Ho khutlela sekolong ke nako e ntle ea ho etsa liphetoho tsa bophelo ba lelapa tse akarelletsang ho robala ho feta e mong le e mong. U lokile ho tšoenyeha ka hore ho hloka boroko ho ka ama bokhoni ba ngoana oa hao oa ho ithuta le ho hōla. Bana ba limilione le batsoali ba bona ha ba fumane boroko bo lekaneng, ka liphello tse mpe mohopolong, ho ithuta, ho hōla 'meleng le ho sebetsa ka kelello.
Ha ho ntse ho e-na le phapang e itseng, motho ea lilemo li robeli o lokela ho robala lihora tse 10 ka bosiu.
Hoo e ka bang lilemo li leshome, ho rotha lihora tse 9 ho robala. Ho fumana nako e loketseng ea ho robala, sheba lenane la hoseng la hau mme u tlose lihora tse 10 ho tloha ha nako ea ngoana ea hao e phahama. Kea tseba hore hora ea bo-9 kapa ea 9 e ka 'na ea bonahala eka e ke ke ea khoneha, empa u ka fihla moo. Litlhahiso ke tsena.
Etsa Hore Lelapa le Robale Pele.
Ho tla ba thata hore a fokotsehe haeba ho na le mesebetsi e mengata ea batho ba baholo e tlang morao tjena. Fetola kemiso ea lelapa la hau ho theola mabone le ho qala litokisetso tsa batho ba robala pele ho moo. Mohlomong u tla fumana hore u sebetsa hantle le nakoana pele u robetse hape!
Kōpa Thuso ea Ngoana oa Hao
Mo thuse ho utloisisa bohlokoa ba lihora tse leshome tsa boroko ho hōla kelello le 'mele o nepahetseng. Etsa hore e be boiteko ba lelapa la tšebelisano-'moho.
Etsa Phetoho butle-butle
Ka mohlala, libeke tse peli pele sekolo se qala, fetola nako ea ho robala hora e le 'ngoe hamorao ho feta bosiung ba sekolo; joale, ka mor'a beke u fetole metsotso e 30 kamora nako ea ho robala sekolo bosiu.
Bosiung ba pele ho letsatsi la pele la sekolo, qala ka ho robala sekolong bosiu bosiu. Sena se ka 'na sa se ke sa tsamaea ka mokhoa o phethahetseng, empa se theha tebello ea hau le tloaelo.
Etsa liphetoho tsa tikoloho
- Tlosa caffeine ho ja ha ngoan'a hao.
- Khutlisetsa nako ea 'mele ka ho ikoetlisa ka ntle ho nako pele ho letsatsi. Likolo tse ngata li na le matjeke a hoseng 'me sena se thusa potoloho ea boroko.
- Sebeletsa bohobe bo phahameng ba carb ka mor'a sekolo. (Phuputso ea Australia e fumane hore raese e phahameng ea li-glycemic lihora tse 'nè pele ho robala e thusa ho tlisa boroko bo potlakileng.) Sebeletsa lijo tsa motšehare mantsiboeeng a mantsiboea. Sebelisa sena e le li-perk tse hahiloeng-o ja lijo tsa pele ha a le lijong tsa pele tsa boroko!
- Tlosa thermostat; kamore e pholileng e re thusa ho robala hantle.
- Tlosa mabone. Ho fokotsa ho pepesehela leseli mantsiboeeng ho thusa nako ea tlhaho ea boroko.
- Thibela TV ka bosiu. Haeba lelapa la hau le rata mananeo a TV a mantsiboeeng a mabeli, shebella hammoho kamoreng ea lelapa le mabone a fokotsehile. Etsa mokhoa oa ho tima TV ha u khona ho qoba ho ba le TV kamoreng ea ngoana. Hape, u se ke ua lumella ngoana oa hao hore a kene k'homphieutheng pele a robala. Tšusumetso e tla liehisa maikutlo a hae a boroko.
- Ho sebetsana le khatello ea hoseng, tsamaisa mesebetsi ea hoseng mantsiboea. Bonyane, etsa kemiso ea ho roala liaparo tsa hae pele ho robala.
- Mo kene ka hare. Sebelisa nako moqoqong o khutsitseng ha a ntse a robala. Bala pale 'me u mo lumelle hore a bue ka se ka pelong ea hae. Nako ena e khutsitseng le uena e tla mo fa monyetla oa ho bua ka lintho tseo a ka 'nang a li lumella le ho khutsisa mehopolo ea hae ea boroko.
Fumana Tlhahlobo ea Mathata a Kelello le a Kelello
Mathata a potoloho ea ho robala a ka 'na a amana le bothata bo kang ADHD kapa Bothata ba Mood. Ho Fokotsa Matšoenyeho a Phase ea ho robala e ka 'na ea e-ba le motsoako oa liphatsa tsa lefutso lelapeng la' bosiu bosiu. ' Haeba ngoana oa hao a ntse a loantša ho robala ka mor'a hore u etse liphetoho tsa tikoloho, o lokela ho elelloa tlhokomelo ea ngaka ea hae, mme mohlomong u nahane ka ho bona setsebi litabeng tsa boroko tsa boroko. Meriana e ka 'na ea hlokahala ho mo thusa hore a fumane boroko boo a bo hlokang.