Khothatso, liphello tse mpe, le ho ima ho ima
Ha o le moimana , o atisa ho ela hloko bophelo bo botle le dijo tsa hau. U tlohela lintho tse kang joala, sushi e entsoeng ka tlhapi e tala, le chisi e bonolo e sa sebelisoang. Empa ho thoe'ng ka caffeine? Na u tlameha ho tlohela kofi ea hoseng kapa lihlahisoa tse ling tse nang le caffeine hape? Mona ke seo u lokelang ho se tseba ka caffeine nakong ea bokhachane.
Keletso ea Tšireletso ea Caffeine Nakong ea Bokhachane
Caffeine ke motsoako linthong tse ngata, lijo le lijo tse sa hlahisang lijo.
Esita le haeba u batla, ho ka 'na ha e-ba thata ho qoba k'hafeineine ka ho feletseng. Ka lehlohonolo, ha ho hlokahale hore u tšoenyehe haholo ka ho noa cafeine e nyane ho ea ka letsatsi. Litsebi tse kang March ea Dimes le American Congress ea Litsebi Tsa Bokooa le Gynecologists (ACOG) li re li sireletsehile ho fihlela ho 200 mg ka letsatsi. E lekana le linoelo tse ka bang tse peli kapa tse peli tsa kofi. Hona joale re ntse re bua linoelo tse 8 mona, eseng linoelo tse peli tsa Donkin Large kapa Starbuck's Venti-size!
Kamoo e Amang 'Mè eaimana kateng
Le hoja ho nka nako e telele ho tlosa caffeine 'meleng nakong ea bokhachane, bo-'mè ba moimana ba ka' na ba mamella lijo tse nyane haholo tsa caffeine. Leha ho le joalo, basali ba bang ba neng ba se na tšoaetso ea caffeine pele ba ima ba ka e fumana e ba ama ka tsela e fapaneng hang ha ba e lebeletse. Basali ba neng ba kile ba rata kofi ea pele ea kofi hoseng ba ka 'na ba se ke ba hlola ba utloa monko oa bona kapa ho latsoa ha bona .
Haeba u fumana o ntse o ka mamella caffeine, ho loketse ho ba le senoelo sa kofi. Hopola feela hore caffeine ke meriana 'me e ka ba le litla-morao:
- Hoa khatholla . Ho susumetsa motho ho eketsa lebelo la pelo le khatello ea mali. E ka 'na ea lula e falimehile' me ea u fa matla, empa ho noa haholo ka caffeine ho ka etsa hore u ikutloe u tšoenyehile ebile u tletse. E ka boetse ea baka mathata a ho robala le ho robala.
- Ke diuretic . Diuretic e tlosa metsi 'meleng. E ka u fa takatso ea ho ntša metsi ho feta. Leha ho le joalo, ka tekanyo e lekanyelitsoeng, ho ka etsahala hore e se ke ea baka metsi.
- E lemalla . Ha u sebelisa kamehla, 'mele oa hau o tloaetse ho ba le caffeine. Haeba u ka e emisa ka tšohanyetso, u ka bona matšoao a ho tlohela lintho tse akarelletsang hlooho, ho halefa le ho khathala.
Kamoo e Amang Ngoana ea e-s'o tsoaloe
Caffeine e tšela placenta 'me e etsa tsela ea eona ho lesea. Nakong ea bokhachane, 'mele oa lesea o ntse o tsoela pele. Sebete, boko, le tsamaiso ea methapo e se e le mocha ebile ha e khone ho sebetsana le caffeine ka tsela e tšoanang le motho e moholo ea hōlileng ka ho feletseng. Le hoja litsebi li sa tsebe hantle hore na ho na le lintho tse fokolang tseo ba li tsebang:
- Caffeine e susumelletsa lesea, kahoo u ka 'na ua ikutloa hore lesea le sebetsa ka thata nakoana ka mor'a hore u be le senoelo sa kofi kapa soda le ho e-na le.
- E ka eketsa sekhahla sa pelo ea ngoana, 'me sa baka tsitsipano e sa tloaelehang ea pelo kapa tsa ho robala.
- Hape ho thata hore ngoana ea ntseng a hōla a tlose ka ho fetisisa caffeine 'meleng oa hae. Ka ho tsoela pele ho sebelisoa ka bongata ba caffeine, sethethefatsi se ka haha 'meleng oa lesea. Kamora 'tsoalo, lesea le sa tsoa tsoaloa le ka bonts'a matšoao a ho tlohela ho kenyeletsa ho tsuba, ho thothomela , le ho sitisa boroko. Ho sireletsehile bakeng sa lesea haeba u ka fokotsa k'hafine ea hao ea lijo ka tlaase ho 200 mg ka letsatsi.
