Litsela tse 11 tsa ho ruta bana ho ba le kelello

Tsebo ea kelello e tla thusa ngoan'a hao hantle bophelong bohle ba hae.

Le hoja ho ba le kelello ha ho ncha-ho thehiloe meetlo ea Buddhist-e mpa e tsebahala Bophirimela lilemong tse mashome a seng makae tse fetileng. Hape, morao tjena, bafuputsi ba fumane melemo ea ho ruta bana ho ba seli.

Kelello e mabapi le ho tseba hantle se etsahalang motsotso ona. 'Me lefats'eng la kajeno le potlakileng, ho bonolo ho hloloheloa se etsahalang ho pota-pota.

Batho ba bangata ba latela mekhoa ea bona ea letsatsi le letsatsi ntle le ho tseba ka botlalo se etsahalang ho ba pota-pota. Ho sa tsotellehe hore na ba ferekane ke ntho e itseng e etsahetseng maobane, kapa ba tšoenyehile ka ntho e ka 'nang ea etsahala hosasane, ba lahleheloa ke se etsahalang hona joale.

'Me joaloka batho ba baholo, bana ba khelosoa habonolo ebile hangata, ha ba tsebe maemo a bona. Seo se ka lebisa mathata ho bana, joaloka ho laola maikutlo a bona kapa mathata a ho laola boitšoaro ba bona .

Lipatlisiso li bontsa tsebo ea ho ba le kelello e ruisa boko ba bana 'me e ntlafatsa boitšoaro ba bona. Tlhokomelo ea bona e ntse e ntlafala, ba thabela bophelo bo botle ba kelello , 'me ba imeloa haholo kelellong.

Ke kahoo likolo tse ling li ntseng li nka mananeo a ho nahanisisa . Likolo tse rutang tsebo ea kelello ho bana li tlaleha mathata a mangata a taeo le boikarabello bo ntlafetseng ba liithuti.

Ho na le litsela tse ngata tsa ho ruta bana hore ba be le kelello e eketsehileng. U ka fetola mekhoa ena ea ho ikoetlisa ho lumellana le litlhoko tsa bana ho tloha lilemong tsa bocha ho ea ho bacha. Mona ho na le litsela tse 11 tse bonolo empa tse atlehang tsa ho ruta ngoana oa hao tsebo ea kelello:

1 -

Iketse eka u Tsamaea Thabeng e Ntle

Ruta ngoana oa hao hore a tsebe 'mele oa hae le mekhoa ea hae. Mo bolelle hore o iketsa eka o tsamaea holim'a leqhoa le mosesaane 'me o tlameha ho tsamaea butle-butle ho potoloha kamoreng eo.

U ka tlisa kutloisiso e eketsehileng moeeng oa hae ka ho iketsa eka ke mohatlalatsi oa seea-le-moeeng. Bua lintho tse kang, "U ntse u nka leoto la hao le letona ka butle-butle le ho le beha fatše."

Ho na le lipapali tse ling tse ngata tseo u ka li qapang ho khothalletsa ngoana oa hau ho tsamaea butle-butle le ka hloko. Ka mohlala, lahlela letšoao moeeng 'me u mo bolelle balone ke lehe le sa tsitsang' me o tlameha ho leka ka hloko ho le boloka moeeng le sa le roba.

2 -

Ngola ka Liketso Tse Ikhethang

Kopa ngoana oa hao hore a ngole ka mesebetsi ea hae ea letsatsi le letsatsi (kapa mo memele ho u bolella ka eona e le hore u ka e ngola fatše). Khetha karolo e itseng ea letsatsi, joaloka mokhoa oa hoseng kapa thapama sekolong 'me u mo kōpe hore a hopole seo a se entseng.

Makhetlo a mabeli a pele a etsa boikoetliso bona a ka 'na a ba a sa utloisise, "Ke ne ke se ke ntse ke ikoetlisa mme joale re na le lipalo tsa lipalo." U se ke ua mo khalemela kapa ua batla lintlha tse eketsehileng. Ho e-na le hoo, mo hopotseng hore u tla e etsa hape hosasane.

