Likhōlisano tsa ho sesa bakeng sa bana li fana ka monate, setsoalle le ho phela hantle.
Ho sesa ke tsebo ea bohlokoa e pholosang bophelo, hammoho le mokhoa o motle oa ho ikoetlisa. Na lithuto kapa tlhōlisano ha u sesa kapa u phallela ngoana oa hau hantle?
Lintho tsa motheo: Lipapaling tsa bana ba ratang ho bapala, baatlelete ba hlōlisana ka ho otlolla liropo tse 'nè: freestyle (ka linako tse ling e bitsoa ho tsukutleha), sefuba, mokokotlo le butterfly. Peiso e sebelisang liropo tse 'nè ka tatellano e bitsoa motho ka mong medley (IM).
Batho ba sesang ba ka 'na ba boela ba hlōlisana e le karolo ea lihlopha tse tsamaisanang le tsona. Ba ka 'na ba sesa sebaka sa mabili a 25, limithara tse 25, kapa limithara tse 50; tekanyo ea Liolimpiki ke limithara tse 50.
Batho ba bang ba hlōlisana ka mefuta e 'meli ea liketsahalo: ho khabisa le ho phallela sethaleng. Nthong e 'ngoe le e' ngoe, bophahamo ba lebokose la ho phalla bo fapana-e ka ba 1 kapa 3 limithara bakeng sa ho hatisa, le 5, 7.5, kapa methara e 10 bakeng sa sethaleng. Ho na le mefuta e tšeletseng ea li-dives tse fapaneng e ka e etsang: ho khutlela, ho khutlela, ho khutlela morao, ka hare, ho sotha le ho ema ka matsoho.
Bana ba banyenyane ba ka qala: 4 (ho ithuta lipolao tsa sebele tsa ho sesa); pele ho moo, American Academy of Pediatrics e khothalletsa lihlopha tsa polokeho ea metsi / ho sesa. Lihlopha tsa ho sesa li qala ho amohela bana ba sa le banyenyane ba 5 (hang ha ba ka sesa bolelele ba letamo le sa tsitsang).
Bana ba ka qalella ho hlōlisana USA Ho ea libokeng ho ithuta ho fihlela lilemong tse hlano, hape, hafeela ba ntse ba tsitsa ba tsota.
Tsebo e hlokahalang / e sebelisoang: Matla a Aerobic; tsebo ea motlakase le ts'ebetso . Ho sesa ho fana ka boithaopo bo bongata ba ho bapala le ho ba le banaerobic.
Liketsahalo tsa tlhōlisano li akarelletsa li-sprints hammoho le mefuta ea mamello. Ho kopanela sehlopheng sa ho sesa ho ruta sehlopha le papali ea lipapali . Ba bang ba hloka ho feto-fetoha le boikemisetso (le ho se tšabe letho).
Molemo ka ho fetisisa bakeng sa bana ba nang le boikutlo : Boithati, ba laeang, le ba ratang metsi!
Nako / ha e bapala: Selemo ho pota, hafeela letamo la ka hare le fumaneha.
Batho ba kenang sekolong se phahameng le ba kenang kolecheng ba hlōlisana nakong ea mariha.
Sehlopha kapa motho ka mong? Bobeli. Bana ba ka khona ho sesa ka nako efe kapa efe; e le litho tsa sehlopha, li loana liketsahalong ka bomong le / kapa e le karolo ea sehlopha se tsamaisanang le lihlopha, lihlahisoa tsa lichelete bakeng sa sehlopha sa bona sa lihlopha. Mefuta e meng e ka hlōlisana ka bomong kapa e le karolo ea para e ketsahalo e tsamaisanang.
Maemong a tloaelehileng : Ka tloaelo, bana ba sesa ka lihlopha tsa lilemo tse 10 le tlase, 11 ho isa ho 12, 13 ho isa ho 14, 15 ho ea ho 16, le 17 le 18. Meets e ka boela ea kenyelletsa liketsahalo tsa bana ba 8 le tlase kapa bakeng sa batho ba baholo. Lik'holejeng tse ngata le liunivesithing li boetse li na le tlhōlisano ea ho sesa le ho qhaqhoa lihlopha, 'me batho ba nang le phihlelo ba ka tsoela pele ho hlōlisana ho ba batho ba baholo Batho ba ratang ho sesa haholo le ba sa tšoaneng ba hlōlisana Lipapaling tsa Liolimpiki tsa Lehlabula.
Bakeng sa liketsahalo tsa Diving, bana ba arotsoe ke lilemo: 11 le tlase, 12-13, 14-15, le 16-18.
E loketse bana ba nang le litlhoko tse ikhethang: E (bakeng sa ho sesa, ho feta ho qoela). Likoetliso li ka sebetsana le bana le batho ba baholo ba nang le bokooa bo fapaneng 'meleng le kelellong. Sebaka se mongobo, se nang mongobo oa letamo la ho sesa se ka ba molemo bakeng sa bana ba nang le asthma e bakoang ke ho ikoetlisa, ba ba lumelle ho ikoetlisa habonolo ho feta ba ka ntle. Mohlolohali oa liolimpiki Michael Phelps o na le bothata ba ho hlokomoloha (ADD) mme o fumanoa a sesa e le hore e be moahi ea kholiseho.
