Litsela tse 7 tsa ho haha ​​mekhoa e metle ea ho ja ka bana

Ha ho tluoa tabeng ea ho ja lijo tse nepahetseng le lijo, bana ba kenang sekolo ba ka oa kae kapa kae ka har'a mefuta e mengata. Bana ba bang ba ka 'na ba e-ba likheo tseo ba neng ba li ja ha ba ne ba le lilemong tsa bocha ha ba bang ba ka' na ba hōla ho fihlela e e-na le menyetla e meholo e ikemiselitseng, e ratang le e khona ho leka lijo tse ncha le lijana. Empa ho sa tsotellehe mofuta ofe oa phepo e nepahetseng eo ngoana oa hao ae hlahisitseng, o ka thusa ho etsa lintho tseo a li khethang le maikutlo a hae mabapi le lijo tse matlafatsang ka ho mo tataisa ho mekhoa e metle ea ho ja. Tsela ena ke ena:

1 -

E-ea Lijo tsa Bohobe le Bana ho ba ruta mokhoa oa ho etsa lihlahisoa tsa bophelo bo botle

Ho bontša ngoana oa hau lijo tse phetseng hantle, tlatsa koloi ea hau ka lihlahisoa tse ncha le ho fokotsa lijo tse sebelisitsoeng. Etsa papali ka ho khetha mebala e sa tšoaneng ea litholoana le meroho. Nahana ka lijana tseo u ka li etsang bekeng e latelang, tse kang mokokotlo oa li-broccoli, pelepele o mosehla le o bofubelu, lihoete tsa orange, joalo-joalo).

2 -

Lumella Bana ba Hao Hore ba U Thuse Cook

Ho sa tsotellehe hore na bana ba hao ke lilemo life, ba ka thusa ka kichineng. Mokoloki oa hau oa matlo a ke ke a khona ho khaola meroho, empa ka sebele a ka senya lettuce bakeng sa salate kapa a beha bohobe ka basketeng. Ngoana oa hao ea lilemo li 9 kapa ea 10 a ka tsosa lisebelisoa kapa a lekanya lisebelisoa. U tla thaba ha u khothalletsa mekhoa e metle ea litloaele tsa nakoana ha sekolo sa hau sa sekolo se hōla ho ba mocha ea ka khonang ho shapa lijo tse monate bakeng sa lelapa lohle.

3 -

U se ke ua imeloa kelellong ka bongata ba lijo o ja

O ka pholletsa ntho e 'ngoe le e' ngoe ka poleiting ea hae ka letsatsi le leng ebe o ja lierekisi tse peli mme o bolela hore o entse se latelang. Ena ke boitšoaro bo tloaelehileng ka ho feletseng bakeng sa sekolo se ntseng se hōla sekolong . Etsa bonnete ba hore ha u mo utloise bohloko ka hore a se ke a qeta ntho e 'ngoe le e' Hape u tlose mathata ka nako eo ka ho fana ka likarolo tse fokolang (u ka mo fa metsotsoana ha a qetile).

4 -

Khothalletsa Tlhahiso ea Smart Snacking

Esita le haeba ngoana oa hao a e-ja sejo se ratang ka ho fetisisa sejong sa lijo tsa motšehare, a ka 'na a se ke a ja ha a noa ka nako e telele ho nako ea lijo' me a sa lapile. U se ke ua mo lumella hore a noke bonyane hora pele a ja lijo, 'me haeba a e-na le ntho e itseng, e etse hore e be e phetseng hantle le e bonolo ha ho khoneha-e re, lihoete tsa bana tse nang le hummus kapa liapole tsa apole. Bakeng sa maikutlo a mang, balang sehlooho sena ka lijo tse kenang sekolo se latelang.

5 -

Qoba ho Hlompheha ha Lijo

Ka sebele e ka ba ho lekang ho hana chelevishene, lijo tse ling tsa lijo, kapa ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ae batlang ntle le ha a ja lijo tsa hae tsa mantsiboea. Empa sena se ka baka kamano e sa tsitsang le lijo ho ngoana oa hau. Ho e-na le ho etsa hore a ikutloe a qobelloa ho ja ha a sa ikutloe a rata joalo, mo fe liqeto tse ka 'nang tsa theoha habonolo, tse kang li-bite tsa cheesy broccoli kapa litholoana tsa smoothie-khetho e nepahetseng eo a tla e batla ho ja.

6 -

U se ke ua thibela lijo tsa Junk

Sena ha se bolele ho lumella sekolo sa hau sa sekolo ho ja barou ea seseipi ka letsatsi. Lijo tse fokolang tse entsoeng tse phahameng ka tsoekere le lik'halori ke khopolo e ntle. Empa haeba u leka ho thibela ho hongata ha motho a le teng lapeng, ngoana oa hao o ka 'na a khaola bohle tsoekere eo a ka e fumanang ntlong ea motsoalle. Tsela e molemo ea ho sebetsana le lijo tse tsoekere tse tsoekere ke ho mo lumella hore a be le pompong kapa tsokolate ka nakoana, mme haeba a hoeletsa ho hong ho monate, leka ho mo lebisa nthong e sa nepahalang e kang lijo tsa morara le morara o omisitsoeng nako eohle.

7 -

Beha Mohlala o Motle

Haeba o thibela ngoan'a hao ho noa soda le ho e noa ha a ja lijo tsa lijo tsa motšehare, o romella molaetsa o tsoakiloeng. Hlahloba boikutlo ba hau mabapi le lijo (o leka mekhoa ea phepo e nepahetseng kapa u je lijo tse nang le mafura 'me u bontše ho soaba le ho tšoenyeha ka boima ba hao?). Haeba u ikemiselitse ho fumana litsela tse ncha tsa ho iketsetsa tsebo ka khetho e nepahetseng, sekolo sa hau sa sekolo se tla ba le monyetla oa ho latela mehatong ea hau.