Hona joale, ho na le lipatlisiso tse nyenyane tse amanang ka ho toba le ho ja le ho ba le bana ba nang le endometriosis . Ha ho lijo tse nahannoeng tsa saense tse tla u thusa ho ima . Leha ho le joalo, ho ' nile ha etsoa lipatlisiso ka karolo ea lijo le bohloko ba pelvic ho basali ba nang le endometriosis. Hape ho na le liphuputso tse shebileng lijo le pheko ea kakaretso ea endometriosis.
Na ho ka khoneha hore lijo tse fetohang tse fokolisang bohloko ba pelo-kapa ho fokotsa kotsi ea lefu-li ka 'na tsa u thusa hore u ima? Ntlheng ena, ha re tsebe.
Haeba lisoe kapa li-adhesion li thibelitse li-tublopian tubes , kapa li kena-kenana le ho foqoha ha likokoana-hloko kapa mekhoa ea bophelo bo botle ba li-tube , ha ho lijo tse ka ntlafatsang boemo. Ho hlokahala hore ho phekoloe kapa ho phekoloa ke IVF .
Seo se boletse hore lijo li ka ntlafatsa mathata a ho emoloa hammoho le phekolo ea meriana kapa ho buuoa. Mona ke seo lipatlisiso li se buang ho endometriosis le lijo.
Ho feta Omega-3s, Li-Trans Fats
Har'a lithuto tsohle tsa lijo le endometriosis, lipatlisiso ho sheba mafura "tse ntle" le "tse mpe" mabapi le kotsi ea endometriosis e bile tse kholo ka ho fetisisa le tse kholisang ka ho fetisisa.
Basali ba jang lihlahisoa tse phahameng tsa li-trans-fetus ba ka 'na ba e-ba le endometriosis. Ka lehlakoreng le leng, basali ba nang le oli e ngata ea omega-3 mafura a bona ha ba khone ho fumanoa ba e-na le lefu lena.
Ka kakaretso, litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothalletsa batho bohle ho fokotsa kapa ho felisa li-trans tsa lijo tsa bona le ho eketsa tlhahiso ea omega-3. Sena ke sa bophelo bo botle bo botle.
Lijo tseo u lokelang ho li qoba kapa ho li ela hloko:
- Lijo tse halikiloeng
- Li-pastries, haholo-holo tse nang le botsoako bo hloekileng
- Margarine (e mengata e nkoa e le mafura a fetohang mahala)
- Bakhanni
- Lihlahisoa tsa lijo le motsoako oa "oli e seng kae ea hydrogenated"
Lijo li lokela ho eketsa lijo tsa hao ho eketsa mafura a phetseng hantle a omega-3:
- Oli e tsoekere
- Oli ea tlhapi
- Peo ea Chia
- Li-walnuts
- Salemone
- Mackerel
- Li-Oyster
- Sepinichi
Ho eketsa Antioxidants ho Lijo tsa Hao
Ho imeloa kelellong ho ka ba le karolo ho endometriosis. Mohlomong u utloile ka radicals mahala. Li-radicals tsa mahala li bōptjoa ka har'a lisele tsa rona ha lihlopha tse fokolang tsa limolek'hule li arohana. Likhomo tsena tse sa tsitsang tsa limolek'hule li batla limolek'hule tse ling 'me li leka ho utsoa kapa ho senya likamano tsa tsona ka thōko. Sena se ka lebisa ho senya lisele le lefu. Ts'ebetso ena e bitsoa "khatello ea mali."
Mesebetsi e mengata e sa lefelloeng 'meleng ke ea tlhaho. Ka mohlala, ho etsa li-radicals tsa mahala ke karolo ea hore na 'mele oa' mele o loantša tšoaetso joang. U batla hore 'mele oa hao o arohane "lisele tse mpe" joaloka libaktheria kapa likokoana-hloko. Ho imeloa kelellong ho boetse ho ikarabella bakeng sa mokhoa oa tlhaho oa botsofali.