Ho Ts'oenyeha ha Bokhachane
Basali ba atisa ho ipotsa hore na caffeine e ka baka bokooa ba bokhachane , tahlehelo ea bokhachane , mosebetsi oa pelehi kapa mathata a mang a amanang le tsoalo. Lipatlisiso li ntse li tsoelapele, empa ha ho bonahale eka ho na le mathata a mangata bakeng sa basali ba bakhachane kapa bana ba bona. Ke feela ka tekanyo e phahameng haholo eo caffeine e nkoang e le taba:
- Mefokolo ea bokhachane: Ha ho pepeseha ho hongata haholo ka caffeine ho ka baka molumo oa pelo o sa tloaelehang, ha ho na bopaki ba konktheine bo bontšang hore ho na le ho holofala kapa ho holofala ho lesea.
- Ho tsoa malapeng: Ho na le boitsebiso bo fapaneng mabapi le caffeine le tahlehelo ea bokhachane. Phuputso e 'ngoe ea liphuputso tse 26 e qetella ka hore caffeine e ka eketsa monyetla oa ho lahleheloa ke bokhachane. Bangoli ba bolela hore kotsi ea ho senyeheloa ke mpa e nyoloha ka karolo ea 19 lekholong bakeng sa keketseho e 'ngoe le e' ngoe ea caffeine e fumanoang ka 150 mg ka letsatsi. Phuputso e 'ngoe e bontša hore kotsi ea ho senyeheloa ke mpa e phahame ha basali ba noa ka ho feta 200 mg ea cafeine letsatsi ka leng. Empa, hase lithuto tsohle tse lumellanang. Tlaleho e fapaneng ea thuto ea hore mofuta leha e le ofe oa caffeine o le mong ha o eketsa kotsi ea ho senyeheloa ke mpa. Ke feela ha caffeine e kopantsoe le lintlha tse ling tse kang ho tsuba, ho noa lino tse tahang, kapa ho sebelisa lithethefatsi hore ketsahalo ea ho lahleheloa ke bokhachane e phahame.
- Mosebetsi oa pele ho nako: Lipatlisiso li bontša hore ho na le lik'hafine tse nyane tsa caffeine ha li bakoe ke pelehi.
- Boima ba Boima ba Pele: Liphuputso li bontša hore ho na le setsoalle pakeng tsa caffeine le boima ba 'mele bo tlaase. Caffeine e ka boela ea eketsa menyetla ea ho ba le ngoana ea monyenyane bakeng sa lilemo tsa boithati (SGA) esita le haeba e lekanyelitsoe ho chelete e khothalletsoang. Kotsi e bonahala e le tlase ho ba nkang ka tlase ho 100 mg ka letsatsi.
Palo ea Caffeine Lijong Tse Tloaelehileng le Lijo Tse Tloaelehileng
Ho na le lihlahisoa tse ling tse kang kofi e tloaelehileng eo u tsebang hore e na le caffeine. Empa, caffeine ke sejo se tloaelehileng lijong tse ling tse ngata le lino tse ngata. Lijo tse sa ngotseng k'hafeineine e le motsoako ha li hlile ha li na k'hafeine. Esita le thepa ea decaffeinated e ntse e ka ba le chelete e nyenyane.
Mona ke tse ling tsa lino tse nooang tseo u ka li thabelang le hore na li na le bokae ba caffeine. Palo ea caffeine nthong e 'ngoe le e' ngoe e thathamisitsoeng ka tlaase ke karolelano ea kakaretso. Ho ka 'na ha e-ba le ho hongata kapa ho honyenyane kahobane lenane la sebele la caffeine ka sehlahisoa se seng le se seng se itšetlehile ka maraka le tsela eo e entsoeng ka eona:
| Sehlahiswa | Boholo | Caffeine |
| Kofi e tloaelehileng (e koaletsoeng lapeng) | 8 ounces (1 senoelo) | 95 mg |
| Decaf Coffee | 8 ounces (1 senoelo) | 2 mg |
| Dunkin 'Donuts Kamehla Khofi ea Khomo | Li-ounces tse 10 (tse nyenyane) | 150 mg |
| Starbucks Brewed Dark Roast Coffee | 8 ounces (khutšoanyane) | 130 mg |
| Tea e Ntšo | 1 tekotla | 40 mg |
| Tea e Tala | 1 tekotla | 20 mg |
| Tea ea ho ja | 1 tekotla | 2 mg |
| Chocolate ea Hershey | 1.55 ounces (1 bar) | 9 mg |
| Chocolate e Lefifi | 1 ounce | 12 mg |
| Chokolate e chesang | 8 ounces (1 senoelo) | 5 mg |
| Noa ea Matla a Matla a Lefubelu | 8.4 fl. oz. (1 e ka khona) | 80 mg |
| Coca cola | 12 fl. oz. (1 e ka khona) | 34 mg |
| Coke ea lijo | 12 fl. oz. (1 e ka khona) | 46 mg |
| Pepsi | 12 fl. oz. (1 e ka khona) | 38 mg |
| Pepsi ea lijo | 12 fl. oz. (1 e ka khona) | 34 mg |
Meriana ea ho feta
Pele o noa meriana leha e le efe e kenyeletsang lihlahisoa tsa over-the-counter (OTC), buisana le ngaka ea hao ho netefatsa hore li sireletsehile. Meriana e 'meli e sebelisoang ka ho fetisisa ea OTC e nang le caffeine e le motsoako o sebetsang ke Excedrin le Midol.
