Ho ba le tonane ho ne ho kile ha nkoa e le ponahalo e ntle. Leha ho le joalo, ha ho letho le ka fetolang 'neteng. Ha u eketsa bokhachane ho motsoako o ka ba kotsi le ho feta. Bothata ke hore letsatsi le boetse ke tsela eo re fumanang vithamine D, e hlokehang bakeng sa 'mele o phetseng hantle. Kahoo, re tlameha ho fumana tsela ea ho fumana vithamine D eo re e hlokang, ntle le ho eketsa likotsi tse bakoang ke letsatsi.
Likotsi Tsa ho Senya Letsatsi Ha U le Moimana
Ho phaella likotsing tsa letsatsi le letsatsi (ho chesoa ke letsatsi, kankere ea letlalo, joalo-joalo), ho senya letsatsi ha mokhachane o phaella ka ho feletseng.
- Ho hlahisa letsatsi ho ka eketsa mocheso oa mantlha oa mosali ea moimana . U ka fetoha metsi a mangata haholo habonolo a ka lebisang matšoao a mosebetsi oa pelehi . Hona ho ka phahamisa mocheso oa lesea, e leng ho ka bakang tšenyo ea bokooa haeba e phahame ka ho lekana kapa nako e telele.
- Ha u ntse u le moimana, lihomone, haholo-holo estrogen, 'meleng oa hau e ka eketsa kotsi ea ho ba le chloasma kapa maske a ho ima le ho itlhahisa ha letsatsi ha ho pepesehile letsatsi le mahlaseli a lona a UV. Libaka tsena tse lefifi, hangata phatleng le ho pholletsa le nko, li ka 'na tsa e-ba teng kapa tsa se ke tsa khutlela morao ka mor'a bokhachane.
Ho hlahisa letsatsi, haholo-holo ho seo ho fella ka ho chesa ha letsatsi, ho ka eketsa kotsi ea kankere (melanoma).
Letlalo la Letlalo la Maiketsetso
Karabo e bonolo bakeng sa ba batlang 'mele o silafalitsoeng e ka' na ea bonahala e le mokhoa oa ho qhibiliha ka maiketsetso.
Ho nahana ka hore libethe tsa ho qhibiliha le litlolo tsa matsoho li 'nile tsa e-ba teng nako e khutšoanyane' me li bile le lithuto tse fokolang haholo ho tsona, haholo-holo ha li amana le bokhachane, lekhotla lena lea tsoa. Lingaka tse ngata li bua liphoso ka lehlakoreng la tlhokomelo le ho qoba mokhoa oa maiketsetso oa ho chesa.
Lithako tsa melatsoana li fokotsa likotsi tsa ho chesa haholo ho fapana le letsatsi la tlhaho. Le hoja ho na le likotsi tse tšoanang tsa mathata a letlalo la bokhachane le likotsi tse tloaelehileng tsa mafu a amanang le letsatsi. Mahlaseli a kotsi a tsoang libetheng a eketsa tekanyo ea botsofali ba letlalo, ho eketsa likotsi tsa kankere ea letlalo.
Ho Thoe'ng ka Mekhoa e Meng ea ho Senya?
Lihlahisoa tse entsoeng ka letsoai, kapa li-lotion, ke sehlahisoa se seng se nkiloeng se chesang le se boima nakong ea likhoeli le mariha. Sejo se mafolofolo se atisa ho ba dihydroxyacetone (DHA) e kenngoa ka letlalo. Ka lebaka la ho hlahisa lik'hemik'hale tsena letlalong, DHA e tla kenngoa le ho pholletsa le placenta ho lesea. Litefiso tsa phetisetso ho lesea li tla fapana, ho itšetlehile ka tekanyo e sebelisitsoeng, khafetsa ea kopo le haeba ho na le libaka tse bulehileng tsa letlalo (li-abrasions, liso, joalo-joalo). Tšebeliso ea lihlahisoa tsena ha e fane ka tšireletso mahlaseli a letsatsi a letsatsi, ka hona, motho a ntse a lokela ho sebelisa setlolo se sireletsang letsatsi bakeng sa tšireletso.
Keletso e Molemo ka ho Fetisisa bakeng sa Basali ba Phelang le Bakhachane
Qetellong, potso e kholo ke eona e lokelang ho arajoa ke motho ka mong. Ho sa tsotellehe lilemo tse ngata tsa ho etsa lipatlisiso le ho lemosa batho ba limilione lefatšeng lohle ba inehetse ho barapeli ba letsatsi.
Bakeng sa ba bangata, bokhachane ha bo na ho fetola sena. Ho itlhokomela le ho utloisisa likotsi ke habohlokoa haholo. Ntho e kholo ka ho fetisisa ea ho itšireletsa ke ho noa metsi a lekaneng le ho fokotsa ts'oaetso ea ho thibela ho chesa haholo le ho sebelisa setlolo se sireletsehileng sa letsatsi ho fokotsa tšenyo letlalong la hao.
- Qoba karolo e bohareng ea letsatsi
- Apara liaparo tse hlephileng, tse bobebe ho koahela letlalo
- Likatiba tse khōlō tsa li-floppy le litula tsa mahlaseli li tla sireletsa mahlo, litsebe le sefahleho
- Apara li-suncreens tse loketseng le tse amohelehang nakong ea bokhachane
- Bua le ngaka kapa setsi sa hau ka vitamin D supplementation
Lisebelisoa:
Buck Louis GM, Kannan K, Sapra KJ, Maisog J, Sundaram R. Am J Epidemiol. 2014 Mar. 15; 180 (12): 1168-75. le: 10.1093 / aje / kwu285. Epub 2014 Nov 13. Maqhubu a urinary ea li-benzophenone-mofuta oa ultraviolet mahlaseli a mahlaseli le ho fecundity ea banyalani.
Handel AC, Lima PB, Vola Tonolli, Miot LD, Miot HA. Br J Ts'oaetso. 2014 Sep; 171 (3): 588-94. doi: 10.1111 / bjd.13059. Epub 2014 Aug 7. Lisosa tsa likotsi tsa melasma ea sefahleho ho basali: thuto ea ho laola liketsahalo.
Pérez-López FR, Pasupuleti V, Mezones-Holguin E, Benites-Zapata VA, Thota P, Deshpande A, Hernandez AV. Fertil Steril. 2015 May; 103 (5): 1278-88.e4. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2015.02.019. Epub 2015 Mar. 23. Phello ea vithamine D tlatsetso nakong ea bokhachane liphello tsa bakhachane le tsa bokhachane: tlhahlobo ea mokhoa o hlophisitsoeng le ho hlahloba liteko tse laoloang ka linako tse ling.