Ho khothalletsa ngoan'a hao hore a tlohe hōle le lisebelisoa tsa elektronike ho lema serapa se ka 'na sa se ke sa e-ba bonolo. Empa ha o fana ka monyetla, lithulusi le khothatso, mocha oa hau a ka 'na a ithuta ho rata serapa. Ho sa tsotellehe hore na u na le sebaka sa jareteng ho hōlisa serapa kapa ho na le lirapa tsa motse sebakeng sa heno, ho etsa hore mocha oa hau a amehe o na le melemo e 'maloa.
1. Jala Hloko e Matla boikarabello
Ebang ke lipalesa kapa meroho, ho hlokomela limela ho thusa bacha hore ba hlaolele boikarabelo.
Ba boetse ba fumana kutloisiso ea ho finyella le ho itšepa ha ba ntse ba ba hōlisa ho tloha limela tse nyenyane ho fihlela botle bo botle.
Ebang mocha oa hao o khetha ho hōla sehlahla sa serurubele, li-basil kapa pepere tsa banana, semela se seng le se seng se hloka letsatsi le metsi a lekaneng. Ngoana oa hau ea sebetsang serapeng sa morara o qala ho leka le ho ithuta ka se molemo ka ho fetisisa bakeng sa semela se seng le se seng, o fumana melemo ea boiteko ba hae ka nako.
Esita le sefate sa lekhala sa ka hare kapa sefate sa rabara se ka ba sehlahisoa sa "pet" sa nako e telele bakeng sa ngoana oa hao-limela tsena li ka phela lilemo tse sa hlokahale nako e telele kapa tlhokomelo, ho fapana le phoofolo ea lapeng e tloaelehileng.
2. Ho lema limela ho molemo bakeng sa bophelo bo botle ba kelello
Limela li atisa ho sebelisoa e le sesebelisoa sa phekolo ho thusa ho ntlafatsa bophelo ba kelello . Lirapa li bontšitsoe ho fokotsa khatello ea kelello le ho tepella maikutlong le ho khothalletsa tlhahiso. Ho phekoloa ha lipalesa ho sebelisoa mananeong a mangata a phekolo bakeng sa bacha.
Ho phomola ho tloha mecheng ea elektronike le mecheng ea sechaba ho ka boela ha ntlafatsa tlhokomelo ea bacha ea ho fokotseha.
Libaka tse tala tse akarelletsang lifate, joang le limela li 'nile tsa bontšoa hore li ntlafatsa tlhokomelo ea bana ba nang le ADHD le ntle ho eona. Lipatlisiso li bontša hore ho qeta metsotso e seng mekae feela ka ntle, ho pota-potiloe ke joang, lifate le limela ho ka eketsa bokhoni ba mocha oa ho tsepamisa mohopolo le ho tsepamisa mohopolo.
3. Nako ea Kantle e Ntšetsa Pele ho ikoetlisa
Ho lema lijalo - esita le haeba ho koaletsoe mohahong o monyane kapa serapeng sa setsing-ho fana ka tekanyo e phetseng hantle ea moea o hloekileng, letsatsi le ho ikoetlisa, esita le ho mocha ea atisang ho qoba ho ikoetlisa.
Kahoo litapole tsa hau li ka thabela ho hōla litapole, kapa mefuta efe kapa efe ea limela, bakeng sa taba eo.
Ho jala peo, ho lema lipeo le lipalesa tse senyang li hloka ho tsamaisa (aka ikoetlisa). Empa bacha ba bangata ba ikakhela ka setotsoana mesebetsing ea bona hoo ba sa tsebeng hantle hore na ho na le serapa sa mofuta ofe.
4. Limela li fana ka tsela e kholo ea ho itšehetsa
Haeba o batla tsela e ncha ea ho tlamahanngoa le bana ba hao ba aloof kapa ho etsa hore bana ba lilemong tsa bocha ba buisane ka tsela e sa kenyelletsang ho ngangisana-nahana ka limela. Fana ka karolo e nyenyane ea jareteng, kapa lipitsa tse ngata tse kholo tsa semela haeba sebaka se sepakapakeng se sa khetholle serapeng sa lelapa
Lumella motho e mong le e mong hore a nke mofuta o ratehang oa semela se hōlang hantle. Ha u le moemong oa hau - motho a le mong a ka hōla, tomate, e 'ngoe eiee, mme e' ngoe, li-geraniums. Lipatlisiso tsa ho etsa lipatlisiso li lema ho khetha lihlopha tse lekaneng ho khetha limela tse hōlang hantle kapa tse thusanang (borage e thusa ho boloka liboko tsa langa le le leng ho tloha ho tomate).
5. Lijo tse ntseng li hōla li khothalletsa mekhoa e metle ea ho ja
Bacha ba iketsetsang lijo, esita le haeba kgolo e lekana le semela e le 'ngoe ea langa le le lej ka sekoteng - ba ka thabela ho ja lijo tse phetseng hantle. Ho latsoa litholoana tsa boiteko ba bona hangata ho ba susumetsa hore ba je lintho tse ngata tseo ba li hōlisang.
Litamati tse nyenyane kapa tse tala ka ntle ho morung li ka ba ts'ebetso e hlollang bakeng sa bacha ba e-s'o ka ba e-ba le lijo tse joalo tse ncha. Ruta ngoana oa hao ka melemo ea phepo ea seo a se hōlang 'me ba tla tseba ho etsa liqeto tse bohlale (le tse monate) tsa lijo bophelong. Serapa sa jareteng hape ke tsela e babatsehang ea mocha ea hlokomelang bophelo bo botle ho tiisa hore na ke eng eo a e jang e le manyolo le ho tseba mohloli oa lijo tsa bona.
Lisebelisoa:
Kuo, FE, & Faber Taylor, A. (2004). Tšebetso ea Tlhaho ea Tlhaho ea Tlhokomelo-Bofokoli / Matšoao a ho Etsa Likokoana-hloko: Bopaki bo Tsoang Thutong ea Sechaba. Journal of American Health of Public Health , 94 (9), 1580-1586.
Wolf, KL, S. Krueger, le K. Flora. (2014). Ho folisa le Therapy - Tlhahlobo ea Libuka. Ka: Metse e Meholo: Bophelo bo Botle. Sekolo sa Tikoloho le Lihlahisoa tsa Meru, Koleji ea Tikoloho, Univesithing ea Washington.