Kamoo ho saretsoeng ka Mor'a Nako ea Tlhaloso ea Meriana ho ka Fetoloang Kelellong ea Kelello ea Meriana
Basali ba bangata ba fumana hore ho senyeheloa ke mpa nakong leha e le efe ea bokhachane ho ka baka maikutlo a mangata. Empa na u ka ba le khatello ea maikutlo ea postpartum ka mor'a ho senyeheloa ke mpa?
Ho sareloa ka mor'a ho ea linaheng tse ling
Ke ntho e tloaelehileng ho utloa bohloko, esita le mesarelo e tebileng, ka mor'a ho senyeheloa ke mpa-ho sa tsotellehe hore na nakong ea bokhachane u qala ho ima joang.
Hang ha u fumana hore u imme, lefatše lohle la hau lea fetoha.
Ka tlhaho, u ka 'na ua e-ba le matšoao a bokhachane ba pelehi joaloka ho soasoa ke pelo, matsoele a bonolo, mokhathala le ho eketseha ha metsi. 'Me maikutlong, mohlomong u qala ho nahana-'me u khahloe ke-kamoo bophelo ba hau bo leng bo thabisang kateng ka ho ba le lesea le lecha, la bososela le la ho robala.
Mohlomong u lora ka hore na lesea le tla ba moshanyana kapa ngoananyana, mang kapa mang ea tla shebahala, le hore na botho ba hae bo tla ba bofe. Mohlomong u bile u nahanne ka ho fallela motsaneng o mong le o mong ho reka lehae kapa ho fetola bophelo ba hao ba litsebi hore u amohele ngoana e mocha.
Kahoo haeba u tsoaloa ka tšohanyetso, ha u lahleheloe ke lesea feela-u boetse u lahleheloa ke bokamoso boo kaofela boo u neng u ntse u rerile hloohong ea hao ka matsatsi, libeke kapa likhoeli. Ho utloahala ha u ikutloa u sisinyehile mme u imetsoe ha ntho e joalo e etsahala.
Ho tsoa malapeng le ho imeloa kelellong
Ha e le hore na ho senyeheloa ke mpa ho sareloa ho ka ba khatello ea kelello ea postpartum, ho ka etsahala hore ebe u ka imeloa maikutlong ka lebaka la ho senyeheloa ha mpa.
Moeli pakeng tsa mesarelo le ho tepella maikutlong tse hlokang phekolo ho ka ba thata ho khetholla ka linako tse ling, kaha tse peli li na le matšoao a tšoanang, empa mona ke senotlolo: Haeba maikutlo a hau a kena-kenana le bokhoni ba hau ba ho etsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi ka libeke tse 'maloa ka morao ho senyeheloa ke mpa, ke taba e ntle ho bua le ngaka ea hau ho bona hore na u ka rua molemo kalafo bakeng sa ho tepella maikutlong.
Esita le haeba u ntse u ipotsa hore na u ka 'na ua hloka thuso, lumella ngaka ea hao hore e tsebe hore u ka e tšohla.
- Ho soabisoa ke ho tepella maikutlo - ho tšoana le ho fapana
U ka Tseba Joang Haeba ho Tepella Maikutlong?
Joalokaha ho boletsoe pejana, ho ka ba thata haholo ho khetholla pakeng tsa masoabi a tloaelehileng ka ho lahleheloa ke lesea le sohle seo ngoana a se bolelang bophelong ba hao, le ho tepella maikutlong. Liphuputso li fapane, ho bontša hore ho na le ho tepella maikutlo ha "ho honyenyane" ho tloha ho karolo ea bohlano ho ea ho karolo ea 50 lekholong ho basali ba kileng ba ba le tahlehelo ea bokhachane ba pelehi. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore u batle thuso haeba u ikutloa u nyahame. Liphuputso li bontša hore ha ho tepella maikutlo ho etsahala ka mor'a ho senyeheloa ke mpa, ho ka 'na ha nka likhoeli tse tšeletseng ho isa ho tse 12, kapa nako e telele.
U ka rata ho nka lipotso tsa rona tsa ho tepella maikutlo, empa ha u itšetlehe ka lipotso kapa mekhoa e tobileng ea ho kōpa thuso.
Ho Phekola ho Tepella Maikutlo ha Hao
Uena le ngaka ea hau le ka etsa qeto ea hore na phekolo e nepahetseng ea ho tepella maikutlo ke meriana (e kang lithethefatsi tse loantšang maikutlo), theknoloji ea boits'oaro ba maikutlo (puo ea phekolo), kapa ho kopana ka bobeli. Karabo e nepahetseng e tla itšetleha ka matšoao ao u nang le 'ona, hore na e matla hakae ebile e atisa ho ba teng, halelele hakae ha u ntse u ikutloa ka tsela ena, hore na matšoao a hao a ama bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi joang, le hore na ke meriana efe eo u seng u ntse u e nka.
Ho Buisana le Lelapa le Metsoalle Ka mor'a ho ea Lenyalong
Ho ka ba thata ho bua le litho tsa malapa le metsoalle ka mor'a ho senyeheloa ke mpa haeba ba sa ka ba senyeheloa ke mpa. U ka 'na ua fumana maikutlo a mabapi le ho senyeheloa ke mpa , joaloka "bonyane u sa le mocha' me u ka boela ua ima," kapa ho hobe le ho feta, "bonyane u ne u sa tsebe lesea." Ho e-na le ho ba thusa ka tsela eo hangata litlhaloso tsena li reretsoeng ho tsona, li ka u utloisa bohloko, tsa u siea le ho feta ka maikutlo a hau. Basali ba bangata ba fumana ho le molemo ho batla ba bang malapeng a bona kapa sehlopha sa metsoalle, kapa esita le batho ba inthaneteng ba kileng ba senyeheloa ke mpa.
Le hoja ho se letho leo motho a ka le buang, le ka etsa hore u ikutloe u le mosesaane ho tseba hore motho e mong o bone bonyane maikutlo ao u sebetsanang le 'ona hona joale.
Maikutlo a mang a Amanang le ho Tlosoa Lenyalong
Hlokomela hore u ka 'na ua ikutloa u le motsoako o feteletseng ho feta ho tepella maikutlong, ho akarelletsa ho senyeha, ho se lumele, ho halefa le ho ikutloa u le molato. Matšoao ana a ka 'na a boela a iponahatsa' meleng, ho ea ka Mokhatlo oa Amerika oa Boimana, kahoo u ka boela ua khathala, ua lla, ua khathatseha ho robala, ua lahleheloa ke tlala, 'me ua thatafalloa ho tsepamisa maikutlo.
Ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, u se ke ua tšaba ho batla thuso ho sebetsana le tahlehelo ea hao-'me u se ke ua nahana hore ho na le phoso ka uena haeba u hloka thuso ho sebetsana le ho senyeheloa ha mpa.
Lisebelisoa:
Sefuba, N. Ho soabisa ho Etsa Lenyalo: Tlhahlobo e Ikhethang ea Lingoliloeng. Journal of Mens Health . 2008. 17 (3): 451-64.
Klier, C., Geller, P., le R. Neugebauer. Matšoenyeho a Monyenyane a Tepelletseng Maikutlo a Tšoanang le ho Tloha Lenyalong. Journal of Disective Disorders . 2000. 59 (1): 13-21.
Radford, E., le M. Hughes. Phihlelo ea Basali ea ho Etsa Lintho Pele: Tlhahiso ea Tlhokomelo ea Booki. Journal of Clinical Nursing . 2015. 24 (11-12): 1457-65.