Ho bontša kutloelo-bohloko ho motsoalle ea ileng a senyeheloa ke mpa
Ka sebele ke boemo bo boima ba ho ba teng ha u le moimana 'me u e-na le motsoalle ea kileng a senyeheloa ke mpa . Ka lehlakoreng le leng, u ka 'na ua utloa bohloko ka lebaka la motsoalle oa hao' me u batla ho tšehetsa, empa ka lehlakoreng le leng, u batla hore a be teng le uena ho kopanela linakong tse thabisang ka ho fetisisa bophelong ba hao. Ke ntho e tloaelehileng hore u ferekane mabapi le hore na u sebetsana le boemo joang.
E-ba le kutloelo-bohloko
Esita le haeba u se na phihlelo ea bokhachane le ho lahleheloa ke bokhachane, ha u le moimana u ka 'na ua nahana ka seo mohlomong motsoalle oa hao a se utloang. Mohlomong u kile ua nahana haholo ka ngoana eo u mo jereng. E ka 'na eaba u na le mabitso a khethiloeng, lipono tsa seo ngoana oa hao a tla se shebahala, litoro tsa letsatsi ka bososelo ea ngoana oa hao e mocha, le mehopolo e amanang le bophelo bo larileng ka pele ho uena.
'Me haeba tsohle tseo li ne li le teng ka tšohanyetso, u ne u tla ripitloa. U tla tlameha ho fumana tsela ea ho khutlela bophelong ba hau bo tloaelehileng pele u e-na le litebello tsa bokamoso boo, 'me le hoja u ka leka hape, mohlomong u tla hloka nako ea ho fetola boemo ba sebele bo fetohileng. E ka 'na eaba e ne e ke ke ea e-ba ntho eo u neng u ka khona ho e potlakela. Utloisisa hore motsoalle oa hau a ka be a se ke a feta ka potlako.
Seo Motsoalle oa Hao a ka se Utloang
Ho lahleheloa ha bokhachane ho atisa ho tlosa boikutlo bo tloaelehileng ba mesarelo.
Basali ba ka ba le maikutlo a ho halefa le ho tepella maikutlong pele ba khona ho amohela se etsahetseng. Karolo e 'ngoe ea seo e ka' na ea akarelletsa ho ba le nako e thata ea maikutlo ho ba likhopotsong tsa bokhachane, joaloka bakhachane kapa masea a sa tsoa tsoaloa-esita le haeba e le ba ratoang.
Haeba motsoalle oa hao a araba ka tsela ena, tseba hore ha se hore ha a thabele uena.
Mohlomong o thabetse haholo ka uena. Empa u ka 'na ua mo hopotsa hore na o lahlehetsoe ke eng' me o lahlehetsoe ka matla. A ka 'na a hloka sebaka se seng kae pele a se a loketse ho tobana le khopotso eo. Bakeng sa basali ba bang ba kileng ba senyeheloa ke mpa, ho ba teng ha basali ba imme ba ka ikutloa ba hlekefetse-ho sa tsotellehe hore na ba ikutloa joang ka motho eo. Hlokomela hore basali ba bang ba senyehileng maikutlong ba ka 'na ba ba le lefu la khatello ea kelello (PTSD) ka morao,' me ho tloaelehile hore batho ba nang le PTSD ba leke ho qoba likhopotso tsa ketsahalo.
Ka lehlakoreng le leng, basali ba bang ba ka 'na ba se ke ba hloka sebaka sena' me ba ka 'na ba ikutloa ba halefile haeba batho ba nahana hore ba etsa joalo. Ba ka 'na ba hlalosa likhopolo tse kang batho ba li qobang. Haeba u ntse u nahana hore na u ka memela motsoalle oa hau ho sesea, ka mohlala, ho molemo ho tsoela pele ho mo mema 'me u mo tsebise hore ho loketse ho uena haeba a hana, ho e-na le hore a nke feela hore a ke ke a batla ba teng.
U se ke Ua Tšaba ho Botsa
Ha u sebetsana le motsoalle oa hao, ha ua lokela ho ikutloa eka u hloka ho ba mohopolo oa kelello. Haeba u sa tsebe seo motsoalle oa hao a se utloang kapa seo a se ratang, mo botse. Fana ka matšeliso a hao ka tahlehelo 'me u mo botse hore na o hloka hore u qete nakoana ka lebaka la bokhachane.
