Ho na le lintho tse ngata tse sa lokelang ho etsoa nakong ea bokhachane . Ka linako tse ling lenane le qala ho ikutloa le sa feleng. 'Nete ke hore ho na le lintho tse ka bang kotsi le tse ling tse sa tšoenyang. Hape ho na le lintho tseo u ka li etsang ho hong, le tse ling tseo u ke keng ua li etsa. Litaba tse molemo ke hore boemo boo u robalang ho bona ke ntho eo u ka e laolang.
Ke Hobane'ng ha U Khutlela Boroko ho ka ba Bothata?
Nakong ea bokhachane, hangata u tla utloa hore ho robala ka morao ke maikutlo a mabe. Lebaka le amana le mokhoa oa hau oa tlhaho. Ha u robala ka morao ka khoeling ea bone ea bokhachane, boima ba 'mele oa hau oa bokhachane bo ka fokotsa tšollo ea mali ka vena cava, methapong e nang le mali ho tloha karolong e tlase ea' mele oa hao ho ea pelong. Haeba sena se ne se ka etsahala, ho na le kotsi ea ho fokotsa tšollo ea mali ho popelong ea hao 'me kahoo, ho lesea la hao.
Ho robala Hantle ho Molemohali
Vena cava e mathela ka lehlakoreng le letona la mokokotlo oa hao, ke ka lebaka leo u ka 'nang ua utloa hore ho robala ka lehlakoreng la hao le letšehali ke khetho e molemo ka ho fetisisa nakong ea bokhachane. Senotlolo ke ho se robale ka morao; ngoe le e 'ngoe e atlehile. Haeba u etsahetse ho khetha lehlakoreng le nepahetseng, hase ntho e khōlō. Boholo ba batho ba imimana ba fokola ho tloha ka lehlakore ho fihlela bosiu.
Joale ho etsahala'ng ha u tsoha bohareng ba bosiu 'me u le morao?
U se ke ua imeloa kelellong. E-ea lehlakoreng la hao kapa u romele 'mele oa hao ka mosamo ho u tataisa o le mong kapa o mong.
Leka ho sebelisa Pillow
Ho sebelisa pillow pakeng tsa maoto a hau ha o ntse o robala ho ka ba bonolo haholoanyane mme o thusa ho thibela bohloko ba morao ha u ntse u robetse ho tloha bothateng bo behiloeng morao. E ka boela ea u thusa hore u hopole hore u se ke ua phallela ka morao, esita le ha u robetse.
U ka boela ua sebelisa molamu ka morao ho uena e le khopotso hore u se ke ua phallela; haeba u ikutloa ka bosiu, u tla emisa ho robala, esita le haeba u robetse haholo.
Mokotla leha e le ofe o tla sebetsa, empa ho na le mela e khethehileng e etselitsoeng basali ba moimana. Li ka 'na tsa hlaha ka mefuta e sa tšoaneng le boholo. Khetha e u sebetsang, esita le haeba e le mokete oa kamehla. Karolo e ntle ke hore tšehetso e eketsehileng ka morao ea hau e ka thusa ho fana ka tšehetso e eketsehileng ka morao le maotong.
Ha u e-na le lipelaelo, sheba setsebi sa Professional
Haeba u amehile haholo ka boemo ba hao ba boroko, buisana le ngaka kapa setsi sa hau. A ka u thusa hore u utloisise se etsahalang le hore na u ka qoba kotsi kapa che. U se ke ua lahleheloa haholo ke ho robala holim'a boemo bona ho feta kamoo u lokelang ho lahleheloa kateng.
Ha U e-na le Tlhaho
Basali ba bangata ba bakhachane ba se ba ntse ba tšoeroe ke ho robala. Ka sebele, ho robala ho ka ba karolo ea hore na u etsa hantle hakae kapa u sa robale. Ho na le litsela tse fapaneng tsa ho sebetsana le lefu la boroko le ka sebelisoang ho sa tsotellehe hore na bosiu ba hao bo bosiu, ho akarelletsa ho ja senole, ho bala buka, ho noa metsi a futhumetseng le ho etsa bonnete ba hore u robala ha u ikutloa u robetse.
> Mohloli:
> Koleji ea Amerika ea Boitsebiso ba Litsebi le Bo-Gynecologists. Bohloko bo Khutšoanyane Nakong ea Boimana. E hatisitsoeng ka January 2016.