Metsi le metsi a mang a bala ha u ntse u hlokometse ngoana
Ho lula u e-na le metsi a mangata-ho fumana metsi a mangata le metsi a mangata ho pholletsa le letsatsi-ke habohlokoa bophelong ba hao ho sa tsotellehe hore na u na le bohato bofe ba bophelo. Empa haeba u anyesa, ke habohlokoa ho hopola hore u noa tse peli. Seo u se kenyang 'meleng oa hao qetellong se tla kena lebese la lebese leo u le hlahisang ho hōlisa ngoana oa hau.
Hape u hloka metsi a lekaneng hore u lule u phetse hantle-e leng habohlokoa ka ho khetheha le lelapa ho le hlokomela.
Haeba u sa fumane metsi a lekaneng le metsi a mang, u ipeha kotsing ea ho ba le metsi a mangata, e leng se ka lebisang litla-morao tse sa thabiseng. Mona ke mokhoa oa ho etsa bonnete ba hore ha ho etsahalahale, le hore o noa metsi a lekaneng letsatsi le leng le le leng joaloka 'm'a ea anyesang le bakeng sa hau.
Ke Nako E kae eo U Lokelang ho Noa Letsatsi ka Leng?
Ha ho na tekanyo e khethehileng ea mokelikeli mosali ea anyesang a lokelang ho ikemisetsa ho noa. Ha e le hantle, tlhahlobo ea 2014 ea lipatlisiso tse shebileng litlhoko tsa metsi le ho anyesa li fumane hore ha ho hlokahale hore bo-'mè ba nang le bokooa ba noe ho fetang se seng se ntse se "hlokahale ka tlhaho" bakeng sa bona.
Ntho ea bohlokoa ho feta ho finyella sepheo sa li-ounces tse behiloeng, joale, ho etsa bonnete ba hore ha u na metsi. Letšoao la hau la ho qetela leo u hlokang metsi a mangata ke, le lumele kapa che, u nyoriloe. Nakong ea ha u batla metsi, 'mele oa hau o se o felile ka metsi. Tlhaloso e eketsehileng ke 'mala oa moroto oa hau: Haeba thaba ea hao e lefifi, ha e hlakolloe ka ho lekana ka seo u se noang.
Matšoao a mang a ho felloa ke metsi a mangata a kenyelletsa molomo o omeletseng, hlooho ea hlooho, bofokoli ba mesifa, molichaba le ho patoa .
Ho ka 'na ha bonahala eka ho na le maikutlo a hore haeba tlhahiso ea lebese ea hao e qala ho tsuba, ho noa metsi a mangata le metsi a mang ho tla thusa ho le matlafatsa. Leha ho le joalo, tlhahlobo ea lipatlisiso tse boletsoeng ka holimo ha ea ka ea bontša hore ho noa ho feta hangata ho eketsa phepelo ea lebese .
Ka nako e ts'oanang, ho fumana metsi a mangata haholo ho ka etsa hore tlhahiso ea lebese e hlahe.
Na e Lokela ho ba Metsi?
Likhopo tsa hau ha li hlokahale hore li be metsi, empa metsi ke sebaka se setle sa ho qala. Ha e na tsoekere, k'hafeine kapa lik'halori. Ho bonolo ho tla, ho bonolo ho itlama-haholo-holo ho fa libotlolo tse ngata tsa metsi 'marakeng matsatsing ana-'me haeba u li tšolla, ha li na litšila.
Seo se boletse hore metsi leha e le afe ao u a jang 'meleng oa hao, hammoho le lijo tseo u li jang, li tla tlatsetsa ho kenyelletsa metsi ka kakaretso. Mehlala e meng e kenyelletsa:
- Lebese kapa lebese la almonde ka kofi, tee kapa lijo-thollo
- Kofi kapa tee
- Lero la tholoana
- Litholoana
- Sopho
- Litamati, likomkomere, lettuce
Lino Tseo U li Qoselang Ha U Apesa
Ka nako e ts'oanang, ho na le metsi ao u lokelang ho a qoba, kapa bonyane o fokotseha, ho qala ka li-sodas tse tsoekere le lino tsa litholoana. Ke 'nete hore ha u ntse u ntse u anyesa u tla hloka lik'hilojule tse eketsehileng ho tšehetsa tlhahiso ea lebese, empa lik'halori tsena li lokela ho tsoa lijong le lijong tse ngata tse nang le limatlafatsi.
Ntho e 'ngoe e lokelang ho ba hlokolosi nakong ea ho noa ke joala . Ho na le maikutlo a mangata a fosahetseng ka ntle ho joala le ho anyesa, ho kenyelletsa hore e tla thusa ho ntlafatsa lebese la hau la lebese . 'Nete ke hore joala bo ka thibela ho senya maikutlo.
Hangata ho lokile (ho tloha ho tswa ho ngaka ea bana ea lesea le setsebi sa hao sa basali) ho ba le khalase ea veine kapa biri nakong ea ha u anyesa, empa ho molemo ho emisa moo. Haeba u na le maikutlo a ho reka, sethala sa seltzer se nang le tsoekere se nang le lero la tholoana le sa tsoekere le ho se noa sekhethong sa champagne.
Lisebelisoa:
> American Academy of Pediatrics. Tataiso ea 'Mè e Mocha oa ho Breastfeeding . Bantam Books. New york. 2011.
Nkdiom CM, Fawole B, Ilesanmi RE. Lisebelisoa tse Eketsehileng Tsa ho Apesa Li-'mè Bakeng sa ho Eketsa Lebese. Cochrane Database Database Review . > 2014 Jun 11; (6): CD008758.