- Excedrin e na le 65 mg ea caffeine ka caplet kapa geltab. Lihlahisoa tsa Excedrin Extra Strength, Excedrin Migraine, le Excedrin Voltage Headache li na le tekanyo e tšoanang ea caffeine. Ha ho na caffeine ho Headache ea PM Excedrin.
- Midol E phethehile e na le 60 mg ea caffeine ka capleteng ka 'ngoe. Midol le Midol Long Phallo e sa feleng e na le cafeine.
Lentsoe le Tsoang Haholo
Ha u le moimana, u batla ho etsa khetho e ntle ka uena le lesea la hao. E ka ba e ferekanyang mme e thata haholo ho etsa qeto e tsebang ha ho na le tlhahisoleseding e fapaneng. Ntho e molemo ka ho fetisisa eo u ka e etsang ke ho bua le ngaka ea hau nakong ea bokhachane . Ngaka ea hau e tla u shebella le lesea la hao 'me e lule e ntlafalitsoe ka liphuthatso tsa morao-rao.
Haeba u se seno sa kofi kapa soda, u se u ntse u le ka pele papaling eo. Haeba u rata kofi ea hau kapa tee, u ka 'na ua batla ho fokotsa hanyenyane. Empa, hafeela u se na litla-morao leha e le life, u ntse u ka e thabela ka mokhoa o lekanyelitsoeng. U se ke ua e fetela. Ho fihlela ho e-na le liphuputso tse tsitsitseng haholoanyane mabapi le caffeine le ho senyeheloa ke mpa, ho molemo ho ba ka lehlakoreng le sireletsehileng 'me u lule ka har'a chelete e khothalletsoang ho fihlela ho 200 mg ka letsatsi.
> Mehloli:
> Koleji ea Amerika ea Boitsebiso ba Litsebi le Bo-Gynecologists. Tekanyo e tloaelehileng ea caffeine nakong ea bokhachane. Tlhaloso ea Komiti ea ACOG No. 462. Likokoana-hloko le Gynecology. 2010; 116 (2): 467-8.
> Briggs, Gerald G., Roger K. Freeman, le Sumner J. Yaffe. Lithethefatsi nakong ea Bokhachane le Lactation: Tataiso ea Litlhahiso tsa kotsi ea Fetal le ea Neonatal. Lippincott Williams & Wilkins. 2012.
> Chen LW, Hong Kong, Hong Kong N, Hong Kong MF, Hong Kong, Hong Kong RM. Ho noa kalafo ea ngoana nakong ea bokhachane le kotsing ea ho lahleheloa ke bokhachane: tlhahlobo ea likarabo tsa lipatlisiso tsa lipatlisiso. Phepo ea phepo ea sechaba. 2016 May; 19 (7): 1233-44.
> Sengpiel, V., Elind, E., Bacelis, J., Nilsson, S., Grove, J., Myhre, R., Haugen, M., Meltzer, HM, Alexander, J., Jacobsson, B. le Brantsæter, AL, 2013. Ho noa ha lesea la motsoako nakong ea bokhachane ho amana le boima ba ho tsoaloa empa ha e le ka bolelele ba motsoako oa matsoho: sephetho se hlahisitsoeng ke sehlopha se seholo sa ho hlophisa lihlopha. BMC Medicine , 11 (1), p.42.
> Somogyi LP. Ho nkoa ke caffeine ke batho ba Amerika. Itokiselitse Tsamaiso ea Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi le Oakbor National Laboratory. 2010 Nov.