Leha ho le joalo, ha li-radicals tsa mahala li ngatafala, li ka hlasela lisele tse ngata tse phetseng hantle. Li-radicals tse feteletseng tsa mahala li lebisa liketsong tsa ketane, ka li-radicals tsa mahala tse arohanang le lihlopha tse ngata tsa limolek'hule. Sena se ka fella ka maloetse le botsofali bo tsofetseng.
Likaroloana tsa likokoana-hloko tsa khatello ea mali li bakoa haholo ho basali ba nang le endometriosis.
Ho nahanoa hore lipampiri tsena li ka khothalletsa liphatsa tsa lefutso tsa endometrial hore li hōle le ho khomarela litho le libaka tse ka ntle ho popelo. Tsela e 'ngoe ea ho fokotsa khatello ea meriana ea' mele ke ho eketsa lenane la li-antioxidants lijong tsa hau.
Li-antioxidants li emisa liketso tsa ketane tsa lisele tse bakoang ke li-radicals tsa mahala. Ho e-na le ho arohana ka bolokolohi le sele e phetseng hantle (eo ka eona e eketsang radicals e eketsehileng ea mahala), e ikamahanya le antioxidant. The antioxidant ha e amohele lebelo le sa lefelloeng, e emisa mohato oa ketane oa tšenyo ea cellular.
Bafuputsi ba fumane hore basali ba nang le endometriosis ba atisa ho ba le li-antioxidants tse fokolang ha li ja.
Phuputso e 'ngoe e entse hore basali ba je lijo tse matlafatsang likokoana-hloko ka likhoeli tse' nè. Ka mor'a likhoeli tse 'nè, matšoao a mali bakeng sa khatello ea mali ho basali bana e ne e le tlaase. Lijo tse kenyelletsoeng lijong tse phahameng tsa antioxidant ke tse phahameng tsa vithamine A, C, le E.
Thupelong ena, barupeluoa ba ne ba ikemiselitse ho ja vithamine ea 1050 (150 lekholong ea boleng ba letsatsi le letsatsi), 500 mg ea vithamine C (660 lekholong ea boleng ba letsatsi le letsatsi), le 20 mg ea vithamine E (karolo ea 133 lekholong ea RDA).
Tsela e molemohali ea ho eketsa li-antioxidants lijong tsa hau ke ho ja li-veggies le litholoana tse phetseng hantle. Lijo tse phahameng tsa li-antioxidants (haholo-holo li-vithamine tse ngata A, C, le E):
- Litapole tse monate
- Khomo ea nama ea nama
- Sepinichi
- Lihoete
- Cantaloupe
- Pelepele
- Mangoes
- Lierekisi tse mahlo-mafubelu
- Li-oranges
- Lialmonde
- Peō ea soneblomo
- Oli ea likokoana-hloko ea koro
Kojoana le Cheese: Lijo tsa Mafura bakeng sa Endometriosis
Phuputsong e neng e kenyeletsa basali ba fetang 70 000-le liketsahalo tse fumanoeng tsa endometriosis tse fetang 303-ho fumanoe hore basali ba neng ba ja lijo tse ka bang leshome kapa tse fetang tse ling tsa lijo tsa lebese ba ne ba le ka tlaase ho 18 lekholong ho fumanoa ba e-na le endometriosis ha ba bapisoa le basali ba tlalehileng lebese tse peli feela litšebeletso ka letsatsi.
Ke hobane'ng ha lijo tsa lebese tse amanang le ho fokotsa kotsi ea endometriosis? Na ke eona protheine ea lebese? Mafura a lebese? Na e ka ba limatlafatsi tseo hangata li fumanoang lihlahisoa tsa lebese, joaloka calcium le vithamine D? Sena ha se tsejoe.