Tsela ea eona ea ho pheta-pheta, e pheta-pheta e ka khutsisa.
Ntlha ea boikoetliso: Phahameng, bakeng sa lihlopha tsa sehlopha kapa ho sebetsa ka bomong; ho sesa ke boikoetliso bo feletseng ba 'mele le pelo. Thutong, sheba mekhahlelo ea moetlisi / ngoana. Haeba ho na le bana ba bangata haholo, ngoan'a hao a ka 'na a qeta nako e ngata ea sehlopha a lula ka lehlakoreng la letamo a emetse nako ea hae ea ho sesa.
Diving ha e chese lik'hilojule tse ngata joaloka ho sesa, empa ho hloka phetoho le leoto le matla, morao le mesifa ea mantlha (e fumanoang ka letamo le bokoetliso bo omileng).
Lisebelisoa: Li- swimsuit le goggles; cap cap; lisebelisoa tse kang lithaole, li-padlocks, li-flip-flops le liphahlo tsa sehlopha (li-shirts, liaparo tse futhumala, joalo-joalo).
Ha ba sesa ba ntse ba tsoela pele, ba eketsa mosebetsi o omileng ka ho sebelisa lisebelisoa tsa mahala kapa mechine ea boima. Lihlopha tse ling li ka 'na tsa hloka hore batho ba sesang ba e'o ba le thepa ea bona ea boits'oaro (e kang litente kapa li-kickboards).
Litšenyehelo: Botho ba sehlopha / sehlopha se tloha $ 300 ho ea ho $ 600 bakeng sa ba qalang ho ea ho $ 1000 ho ea ho $ 1500 kapa ho feta bakeng sa ba sesa ba ntseng ba sesa. USA Ho ts'oanela ho ba botle ke $ 54 / ho sesa / selemo. Ho finyella litšenyehelo tse eketsehileng: $ 4 ho ea ho $ 5 ka ketsahalo e 'ngoe le e' ngoe, hammoho le tefiso e nyenyane ea ho kena, bakeng sa chelete e tloaelehileng ea hoo e ka bang $ 50 (hammoho le litšenyehelo tsa maeto). Mekhatlo e mengata e hloka hore batsoali ba ithaopele ho ithaopela nako ea bona , kapa ba lefe chelete e eketsehileng.
Boitlamo ba nako e hlokahalang: Bakeng sa ho sesa lithuto, hanngoe kapa habeli ka beke metsotso e 30; kapa metsotso e 30-60 ka letsatsi bakeng sa libeke tse peli ho isa ho tse peli ka tatellano. Bakeng sa ho sesa le ho phalla, bana ba ka tlase ho lilemo tse 10 ba ka 'na ba ikoetlisa ka makhetlo a mabeli kapa a mararo ka beke metsotso e 45 Ha ba ntse ba phahama, nako ea ho sesa e eketseha (ho fihlela ho lihora tse 18 ka beke bakeng sa ba sesa ba ntseng ba sesa). Ho bonolo ho kopana lihora tse 'maloa kapa beke eohle.
E ka 'nang ea e-ba kotsi bakeng sa kotsi: E tlaase, kaha ena ke papali e tlaase haholo. Ho tlosoa ke metsi ho lula ho le kotsi nako efe kapa efe ha ngoana a le metsing, empa moetapele kapa sehlopha sefe kapa sefe se nang le botumo se tla ba le mekhoa e sireletsehileng ea polokeho e teng. Joaloka papali leha e le efe, likotsi tse tsosolosang khatello ea kelello (tabeng ena, mahetleng, lengole le hip) li ka khoneha haeba ngoana a khethehile ka potlako kapa ka matla. O ka fumana lesela le holimo ho thibela likotsi tsa ho sesa ho Mokhatlo oa American Orthopedic for Sports Medicine.
Diving ke kotsi e seng kae; likotsi li bakoa ke phello ea ho otla metsi kapa ho otla boto ka boeona. Leha ho le joalo, ho sesa ka boikhathollo ho kotsi haholo, ho na le likotsi tse mpe tsa mokokotlo kapa oa molala tse bakoang ke ho tsamaea ka metsing a sa tebang.
Tsela ea ho fumana lithuto tsa ho sesa (ho kenyeletsa lihlopha tsa batho ba baholo), lihlopha le lihlopha:
- YMCA ea USA
- American Red Cross Ithute ho Tsamaea lihlopha (ikopanya le khaolo ea hau ea Amerika ea Sefapano se Sefubelu)
- USA Lethathamo la ho ratoa ha likomiti tsa ho sesa sebakeng seo; tobetsa sebakeng sa hau ho fumana lihlopha
- USA ea fumanoang ke sehlopha sa li-diving
Mekhatlo le lihlopha tse busang bakeng sa tlhōlisano ea ho sesa le ho sesa:
- USA Ho sesa (litokisetso li kopana le naha, hammoho le liketsahalo tsa naha le tsa machaba)
- USA Diving
- American Cross Cross (e netefatsa barupeli ba ho sesa le balebeli ba pholoso)
Haeba ngoan'a hao a rata ho sesa, leka hape: Track le tšimo, baesekele; lipapali tse ling tsa metsi tse kang polo polo ea metsi kapa ho sesa ka tsela e lumellanang ; ho bapala lipapali tse kang kayaking kapa ho roka.