Methati e 5 ea ho Boloka Tlhokomelo ea Mali a Hao Tsoekere
Ho sa tsotellehe hore na u na le lefu la tsoekere pele u ima kapa u na le lefu la tsoekere ka lebaka la boimana, senotlolo sa ho laola boemo ba hao se lula se tšoana: ho boloka tsoekere ea mali e laoloa. Ho etsa joalo ho ka qoba matšoao a hyperglycemia (tsoekere e phahameng ea mali), ho akarelletsa le hlooho ea kelello, mokhathala, tahlehelo ea mahloriso, le pono e hlakileng.
Ho boloka tsoekere e tšoaetsanoang ea mali nakong ea bokhachane hangata ho ka tšoana le ho leka-lekanya liketso.
Ka lehlakoreng le leng, o batla hore maemo a hau a fokotsehe ka ho lekana ho qoba matšoao a hyperglycemic. Ka lehlakoreng le leng, ha u batle hore ba be tlaase haholo hore ba bone matšoao a hypoglycemia (tsoekere e tlaase ea mali), ho kenyeletsa ho shakiness, ho ba le bohlooho bo khanyang, ho ferekanngoa, ho nyefoloa, ho hlatsa le ho ferekana.
Ho ea ka phuputso e tsoang ho Li-Centers for Control and Prevention, mafu a mangata a robong a basali a tla hlaolela lefu la tsoekere nakong ea bokhachane.
Mehato ea ho Laola Mali Tsoekere
Basali ba bangata ba nang le lefu la ts'oaetso la tsoekere ba tla tsoala masea a phetseng hantle. Empa, e le ho etsa joalo, ho ka 'na ha hlokahala hore u fetole tsela eo u phelang ka eona ho ntlafatsa bokhachane bo botle le ho qoba kotsi leha e le efe ho lesea la hao (ho kenyeletsa tsoalo ea pelehi , boima bo feteletseng, le lefu la ho tepella maikutlo).
Tlhokomelo ea lefu la tsoekere la botona kapa botšehali le akarelletsa ho etsa liqeto tse nepahetseng. Sena se kenyelletsa mehato e mehlano ea bohlokoa:
- Ho ja lijo tse phetseng hantle
- Ho ikoetlisa kamehla, ho itekanetse
- Ho laola boima ba hao bo boima
- Ho tseba boemo ba tsoekere ea mali le ho bo boloka tlas'a taolo
- Ho nka insulin, ha ho hlokahala
Ho Ja Lijo Tse Phelisang
Hobane ho ja lijo tse nepahetseng ke ntho e ka sehloohong ea ho laola lefu la tsoekere, ha ua lokela ho leka ho "lebela" kapa ho iketsetsa lijo ka boeona. Ho e-na le hoo, sebetsa le mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo ho netefatsa hore e lumellana le maemo a hao le bophelo bo botle.
Sena se kenyelletsa ho fumana tekanyo e nepahetseng ea lik'habohaedreite ho u fa matla le tsoekere eo ue hlokang empa eseng haholo hoo e lahlehang ts'oaetso ea tsoekere ea mali. Sena se ka 'na sa hloka hore u bale li-carb tsa hao letsatsi le leng le le leng ebe u rera lijo tsa hau ho pota-potile joalo, ho etsa bonnete ba hore u na le palo e nepahetseng ea lichelete, litholoana, meroho, liprotheine, lebese le mafura.
Ho sebelisa ka mokhoa o itekanetseng
Ho sebelisa ka mokhoa o itekanetseng ha ho tšoane le ho etsa mesebetsi ea lapeng kapa ho ba le sehlopha se otlolohileng. E hloka hore u kopanele mesebetsing e kang ea ho tsamaea, ho sesa kapa ho etsa sehlopha sa ho bala habonolo. Ho etsa joalo ho ka thusa 'meleng oa hao ho laola tsela eo insulin e hlahisoang ka eona,' me lehlakoreng la tsoekere la mali.
Ka nako e ts'oanang, ha u batle ho ikoetlisa ka ho feta kaha sena se ka ba le phello e fapaneng. Puso e bonolo ea lesira le le leng ke ena: haeba u ka khona ho bua habonolo ha u ntse u etsa mosebetsi, ho e-na le hore u chese moea, joale boemo ba hao ba ho ikitlaetsa bo molemo. Haeba o sa kgone kapa o senya moya, o lokela ho kgutlisa hape mme o lekanyetse boikoetliso boo o bo etsang.
Joalo ka lijo tsa hau, ho molemo ho etsa mosebetsi oa ho ikoetlisa ngaka ea hau le setsebi sa bophelo bo botle se nang le lefu la tsoekere.
Ho Boloka Boima bo Botle
Ho sa tsotellehe hore na o na le boima bo feteletseng kapa boima bo tloaelehileng, o hloka ho laola boima ba 'mele nakong ea bokhachane.
