Ho ba le ngoana ke mosebetsi o boima. U tlameha ho kena ka ho hong ho bitsoa mosebetsi ho tlosa ngoana. 'Me joale, nako ea ho phomola ka mor'a lefuba e na le lenane la matšoao a thahasellisang haholo. Ntho e 'ngoe le e' ngoe ka mor'a ho hlaha e bonahala e fapane haholo, empa mona ke matšoao a postpartum ao basali ba reng ba maketse ka mor'a hore ba tsoaloe. Na letšoao la hau lethathamong la matšoao a hlahang ka morao?
1. Ho rohakana
Matsatsi a 'maloa ka mor'a hore u belehe u ka fumana hore u rohakana haholo. Ka linako tse ling basali ba na le matšoao a makatsang a pelehi le a pelehi bosiu, ha ba bang ba fumana hore ho etsahala letsatsi lohle. U ka 'na ua tsoha bohareng ba bosiu bo kolobisitsoeng. Sena ke se tloaelehileng 'me se lokela ho qeta libeke tse' maloa feela. Leka ho itlhatsoa ha o khona ho apara le masela a hloekileng joaloka k'hothone ha u robala ho thusa ho u phutholoha. Basali ba bang ba boetse ba fumana lihlahisoa tsa k'hothone li pholile ho feta masela a mang le liaparo tsa bosiu tse bobebe tse ka tlosoang likarolong, ha u lokela ho futhumala.
2. Ho phala
U lebeletse ho tsoa mali ka mor'a ho tsoa , empa ke li-clots tsa mali tseo u ka 'nang ua se nahane. Li-clots tsena tsa mali li ka tsoa hangata haholo matsatsing a seng makae a pele. Hangata sena se etsahala ka mor'a hore u phomole nakoana 'me u eme. Bitsa ngaka ea hau kapa setsi sa mosali haeba u tsoa mali a theohelang hora ka lihora tse peli.
Hape ke ntho e thahasellisang ho hlokomela hore basali ba tla ba le mali ana le haeba ba e-na le karolo ea C- tsena tse makatsang ba bangata ba 'mè.
3. ho ruruha
Hang ha u nahana hore ho ruruha e ne e le ntho ea nakong e fetileng, e khutlile! Basali ba bangata ba fumana lipilisi tsa IV mosebetsing, 'me sena se ka tlatsetsa ho ruruha ka morao ka mor'a matsatsi a seng makae ka mor'a ho tsoaloa.
Litaba tse monate ke hore hangata li khutšoanyane haholo.
4. lapa
Nakong eohle ea tsoalo eo ke kileng ka ea ho eona ntho ea pele eo karolo e kholo ea bo-'mè ba e buang ka mor'a hore lesea le secha le khanyetse ke: "Ke lapile!" Ba batla lijo tsa sebele. Boikutlo bona ba tlala bo ka nka matsatsi a 'maloa kapa likhoeli tse' maloa. U se ke ua imeloa haholo ka bohlokoa ba ho ja. Etsa bonnete ba hore u khetha lijo tse hlahisang lijo tse monate tse bohlale bakeng sa litlhoko tsa hau tsa phepo. Libeke tsa pele, ha ua lokela ho lebisa tlhokomelo ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele. 'Mele oa hau o hlaphoheloa ketsahalong e kholo, mme o na le caloric e hloka ho thusa ho lokisa' mele oa hau.
5. Ho lahleheloa ke Moriri
U ntse u itlhatsoa, u le mong feela, 'me ka tšohanyetso o sheba fatše' me u hlokomele hore u na le moriri o motle ka har'a metsi. U se ke ua khathatseha, ha u na bald . Litaba ke hore moriri o neng o reretsoe ho ea ka bokhachane empa o ile oa lula ho u fa mane o motle o lokelang ho tsamaea, 'me hona joale hore lesea le hlahile, nako e se e le hona joale. Hangata sena se etsahala ka likhoeli tse 'maloa pele se behoa. Haeba e tsoela pele ho feta nakong ena, u ka 'na ua botsa ngaka kapa setsi sa hau hore u hlahlobe litekanyetso tsa thyroid .
Hopola hore ngaka ea hao kapa setsi sa tlhokomelo ea hau e boetse e teng ho araba lipotso tsa hau ka matšoao a hau a ho qetela. Ha ho hlokahale hore o emetse ho fihlela tekete ea libeke tse tšeletseng ho botsa potso.
Haeba u sa tsebe hantle hore na ho etsahala'ng kapa haeba seo u se bonang se tloaelehile, u se ke ua qeaqea ho letsetsa.