Lijo tsa Calcium bakeng sa Endometriosis
Haeba e le khalsiamo e fumanoang lihlahisoa tsa lebese e fokotsang kotsi ea endometriosis, lihlahisoa tsa lebese hase tsona feela tse khethollang. Tsena ke litaba tse monate bakeng sa batho ba nang le phekolo ea lebese kapa ho hloka kutloano.
Ho fumanoe phepo ea calcium ho fokotsa khatello ea mali le ho ruruha 'meleng. Ho fanoe ka hore khatello ea moriana le ea ho ruruha e amahanngoa le endometriosis, ho eketsa khalsiamo e eketsehileng lijong tsa hau ho ka thusa ho fokotsa ho ruruha.
Lijo tse nang le khalsiamo e kenyeletsa:
- Lihlahisoa tsa lebese (haholo-holo mozzarella, cheddar chisi le yogurt)
- Sardine
- Ho matlafatsoa lebese le leng (joaloka soya, almonde, kapa lebese la kokonate)
- Jusi ea lamunu e matlafalitsoeng
- Salmon, e nang le masapo
- E phehile khale
Vithamine D ea Endometriosis
Liphuputso li fumane hore basali ba nang le vithamine D tse fokolang ba na le monyetla oa ho ba le endometriosis. Lipatlisiso li fumane hape hore maemong a tlaase a vithamine D a amahanngoa le ho hloka ts'ebeliso ho banna le basali.
Phuputso e 'ngoe e ile ea hlahloba litekanyetso tsa basali tsa vithamine D mabapi le kotsi ea bona ea endometriosis, ho khetholla basali ho lihlopha tse hlano. Ba fumane hore basali ba behileng quintile e phahameng ka ho fetisisa (ba nang le vithamine D tse phahameng ka ho fetisisa) ba ne ba le monyetla o ka etsang karolo ea 24 lekholong oa ho ba le endometriosis ha ba bapisoa le ba quintile e tlaase ka ho fetisisa.
Leha ho le joalo, ha ho e-s'o bontšoe hore ho nka vithamine D ho eketsa kapa ho ja lijo tse nang le vithamine D-e ngata ho ka fokotsa kotsi ea endometriosis. (Lijo hase tsela e atlehang ea ho hlahisa maemo a vithamine D maemong afe kapa afe.)
Ha e le hantle, nyeoe e nyenyane ea litsebi tsa phekolo ea meriana e ne e fane ka basali ba 50 000 IU ea vithamine D beke le beke ka mor'a hore ba buuoe ka boloetse bakeng sa endometriosis. Maemong a bohloko ba basali ba noang vithamine D ha aa ka a fokotseha haholo ha a bapisoa le basali ba sa ntseng ba nka phaello.
Bua le ngaka ea hau mabapi le ho hlahloba liteko tsa vithamine D, ho fumana hore na tlatsetso e nepahetse bakeng sa hau.
Magnesium-Rich Foods
Lipatlisiso li fumanoe hore basali ba nang le matla a khanya ea magnesiamo ba ka 'na ba e-ba le lefu la pele ho' mele (PMS) 'me ba na le histori ea ho lahleheloa ke bokhachane.
Ho thoe'ng ka kamano pakeng tsa magnesium le endometriosis? Phuputso e 'ngoe e fumane hore basali ba nang le lijo tse phahameng tsa lijo tse nang le magnesium ba ne ba sa khone ho fumanoa hamorao ka endometriosis.
Lijo tse nang le magnesium tse ngata li kenyelletsa:
- Lialmonde
- Sipinake e phehiloeng
- Lihlahisoa
- Mekhabiso
- Linaoa tse ntšo
- Tse ling tsa lijo-thollo tse nang le liqhobosheane
Lijo Tse se Nang Letsoho le Endometriosis
Seo u se jang se ka ba sa bohlokoa ho feta seo u sa se jeng, haholo-holo haeba u e-na le lefu lena kapa leihlo le sa hloekang la gluten. Gluten o fumanoa a le molato bakeng sa maloetse a mangata le maemo a bophelo bo botle, ho kenyeletsa le ho hloka ts'ehetso , le hoja ho buuoa ka setso sa saense hore na molato o tšoaneloa hakae.
