Na ngoana oa hau o monyenyane o ja veggies e lekaneng?
Ho hlokomela bana ba banyenyane ho ka ba monate, esita leha ho tluoa tabeng ea meroho. Haeba u sa fane ka meroho e le lijo tse monate, ka mohlala, ho ka ba thata ho finyella litlhoko tse feletseng ka lijo tse le 'ngoe kapa tse peli feela. 'Me le haeba ngoana oa hao a tletse meroho ka nkho e le ngoana, lilemo tse nyenyane li ka' na tsa ipaka li le thata haholo ha ho tluoa tabeng ea ho etsa hore ngoana oa hao a leke le ho leka mekhoa ea hae .
Seo Bana ba Hao ba se Hlokang
Ka kakaretso, ngoan'a hao o hloka 1 senoelo sa meroho ka letsatsi, se ka tsoang lijong tse latelang:
- 1 senoelo sa broccoli (e tala kapa e phehiloe)
- 1 senoelo se phehiloeng meroho (joaloka li-collar kapa spinach)
- Likopi tse 2 tse silika sa spinach
- Likopi tse 2 tsa lettuce tse tala joaloka Romaine le escarole
- Senoelo se le seng sa sliced kapa lihoete (tse tala kapa tse phehiloeng)
- Lihoete tse peli tse bohareng (tse tala kapa tse phehiloeng)
- 1 senoelo se phehiloeng, mashed pumpkin
- 1 litapole tse kholo tse behiloeng tse halikiloeng
- 1 senoelo sopash e phehiloeng
- 1 senoelo sa linaoa tse phehiloeng
- 1 kopi tofu
- Kopi e le 1 kapa 1 (e 8-inch) tsebe ea poone
- 1 kopi e tala ea lierekisi
- 1 senoelo sa litapole tse mashed
- Li-fries tse 20 tsa Fora
- 1 litapole tse bohobe tse bohobe
- Limela tsa linaoa tse 1
- 1 senoelo se kolobisitsoeng (e tala kapa e phehiloe)
- 1 senoelo sa cauliflower (e tala kapa e phehiloe)
- 1 senoelo se entsoeng kapa 2 mahlaka a maholo a celery (e tala kapa e phehiloe)
- 1 senoelo likomkomere (e tala)
- 1 kopi e le 'ngoe ea linaoa kapa linaoa
- 1 e kholo kapa e le 1 kopi e khubelu kapa e tala (e tala kapa e phehiloe)
- Likotlolo tse 2 tse qhibililoeng kapa lettuce ea hlooho
- 1 kopi e tala kapa e phehiloeng
- 1 senoelo se entsoeng eiee (e tala kapa e phehiloe)
- 1 e kholo kapa e le 1 seno e entsoeng ka tomate, (e tala, e phehiloe kapa e le makotikoting)
- 1 senoelo sa tamati kapa lero la meroho
Ho Etsa Bana Hore ba je Likokoana-hloko
Hangata bana ba bangata ha ba bapala lintho tse kang spinach, kale, le meroho e meng. Ke hlokometse hore ho li khaola ka mokhoa o monate haholo le ho li eketsa motsotsong oa ho qetela oa ho pheha ho sopho sa sopho hantle.
E ka 'na eaba u utloile kapa u bala libuka tse akarelletsang ho hlahisa meroho ka macaroni le chisi kapa nama ea nama. Ha ke na bothata ka sena ho hang. 'M `e o ne a tloaetse ho e etsa, empa boholo ba eona e ne e le ho atolosa nama e theko e boima kapa chisi mofuteng oo a neng ao etsa ho fepa lelapa la rona le leholo haholo.
Re ne re tseba hore o se etsa mme re ne re etsoa meroho e meng e le mahlakoreng. Ho ne ho se letho le phoso ka lona le haeba o qala ho eketsa meroho e hloekileng ho lijana tse ling tsa ngoana, ke khothaletsa ho senola ka botlalo.
Ho molemo hore bana ba ithute hore ho na le litsela tse fapaneng tsa ho ja lijo leha e le life. Ba ka 'na ba se ke ba rata cole slaw, empa ba ka' na ba rata k'habeche ho tlosoa ka oli e nyenyane ea mohloaare le sose e tsuba. Ba ka 'na ba se ke ba rata li-chunks tse kholo tsa squash, empa ba ka' na ba rata limela tse joalo tsa meroho 'me ba sebelisoa e le ho tlatsa ravioli kapa mongobo.
E-ba Mohlala o Motle o Molemo
Ha e le hantle, tsela e molemo ka ho fetisisa ea hore bana ba je meroho ea bona ke ho li ja. Haeba o leka ho sebeletsa bana ba hau broccoli mme o ntse o ja feshene ea Fora kapa ha ho letho, ba tseba phapang. Tlhokomelo ena kaofela e lebisa tlhokomelong ea hore ngoana oa hau o ntse a ea meroho, hape.
Hape e ka nka makhetlo a 50 ho pepesa ngoan'a hao lijo tse ncha pele a phutholoha.
Boloka joalo ka kelello bakeng sa tloaelo e kang broccoli, ha e le hantle, empa le bakeng sa veggie oddballs joaloka Swiss chard kapa fennel e sa fumaneng papali e ngata.
> Mohloli : Lefapha la Temo la United States Lijo le Phepo e nepahetseng