Haeba u le boima bo feteletseng 'me u ima, u ka' na ua ipotsa hore na ngoana oa hau o tla hlaka joang 'me batho ba tla tseba hore u lebeletse. Basali ba boholo bo bongata ba atisa ho ipotsa hore na bokhachane ba bona bo tla bontša eng . Haeba u inka u le mafura, u ka 'na ua ipotsa hore na ke taba ea "haeba" eseng "ha." Na u tla fihlela ntlha ea boimana ba hau moo u shebahalang u le moimana ho e-na le mafura?
Karabo ke hore sena se fapana le mosali ho mosali. U ka 'na ua ema u shebehile haholo. Kapa, u ka 'na ua shebahala o le moholo ho feta pele. Hase feela taba ea basali ba boima ka ho fetisisa-ho na le basali ba neng ba sa fetele pele ho feta pele mokhachane eo lesea la hae le thuhang le oela "Ha ke shebahale ke le mokhachane".
Ho Fetoha ha Hao Nakong ea Bokhachane
Sebopeho sa hao sa mpa se tla fetoha. Mosali e mong le e mong o na le boima bo eketsehileng libakeng tse fapaneng ha a se na moimana. Ha ba le moimana, ba bang ba hlahisa mpa hantle ha ba bang kaofela ba le ka pele. Ha ho motho ea ka hlalosang se tla etsahala ho uena. Liphetoho li tla bonahala haholo ho uena le ba u tsebang hantle, haholo-holo ha u hlobotse.
Ha u ntse u ka bona liphetoho tse ling pele ho nako nakong ea bokhachane, lesea le qala ho feta ka holim'a mapheo a bobeli ka mor'a bobeli. Libeke tsa 12 ho isa ho tsa 16 ke ha basali ba bangata ba qala ho bonahala ba imme. Bohareng ba bobeli ba boraro, ba fumana hore liphahlo tsa bokhachane li nepahetse haholoanyane bakeng sa sebōpeho sa bona sa ho fetoha.
U ka boela ua bona phetoho ka sebōpeho sa hau ka ntlha eo, le hoja nako e tla ba motho ka mong.
Ho Bontša Bokhachane ba Hao
Potso e hlile e tla ho kamoo u tsebang ba bang kateng hore u imme ha u ntse u le ho ba pakeng tsa litepisi tsa ho bontša. Hang ha u se u loketse ho lumella bohle hore ba tsebe hore u imme, u ka 'na ua nahana ka ho apara karolo eo.
Qala ho apara liaparo tsa bakhachane ho e-na le ho apara liaparo tsa hao tsa tlhaho. Sena se ka hatisa mpa ea hau ea moimana le ho romella batho ba bang lipontšo tseo u li lebeletseng.
Boima ba ho fumana litaelo
Haeba o feteletse haholo ka BMI ho tloha ho 25 ho ea ho 29.9 pele u ima, u lokela ho fumana liponto tse 15 ho ea ho tse 25. Haeba BMI ea hau e le 30 kapa e kholoanyane, u lokela ho fumana liponto tse 11 ho ea ho tse 20. Linomoro tseo habeli haeba u lebeletse mafahla. Pholo ena ea boima e phetse hantle.
Bokhachane ke nako e kholo ea ho tsepamisa maikutlo ho ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng haholo ka lijo-thollo, litholoana, meroho, li-protein le mafura a tlaase. U ka e sebelisa e le nako ea ho tlosa lijo tsa hau tsa tsoekere, lihlahisoa tse matla le lijo tse fokolang tse sa u tsoeleng molemo kapa lesea. U ka sebelisa bokhachane e le nako ea ho hlahloba lijo tsa hau. U ke ke ua hloka lik'hilojule tse eketsehileng ka trimester ea pele le lik'hilograma tse ling tse 340 ka letsatsi ho feta tloaelo ea trimester ea bobeli le lik'hilojule tse fetang 450 ka boraro ea boraro.
Koetlisa
Ho ikoetlisa ho phetse hantle ho uena le lesea la hao nakong ea bokhachane. Haeba o se o le mafolofolo, hangata o bolokehile mme o kgothaletswa hore o tsoele pele ka tshebetso e itekanetseng ya boithaopo bo kang ho tsamaea ka potlako. Haeba u na le lithibelo leha e le life, buisana le ngaka ea hau. Ho ikoetlisa ho ka u thusa ho boloka mesifa le ho phela hantle 'meleng le ho etsa hore u ikutloe u le betere ka' mele oa hao ka boholo bofe kapa bofe.
> Mohloli:
> Boima ba Nako Nakong ea Boimana. Litsi tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Maloetse. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.