Na mathata a bakoang ke gluten a ka baka mathata ho ba nang le endometriosis? Ho ea ka phuputso e entsoeng ke basali ba 11 000, ho hlahlojoa ha lefu pele ho nako ho ile ha eketsa monyetla oa hore motho a hlahlojoe ke lefu la endometriosis nakong e tlang.
Phuputso e 'ngoe e ile ea sheba hore na lijo tse nang le gluten li ka fokotsa matšoao a bohloko ho basali ba nang le endometriosis. (Basali bana ha baa ka ba fumanoa kapa ba belaelloa hore ba na le lefu lena le joalo.) Basali ba hlalositseng bohloko ba bona ba endometriosis bo matla haholo ba ne ba behoa lijo tsa gluten ntle le likhoeli tse 12.
Nakong e latelang ea likhoeli tse 12, karolo ea 75 lekholong e tlalehile haholo ho fokotsa bohloko bo bohloko. Ha ho le ea mong oa basali ba neng ba ja lijo tse nang le gluten ba nang le bohloko bo eketsehileng.
Joaloka liphuputso tsohle tse boletsoeng sehloohong sena, ho fokotseha ha bohloko ha ho bolele hore litekanyetso tsa bona tsa bokhachane li tla ba tse phahameng. (Seo ha sea ka sa ithutoa.) Empa hoa thahasellisa ho nahana.
Haeba o batla ho ja lijo tsa gluten, etsa bonnete ba hore u fumana limatlafatsi tseo u li hlokang. Ho se na monyetla ha ho bolele hore o phetse hantle. Ha e le hantle, lihlahisoa tse ngata tsa gluten ha li na thuso.
Ho qoba ho senya le ho qetela ha Endocrine le Environmental Estrogens
Likokoana-hloko tse ling, litšila, le lik'hemik'hale tse kenang lijong tsa rona li tsejoa ke batho ba senyang endocrine. Batho ba senyang Endocrine ke lik'hemik'hale (tse peli tsa tlhaho le tsa maiketsetso) tse susumetsang tsamaiso ea lihomone tsa liphoofolo le batho. Ts'enyeletso ea li-hormone e ka 'na ea eketsa kotsi ea ho holofala le kankere,' me e ka ba le tšusumetso e mpe ea 'mele oa ho ikatisa, oa immunologi le oa methapo ea pelo.
Boleng ba semela bo 'nile ba fokotseha ka palo ea batho bohle,' me ho hloka matla ha banna ho 'nile ha eketseha. Ho nahanoa hore lintho tsa tikoloho ke tsona tse ka bakang mekhoa ena e bohloko. Hona joale, Setsi sa Sechaba sa Sete sa Bophelo sa Tikoloho se tšehetsa liphuputso ho sheba hore na ho ka etsahala joang hore ho be le kamano e teng pakeng tsa batho ba ferekanyang le ea infertility, endometriosis le mafu a mang a kankere.
Li-estrogens tsa tikoloho li bohlokoa haholo ha ho tluoa tabeng ea endometriosis. Li-estrogens tsa tikoloho li kenyelletsa xenoestrogens, tse leng lik'hemik'hale tse etsisang estrogen 'meleng, le phytoestrogens, tse leng metsoako ea estrogen e fumanoang lijong.
Matšoao a Endometrial a fepa ka estrogen. Ho pepesa hore ho na le maikutlo a hore estrogen-mimickers e eketsa kotsi ea ho ba le endometriosis kapa ho mpefatsa boemo.
U ka fokotsa ho pepeseha ha hao ho li-estrogens tsa tikoloho joang?
