Etsa Hore U Ithabise ka mor'a ho Fana ka Nako
Ha re nahana ka nako eo re e qetang e lebisitse tlhokomelo ea bohloko bakeng sa mosebetsi le ho tsoaloa , u tla makatsoa ke hore bohloko bo bakoang ke lefu la ho qetela ha bo sebetsane ka katleho.
Moo bohloko bo Tsoang Teng
Matšoao a Bohlokoa
U ka 'na ua fumana hore' mele oohle oa hao o bohloko, ho tloha ho sebetsa ka libaka tse sa tšoaneng le ho qobella. Sena se ka 'na sa makatsa. U nahana hore likarolo tse itseng tsa 'mele oa hao li tla ba bohloko, joaloka botlaaseng ba hau, empa ke hobane'ng ha matsoho a hao le maoto a hao a bohloko haholo?
Re ne re sa bososela ha re re mosebetsi o ne o le marathon, mme le mosebetsi o khutšoanyane o ka baka tsitsipano le ho tsitsisa.
Ka linako tse ling letheka la hau le ka ba bohloko haholo. Sena se ka ba ka hore maoto a hao a behoe ka lihora tse ngata holim'a lihora tse ngata, kapa hore sehlopha sa hau sa tšehetso se hule maoto ka maemo a makatsang.
Mokokotlo oa hau o ka 'na oa ba bohloko haeba u ne u e-na le likokoana-hloko kapa u na le batho ba sebelisang khatello ea likarabo ho tloha bohlokong ba morao mosebetsing.
Ho molemo ho sebetsana ka katleho le mefuta ena ea bohloko u ka leka ho futhumala hamonate, lisekere tsa raese, ho silila le mekhoa e meng ea matšeliso. Ho otloloha le ho tsamaea ho pota ka mor'a tsoalo ho ka boela ha thusa ho fokotsa bohloko bona. Ngaka ea hau kapa sengoli se ka 'na sa u bolella hore na ke mefuta efe ea meriana eo u ka e nkang ka bobeli ka mefuta ea li-counter le ea melaetsa.
Bonolo bo Botlaaseng
Oa, mona ke moo u lebeletseng ho utloisa bohloko. Menyetla u ikutloa u le bonolo sebakeng seo ho tloha botšehali ba hao ho ea ho pholletsa le 'ona. Sebaka sena sohle se atolohile ho lumella ho tsoaloa ha lesea mme butle-butle se khutlela sebopeho.
Likokoana-hloko tsena li ka 'na tsa ruruha' me leqhoa le tlaase ka mor'a ho hlaha le ka ba molemo haholo. U ka 'na ua utloa bohloko mona haeba u ne u e-na le li-sutures tsa mofuta leha e le ofe, hape haeba sekontiri se hloekileng kapa mashala a sebelisitsoe lihlahisoa tsa hau li ka' na tsa senya haholo.
Sebaka sa ho hlatsoa setsi le sona se ka ba molemo. Ha u le sepetlele kapa setsing sa tsoalo , baoki ba tla u bontša mokhoa oa ho itlhatsoa.
Ka nako e 'ngoe u ka fumana lebenkeleng le ka sebelisang lapeng. Lik'hamphani tse ling li bile li rekisa libate tsa litlama bakeng sa ho khothalletsa pholiso le matšeliso.
U ka boela ua khetha ho kenya liphaephe tsa TUCKS® tse pholileng setlapeng sa hao se hloekileng ho hloekisa lisele.
Meriana e ka fapana ho feta lihlahisoa tsa li-counter ho ea meriana e laetsoeng ke ngaka ea hau, ho itšetlehile ka boholo ba bohloko ba hau. U se ke ua tsilatsila ho botsa hore na ho na le meriana efe kapa efe ea bohloko e laetsoeng ho uena.
Moriri oa hlooho
Moriri oa hlooho o ka hlaha ho tloha ho mofuta oa li-hormone ho fetola hlooho ea hlooho ea bohlopho ho tsoa ha metsi a mokokotlo, ho ka etsahala feela ha seoa sa mokokotlo kapa sepakapaka se sebelisetsoa ho phomola bohloko 'me ha se tloaelehileng haholo.
Phomolo e tla thusa ho hlokomela mofuta oa pele oa hlooho, joaloka meriana e meng. Hangata hlooho ea mokokotlo e tšoaroa ka hore u behe fatše ka morao ka matsatsi a 'maloa, ka linako tse ling u e-na le caffeine' me maemong a boima ba ka etsa karolo ea mali.
Ba tšela mali a hao 'me ba leka ho lokisa bothata ba ho tsoa ka ho kenya mali ao setsing seo mokelikeli o tsoang ho sona. Mokhoa ona o sebetsa hantle ho batho ba bangata, ho nahana hore hlooho ena hangata e bohloko haholo.
Bothata ba Lebese
Ha lebese la hao le kena ka matsoele a hao a ka 'na a ikutloa a tletse, a futhumetse a bile a tletse.
Sena ha se utloise motho e mong bohloko. Bakeng sa ba utloang mahlomola, tlhokomelo ke hangata phomolo e ntle ea engorgement . Haeba u sa rera ho hlokomeloa booki, sekoti se thata le se se nang matsoele ke tsela e potlakileng ka ho fetisisa nakong ena.
Bakeng sa bo-'mè ba nang le tlhokomelo, u ka boela ua leka ho futhumatsa lipakane, hangata li-diaper tsa lesea li tlala chesang ha u ntse u ka e emisa metsi hantle. Ho tsuba ho lokela ho qojoa ntle le haeba lesea le hanela feela ho anyesa. Ho tsuba ho tla etsa hore 'mele o hlahise lebese le lengata le tla mpefatsa bothata. Ka ho lumella lesea hore le anyese ka tsela eo a ka e ratang, 'mele oa hau o tla potlakela ho laola lebese leo u le hlokang.
Tlhahiso ea hau ea litulo e ka u thusa ka litsela tse ling hape.
Qetellong...
Bothata ba Postpartum bo ka 'na ba u makatsa, empa postpartum ha ea lokela ho ba bohloko. Etsa lipolelo ka seo u se utloang 'me u se ke ua tšaba ho kōpa thuso. Meriana ea bohloko e atisa ho ba teng, empa hangata mekhoa e bonolo e tla ba e ntlafetseng ho etsa hore u ikutloe u le betere ntle le ho u siea u ikutloa ka groggy ka nako eo u ka 'nang ua e-ba le eona mahlong a ngoana oa hao. Thabela bana ba hao!