Ho sa tsotellehe hore na u na le karolo e sa lebelloang kapa e sa etsoang, e ka 'na ea u tšosa haholo. Ho na le lintho tse 'maloa tseo e ka' nang eaba ha ua utloa ka tsona tse ka thusang hore u hlaphoheloe 'me u khutlele maoto ka mor'a nako ea ho buuoa. Litlhahiso tsena li tsoa ho bo-'mè ba bang ba 'nileng ba theoha tseleng eo pele.
Nka Meriana ea Hao ea Bohloko
U se ke oa tšeha, empa basali ba bangata ba khaotsa ho noa meriana ea bona e bohloko kapele 'me ba hlaheloa ke bohloko bo boholo.
E ka fetoha potoloho e bohale haholo. Kahoo nka meriana ea bohloko ea hao ho latela nako le hore na u ikutloa joang ka matsatsi a seng makae. Sena se thusa ho thibela "ho lelekisa bohloko" le hore ha ho mohla o fumanang khatholoho. Hang ha matsatsi a seng makae a pele a fetile, u ka fetola kemiso ea meriana ea bohloko ka butle-butle ho itokolla ho lithethefatsi le meriana e meng ho fihlela o khona ho ea meriana mahala.
Tsoa ka Boroko
Lumela kapa che, ho tsoha kapele ha u khona le ho falla hohle, esita le haeba e le hanyenyane feela, ho ka u thusa hore u fumane kapele. E ka u thusa hore u ikutloe u le betere 'meleng hammoho le maikutlong. E-ba le bonnete ba hore u tsoha le thuso ea motho e mong ka makhetlo a seng makae a pele, ha u ntse u tla ba shaky. Hang ha o khone ho nka maeto a khutšoanyane ho ea ho hlapela, nahana ka ho tsamaea fatše sepetlele. Litsela tsena li atisa ho lieha ho tsamaea, empa hase lebelo leo u le batlang, ke mokete feela.
Rera Pele
Hang ha u se u le lapeng 'me u hlaphoheloa moo, etsa bonnete ba hore o rerile esale pele. Etsa litokisetso tsa ho ba sebakeng se le seng se nang le baskete ka ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u tla e hloka: fono ea hau, meriana, botlolo ea metsi, buka, TV e hōle, joalo-joalo. Ha u robetse, robala haufi le lesea la hao kahoo ha ho hlokahale tsamaea ho ea ho eena.
U ka boela ua leka ho ba le lijo tse tlisitsoeng ho uena tse ka etsoang habonolo. Lijo tsa lijo tse monate li sebetsa hantle haeba u le mong 'me u se na thuso, joaloka li-sandwich. Hopola, ho ja phepo e nepahetseng ho tla boela ho u thuse hore u hlaphoheloe.
Fumana Molamu o Monyenyane
Sebelisa mokotla ho arola ts'ebetso ea hau ha u eme matsatsi a seng makae a pele, kapa ha u khohlela kapa u tšeha. Sena se ka fokotsa bohloko 'me sa u thusa hore u ikutloe u tsitsitse. Hamorao mochini o ka ba oa bohlokoa ho thusa ka ho beha lesea bakeng sa ho anyesa.
Etsa butle-butle
Hopola, u se u e-na le ngoana le opereishene e kholo. U lokela ho eketsa litekanyetso tsa mosebetsi oa hau butle haholo nakong ea libeke tse 6 ho ea ho tse 8 tse latelang. U se ke ua nka letho le boima ho feta lesea la hao. Hape u se ke ua qala ho ikoetlisa ho fihlela u hlakolloa ke ngaka ea hao ea ngaka. Hape hopola hore le hoja lesea la hao le hlahile ka mpeng, u tla 'ne u tšolle mali. Haeba u etsa lintho tse ngata haholo ka nako e 'ngoe u tla bona ho eketseha ha palo ea mali.
Lihoete tsa ho hatella
Ena ke lesela la polasetiki le koahelang leoto la hao le ka tlaase mme le hatella maoto a hau ho thusa moroallo oa mali hore o khutlele ka potlako pelong. Sena se sebelisoa khafetsa ka mor'a karolo ea c-ho thusa ho thibela ho teba ha veine thrombosis (DVT). Haeba u phahame le ho falla, hangata tsena li ka khaotsa.
U se ke ua ba soma.
Esita le haeba o ne o e-na le nako ea ho rera esale pele bakeng sa ho hlaphoheloa, ho na le ntho e ka u tšoarang. Ikutloe u lokolohile ho kōpa thuso le tšehetso. Ka linako tse ling sefahleho sa botsoalle le tsebe e mamelang se ka tsamaea hantle ho etsa hore u hlaphoheloe hantle. U lokela ho etsa bonnete ba hore u ntse u tsamaea le maeto a hau a ho tloha ka mor'a ho tloha ho tloha ka mor'a tlhahiso ho thusa ho netefatsa hore u folisa hantle ka mor'a hore u buuoe. Ho ba le lesarean ho ka ama mathata a nakong e tlang, empa ho phomola hantle ho ka thusa ho fokotsa ts'ebetso eo.