho boetse ho amana le botenya le ho fetoha maikutlo mme ho ka kena-kenana le bokhoni ba ngoana ba ho tsepamisa mohopolo le ho ela hloko.
Ke kahoo ho bohlokoa haholo hore batsoali ba nke mehato ea ho etsa bonnete ba hore bana ba robala ka ho lekaneng. Haeba ngoana oa hao a lula a loana kapa a e-na le bothata ba ho robala , etsa bonnete ba hore o etsa litloaelo tse ntle tsa ho robala le ho bua le ngaka ea hao haeba mehato eo e ntse e sa kenyelletse ho ea ka zzz e lekaneng.
Bana ba Hloka Boroko Bofe?
Ka 2016, AASM e ile ea fana ka tlhahiso ea litlhahiso tse latelang tsa boroko bakeng sa bana ba bophelo bo botle:
- Bana ba likhoeli tse 4 ho ea ho tse 12: lihora tse 12 ho isa ho tse 16 (ho akarelletsa le naps)
- Bana ba lilemo li 1 ho isa ho 2: lihora tse 11 ho isa ho tse 14 (ho akarelletsa le naps)
- Bana ba lilemo li 3 ho ea ho tse 5: lihora tse 10 ho isa ho tse 13 (ho akarelletsa le naps)
- Bana ba lilemo li 6 ho ea ho tse 12: lihora tse 9 ho ea ho tse 12
- Bana ba lilemo li 13 ho isa ho 18: lihora tse 8 ho ea ho tse 10
Haeba bana ba hau ba sa fumane letho, u se ke ua tšaba. U ka nka mehato ea ho netefatsa hore ba fumana boroko boo ba bo hlokang.
Beha Tsela e Molemo ea ho robala Boroko
Ho ba le kemiso ea nako ea ho robala e kang ho hlatsoa, pale le litebelisoa tse senyehileng kapa 'mino o thobang o ka khatholla bana le ho ba thusa hore ba robale. Hape, shebella matšoao a hore ngoana oa hau ha a fumane boroko bo lekaneng, joalo ka mathata a ho lula a falimehile sekolong, ho halefa le mathata a tsohang hoseng.
Boloka liaparo tsa kamoreng tsa kamoreng
Nako ea khalase ke ntho e ntseng e eketseha ho bana ba sa fumaneng boroko bo lekaneng. Ho romellana melaetsa ka selefouno, Instagramming le TV ho etsa hore ho be thata hore bana ba robale 'me ba robale hantle . U se ke ua lumella bana hore ba tlise thelevishene, selefouno, thepa kapa khomphuta ka kamoreng ea bona ea kamore. Hona ho boetse ho na le tšireletso e kholo ea selefouno bakeng sa batsoali hobane ba ka khona ho ela hloko hore na fono e sebelisoa joang le ho kenella pele mathata a kang cyberbullying kapa tšebeliso e sa lokelang e fetoha mathata bophelong ba ngoana.
Lula U le Phahameng ea Mosebetsi oa Sekolo
Thusa bana ho ithuta ho laola mosebetsi oa bona oa sekolo. Bana kajeno ba fumana mosebetsi oa sekolo o moholo ho feta meloko e fetileng, esita le libokeng tse nyenyane. Thusa ngoana oa hao ho ithuta ho tseba mokhoa oa ho tsamaisa likabelo hantle (joalo ka ho se emetse ho fihlela metsotso ea ho qetela ho etsa morero o ka nkang matsatsi a 'maloa ho qeta le ho etsa mosebetsi oa sekolo haufinyane ka mor'a hore a fihle hae pele a robala) e le hore a ba imeloa haholo ka mosebetsi oa sekolo 'me ba ka robala ka nako.
Haeba ngoan'a hao a ntse a loana a robala, sheba mabaka a hore na ke hobane'ng ha a sa tsilatsile ho robala, a kang ho batla ho lula le banab'eso ba seng ba hōlile, ho ba mokhathala kapa ho tšoenyeha ka ntho e itseng.