Ho itšetlehile ka boima ba hau nakong ea bokhachane, hammoho le bophahamo ba hau, ngaka ea hau e tla khona ho u bolella boima ba bohlokoa boo u lokelang ho bo fumana neng kapa neng ha u ima. Kakaretso eohle e ka ba kae kapa kae ho tloha ho lik'hilograma tse 15 haeba u le boima haholo ho feta lik'hilograma tse 40 haeba u tloaelehile ho ea boima ba 'mele.
Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore tahlehelo ea boima ba 'mele nakong ea bokhachane ha e mpe feela; e ka ba kotsi. Le ka mohla u se ke ua qala lenaneo la tahlehelo ea boima ba mofuta leha e le ofe ha u le moimana. Ho e-na le hoo, lebisa tlhokomelo ho laola boima ba 'mele ka har'a meeli e khothalletsoang ka lijo tse nepahetseng le boikoetliso.
Ho Tseba Lebitso la Hao Lekhalo la Tsoekere
E le hore u lule u laola tsoekere ea mali, u tla lokela ho e hlahloba khafetsa. Ho itšetlehile ka seo ngaka ea hau e se bolellang sona, sena se ka 'na sa bolela ho hlahloba ka makhetlo a mahlano ka letsatsi:
- Ho hlahloba bohobe ba hao ba ho itima lijo pele ho letsatsi pele u ja
- Ho hlahloba lihora tse peli ho isa ho lijo tsa hoseng
- Ho lekoa pele ho tse peli kamora 'lijo tsa motšehare
- Ho lekoa pele ho tse peli ka mor'a lijo tsa mantsiboea
- Hlahloba pele o robala
Ho itšetlehile ka liphello tsa hau, u ka tseba hore na khase ea hao ea ho itima lijo e hokae (ha e phahametse 95 mg / dl) mme ha maemo a hau a le hora ka mor'a ho ja (ha ho feta 140 mg / dl) le lihora tse peli ka mor'a hore u je ( e ka holimo ho 145 mg / dl).
Ho feta moo, haeba u boloka tsoekere ea mali ka koranteng, ho akarelletsa le tlhahisoleseding mabapi le lijo tsa hau le ho ikoetlisa, u ka qala ho utloisisa hore na lijo tse ling kapa liketso tse itseng li ama tsoekere ea mali ea hao joang 'me u etsa liphetoho ho ipoloka u lebeletse.
Ho nka Insulin, Haeba ho Hlokahala
Esita le haeba u etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ngaka ea hao e u bolellang eona, u ka 'na ua hloka insulin ha u ntse u ima ho boloka tsoekere ea hao ea mali e laoloa. Sena ha se bolele hore lesea la hau le tla ba kotsi e kholo ea mathata; e mpa e fana ka maikutlo a hore mehato e meng e hlokahalang e lokelang ho nkoa ho thibela ho fetoha ha lijo kapa ho ikoetlisa ho sa laole ka botlalo.
Haeba insulin e laeloa, ngaka ea hau e tla u bontša hore na, neng, le hore na u tla hloka bokae haeba u ka fumana tsoekere ea mali. Hangata sena se ka etsahala haeba o kula kapa o le tlas'a khatello e tebileng. Ho bohlokoa hape ho tseba matšoao a hypoglycemia le likotsi tsa tsoekere e tlaase ea mali nakong ea bokhachane. Le hoja ho tloaelehile haholo ho basali ba nang le lefu la tsoekere la mafu a tsoekere, tšebeliso ea insulin e ka eketsa kotsi haholo.
Qetellong, sepheo ke ho boloka ts'oaetso ea mali ea hao e laoloa ho sa tsotellehe hore na insulin e hloka bokae. Basali ba bangata ba insulin ba tla nka letšoao le leng le le leng ka letsatsi, empa u ka ba le taolo e ntlafetseng ka tse tharo. Ha u e-na le tlhokomelo e nepahetseng le tataiso ea ngaka ea hau, u lokela ho fumana litaelo tse hlokahalang ho tiisa bokhachane bo tloaelehileng, bo botle.
> Mehloli:
> DeSisto, C .; Kim, S .; le Sharma. A. "Litekanyetso tsa Boithaopo tsa lefu la tsoekere la Meriana Mellitus United States, Ts'ebetso ea Tlhahlobo ea Likotsi tsa Bokhachane (PRAMS), 2007-2010." Prev Chronic Dis. 2014; 11: 130415; NA: 10,5888 / pcd11.130415.
> Mokhatlo oa Sechaba oa Bophelo bo Botle ba Bana le Ntlafatso ea Botho: Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo. "Ho laola Gestational Diabetes: Tataiso ea Mokuli ea Bokhachane bo Botle." Washington, DC; e ntlafalitsoeng ka 2014; NIH Pub. No. 042788.