- Qoba BPA makotikoti le li-plastiki . Reka ncha neng le neng ha ho khoneha, kapa khetha lijo tse bolokiloeng ka khalase kapa lisebelisoa tsa mahala tsa BPA.
- Fokotsa tšebeliso ea liprotheine tsa soya . Soy e na le li-phytoestrogens. (Ho na le phehisano e itseng mabapi le hore na soya e molemo kapa e mpe bakeng sa bophelo bo botle ba ho ikatisa.)
- Qoba lihlahisoa tse tsebahalang hore li phahame ka likokoanyana tse bolaeang likokoana-hloko 'me u khethe manyolo ha ho khoneha . Sheba lethathamong la Machaba a Lefifi la Tšebeliso ea Maemo bakeng sa lintlha tsa morao-rao.
- Nahana ka khetho ea hao ea li-deodorants le litlolo tsa ka hloko . Hlahloba lihlahisoa tseo u li sebelisang ho Skin Deep Group Group's Deep Deep.
Lentsoe le Tsoang Haholo
Phuputso e mabapi le lijo le phetoho ea endometriosis e fapane haholo le hona joale ha ho na bopaki ba hore ho fetola lijo tsa hau ho tla eketsa menyetla ea ho ima. Leha ho le joalo, litlhahiso tse ngata tse ka holimo li fumanoe li ntle bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso.
Ho etsa liphetoho ho ntlafatsa boiketlo ba hau ho ka u fa maikutlo a ho laola le ho matlafatsa. Ka nako e ts'oanang, ho kena mekhoeng ena ea bophelo e fetoloa ka litebello tse sa utloahaleng ho ka baka boemo boo u tlohelang bo ntlafatso bo bongata boo u bo entseng haeba u sa fumane kemiso e ntle ea tlhahlobo ea liteko ka potlako kamoo u neng u lebeletse kateng.
Haeba u etsa qeto ea ho latela litlhahiso tse ka holimo, nahana ka ho etsa sena bakeng sa bophelo bo botle ba hau-eseng feela hore u nahane.
> Mehloli:
> Hansen SO, Knudsen UB. "Endometriosis, e senya le ho ja. " Eur J Obstet Gynecol Boiketlo ba Nako . 2013 Jul; 169 (2): 162-71. doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.03.028. Epub 2013 May 2.
> Harris HR, Chavarro JE, Malspeis S, Willett WC, Missmer SA. "Meriana-lijo, calcium, magnesium, le ho ja le vithamine D le endometriosis: motho eo e tla ba moeta-pele oa sehlopha. " Am J Epidemiol . 2013 Mar 1; 177 (5): 420-30. le: 10.1093 / aje / kws247. Epub 2013 Feb 3.
> Marziali M, Venza M, Lazzaro S, Lazzaro A, Micossi C, Stolfi VM. "Lijo tse se nang bolulo: mokhoa o mocha oa tsamaiso ea endometriosis e bohloko e amanang le matšoao a amanang le 'ona? " Minerva Chir . 2012 Dec; 67 (6): 499-504.
> Mier-Cabrera J, Aburto-Soto T, Burrola-Méndez S, Jiménez-Zamudio L, Tolentino MC, Casanueva E, Hernández-Guerrero C. "Basali ba nang le endometriosis ba ntlafalitse lik'hemik'hale tsa bona tsa antioxidant ka mor'a hore ho sebelisoe lijo tse phahameng tsa antioxidant. " Reprod Biol Endocrinol . 2009 ka la 28 Mantaha; 7: 54. doi: 10.1186 / 1477-7827-7-54.
> Stephansson O, Falconer H, Ludvigsson JF. "Kotsi ea endometriosis ho basali ba 11 000 ba tšoeroeng ke lefu lena. " Motho ea nyelisoang . 2011 Oct; 26 (10): 2896-901. efe: 10.1093 / humrep / der263. Epub 2011 Aug 12.