Haeba a re e, e-s'o buisane kamehla ka thelefono kapa ka imeile ho fihlela a ikutloa a itokiselitse ho sebetsana le boemo boo. Hape u se ke ua e nka ka bomong haeba motsoalle oa hao a hloka sebaka-hopola hore mohlomong o thabile bakeng sa hau empa o batla feela sebaka se seng sa khopotso sa seo a se lahlehileng.
Haeba motsoalle oa hau a re ha a hloke sebaka sena, seo se hantle. Basali ba bang ba ka ba ba fumana ho tšelisa ho ba har'a basali ba nang le bakhachane, ba nahana hore ke khopotso ea hore lintho li ka sebetsa qetellong. Boemong bofe kapa bofe, ho molemo hore ka bobeli le be le puisano ka taba ena ho e-na le ho ithiba le ho leka ho nahana.
Haeba u ipotsa hore na u ka re'ng kapa u tšoenyehe ka eng eo u sa lokelang ho e bolella motho ka mor'a ho senyeheloa ke mpa feela, botsa. Leka ho qoba maikutlo le ho leka ho mamela ho feta ho bua. Ka linako tse ling ho khutsa hammoho ke ts'ehetso e ntle ka ho fetisisa eo motsoalle a ka e fanang ka eona
Lula Haufi
Haeba motsoalle oa hao a hloka sebaka, mo lumelle hore a be le sebaka seo-nakoana. Haeba nako e fela kapa haeba e bonahala e u qobella ka nako e teletsana, nka nako ho khutlela morao 'me u nahane ka se ka' nang sa etsahala le eena. Ho ka 'na ha e-ba thata ho "kena-kenana" le sechaba ka mora nako,' me motsoalle oa hao a ka 'na a thatafalloa ke ho boela setsoalle sa hau haeba nako e fetile. A ka 'na a tšaba hore o tla ba libakeng tse sa tšoaneng bophelong joalokaha u sa tsoa tsoaloa' me a se na bana, e le hore u se ke ua thahasella setsoalle sa hau.
Tšabo e kang ena e ka etsa hore batho ba etse lintho tse tsosang takatso. Motsoalle oa hau a ka 'na a tšoha haholo hoo u ke keng ua hlola u thahasella setsoalle sa hau (esita le haeba u sa mo fa hore na ho joalo) hore o tla batla ho senya kamano ea hao ka boiteko ba ho itšireletsa. (Boitekong ba hae ba ho itšireletsa ho tahlehelo e 'ngoe (setsoalle sa hau ho phaella ho lesea la hae) a ka' na a fokotsa seo a sa se batleng e le hore a tlose matšoenyeho le ho se ts'oenyehe hore se ka etsahala.) E-ba le mamello le eena. Haeba u mo mema, u ka 'na ua botsa hape, hape. U se ke ua mo qobella ho re e, empa u se ke oa nyamela.
Metsoalle e ka 'na ea fetola maemo a sa tšoaneng a bophelo ba rona, empa feela joalo ka likamano tsohle, metsoalle e metle e nka mosebetsi. Ka lehlohonolo, moputso oa mosebetsi oo ke oa bohlokoa haholo.
Ha U Etela
Haeba uena le motsoalle oa hau u le motsoalle oa mofuta o tšoanang, molekane oa hae o ka utloisoa bohloko haholo ha limpho tsa hao tsa metsi le limpho tsa lesea li sebetsa e le likhopotso tse sa khaotseng. Nahana ka ho tlisa (le ho mema metsoalle e meng ea hau hore e tlise) mpho bakeng sa motsoalle oa hau ea nang le phihlelo ea tahlehelo ea bokhachane . Mpho e bonolo e ka ba tsela e bonolo ea ho bolela hore hase feela hore ha ua mo lebala, empa ha ua lebala lesea leo a le jereng.
Lisebelisoa:
Krosch, D., le J. Shakespeare-Finch. Ho sareloa, Khatello ea Kelello e sithabetsang, le Khōlo ea Posttraumatic ho Basali ba nang le phihlelo ea ho lahleheloa ke bokhachane. Maikutlo a kelello . 2016 Sep 8. (Epub pele ea khatiso).