Ho haelloa ke maloetse a hoseng ha ho bolele ho nyala ka ntle ho naha
Joalokaha u ka 'na ua utloa, basali ba nang le mafu a hoseng ba na le kotsing e fokolang ea ho senyeheloa ke mpa . E na le kelellong, ho bonolo ho qala ho tšoenyeha hore ke letšoao le lebe haeba u se na litlolo kapa ho hlatsa.
Haeba ke se na Boloetse ba Hoseng, na ke Letšoao la ho Tloha Lenyalong?
Ho hloka mafu a hoseng ha ho nkoa e le letšoao la ho senyeheloa ke mpa. Le hoja basali ba bangata ba e-na le ho nyeheloa ke pelo le / kapa ho hlatsa nakong ea bokhachane , ba bang ba bangata ba na le bokhachane bo botle ba 'mele ntle le ho nyeheloa ke nako leha e le efe.
Ho feta moo, ke ntho e sa tloaelehang hore maloetse a hoseng a fihle le ho feta, ka hona ho kula ha hoseng ha hoa lokela ho ba pontšo ea ho senyeheloa ke mpa.
Kahoo, o lokela ho leka ho se fetele ho feta-hlahloba matšoao a hau a ho ima . Lintho tse fokolang nakong ea bokhachane matšoao a tloaelehile 'me ho na le phapang e kholo har'a basali. Empa haeba u tšoenyehile kahobane u e-na le matšoao a ho senyeheloa ke mpa, kapa u tsoela pele ho ikutloa u tšohile, buisana le ngaka ea hau ho bona hore na ho na le tsela leha e le efe eo u ka e bonang hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e nepahetse e le hore u ka ikutloa u khothatsitse ebile u phutholohile.
Bothata ba Hoseng ke Eng?
Botsoetse ba hoseng ke ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa hoo hangata ho hlahang nakong ea likhoeli tse tharo kapa tse 4 tsa bokhachane 'me hangata bo ema bo le bong. Leha ho le joalo, ho kula ho hoseng ho ka etsahala neng kapa neng nakong ea bokhachane. Le hoja ho kula ha hoseng hangata ha ho behe kotsi ho 'mè kapa lesea, ho ka ba thata haholo.
Ho kula ha hoseng ho atile haholo ho bo-'mè ba moimana.
Bo-'mè ba bangata ba lebelloang ba na le ho nyefoloa ka nako e itseng nakong ea bokhachane, 'me karolo ea boraro ea bo-'mè ba moimana ba fumana ho hlatsa.
Ho kula ha hoseng ho ka ba bothata bo tebileng ha 'mè a hlatsoa haholo ' me a lahleheloa ke boima bo boholo. Leha ho le joalo, ho lahleheloa ke boima ba 'mele le ho kula ha hoseng nakong ea boraro ea pele ha ho letho le amanang le lona.
Ke Eng e Bakang Maloetse a Hoseng?
Ha re tsebe hantle hore na ke eng e bakang bokuli ba hoseng. Ho kula ha hoseng ho ka 'na ha e-ba le ho hong ho amanang le liphetoho tsa hormone nakong ea bokhachane kapa maemong a tlaase a tsoekere a mali. Lintho tse kang khatello ea kelello, maeto le mokhathala li ka etsa hore mafu a hoseng a mpe haholoanyane. Tlhahisoleseding e amanang le eona, hobane feela mosali ea nang le bothata ba hoseng nakong ea bokhachane bo le bong ha ho bolele hore o tla tšoaroa ke mafu a hoseng kapa ka mokhoa o ts'oanang nakong ea bokhachane bo latelang.
Ho kula ha Hoseng ho Tšoaroa Joang?
Ka bomalimabe, ha ho pheko e tobileng ea ho kula ha hoseng. Ka tloaelo, mafu a hoseng a fela ka mor'a likhoeli tse tharo kapa tse 4 tsa bokhachane.
Litlhahiso ke tsena mabapi le ho sebetsana le bokuli ba hoseng:
- noa metsi a mangata;
- qoba lijo tse kholo le ho noa hangata;
- ja hang ha u tsoha le pele u robala (nahana ka toast e ommeng kapa ka marang-rang);
- ja lijo tse ruileng liprotheine le lik'habohaedreite tse rarahaneng (nahana ka li-peanut butter, li-apple le li-cottage chisi);
- leka lihlahisoa tsa ginger ho fokotsa ho nyefoloa (nahana ka ginger tea le candy candy);
- u se ke ua tsuba;
- boloka moea o potoloha ka tlung ea hau mme o fokotsa monko o monate;
- bua le ngaka ea hau ka ho noa livithamine tsa vithamine B6;
- leka ho ja lijo tsa bland ha u hlajoa ke letsoho, joaloka moro, gelatin kapa mahlaseli;
- nahana ka ho sebelisa lihlopha tsa letsoho la acupressure kapa ho leka ho etsa li-acupuncture.
Batho ba bangata ha ba hloke meriana e tlamang, joaloka Zofran, bakeng sa ho nyefoloa ha mafu a hoseng. Leha ho le joalo, ikutloe u lokolohile ho buisana le ngaka ea hao ka meriana e khahlanong le ho nyefoloa ke pelo.
Lisebelisoa:
Furneaux, Edwina, Alison Langley-Evans, le Simon C. Langley-Evans, "Nausea le ho hlatsa ha bokhachane: Motheo oa Endocrine le monehelo ho boimana." Phuputso e sa tsitsang le ea maqheku 2001.
Weigel, Ronald M. le M. Margaret Weigel, "Ho hlaphoheloa ke pelo le ho hlatsa ha bokhachane ba pelehi le ho ima ha bokhachane." BJOG 1989.