Ka tloaelo, o na le monyetla o motle oa hore a qale ho tsamaea letsatsing la hae ka boitsebiso bo eketsehileng. O ka 'na a qala ho bua lintho tse kang, "Ke ile ka ikutloa ke chesa ha ke ntse ke matha ka lebaleng la lipapali. Kahoo ke ile ka lula setulong ka nakoana e le hore ke tšoase moea oa ka. "

Koetliso ena e ka mo thusa hore a qala ho ela hloko haholo-holo le ho mo thibela ho khoptjoa ka letsatsi feela halofong ea tseba seo a se etsang.

3 -

Ho Utloa Lirosa

Bohale ke tsela e ntle ea ho thusa bana ho tseba haholoanyane mona-le-hona joale. Tsela e bonolo ea ho kopanya mohopolo oa hae oa monko ke ho mo fa ntho e nkhang hamonate, joalo ka palesa kapa lero la lamunu.

Mo kope ho koala mahlo a hae mme a amehe ka seo a se utloang. Sebelisa metsotso e se mekae feela u ela hloko monko o monate. Ebe o mo botsa lipotso tse bonolo tse kang, "U nahana'ng ka monko oo?"

Ho mo thusa hore a tsebe haholoanyane ka maikutlo a hae a monko ho mo hopotsa ho ema le ho fofonela lirosa ka linako tse ling!

4 -

Count Breaths

Tsela e bonolo ea ho khutsisa kelello ea ngoan'a hao ke ho mo ruta ho ela hloko phefumoloho ea hae. Mo khothalletse ho koala mahlo le ho bala phefumoloho.

Mo bolelle hore a nahane "e" ngoe "ha a kenyetsa" tse peli "ha a tsuba. Mo rute ho khutlela ho bala ha kelello ea hae e lelera.

Boikoetliso ha boa lokela ho fetola phefumoloho ea hae. Ho e-na le hoo, e lokela ho ba ho mo thusa hore a tsebe hantle hore na o phefumoloha joang le hore na 'mele oa hae le matšoafo a ikutloa joang ha a nahanne.

5 -

Pholletsa le Pizza

"Ho pholileng pizza" ke ho ikoetlisa ho tla thusa ngoan'a hao hore a hlokomele maikutlo a hae a 'mele.

Bolella ngoana oa hao hore a heme ka nko ea hae joalokaha a nkha monko oa pizza. Ebe o mo bolella hore a phalle ka molomong oa hae, joalo ka ha a pholile ka pizza e chesang.

Itloaetse hangata ha ngoana oa hao a khutsitse. Joale, ha a halefa kapa a tšoenyehile, mo hopotse hore a be le kelello e eketsehileng ka ho re, "Pholisa pizza."

6 -

Tlhahlobo e Ntle ea Liteko

Ho bonolo ho robala lijo ntle le ho ela hloko tatso. Fumana ngoan'a hao hore a be le litlhaloso tse ngata tsa ho latsoa litlhaku tsa hae ka ho etsa tlhahlobo ea litlolo.

Koetlisa ngoan'a hao ka hloko le ho mo fa lijo tse itseng, joaloka banana kapa fragola. Mo bolelle hore a tsamaise lijo ka har'a molomo ka nakoana ebe o bona hore na a ka u bolella hore na ke eng.

7 -

Etsa Tatso

Tsela e 'ngoe ea ho kenyelletsa kutloisiso ea ngoana oa hau ke ho mo khothalletsa hore a monate tatso. Mo fe lijo tse itseng, joaloka pompong kapa morara o omisitsoeng.

Mo khothalletse hore a shebe karolo ea lijo ka motsotso. Ebe o mo kenya molomong oa hae empa u mo bolelle hore a se ke ae chesa hang-hang.

Ho e-na le hoo, mo rute ho ela hloko kamoo e ratang kateng le kamoo e ikutloang kateng molomong oa hae. A ka 'na a fumana litšoantšo kapa litakatso tseo a sa kang a li hlokomela pele.

8 -

Etsa Ntho ea Letsatsi le Letsatsi

Fa ngoana oa hao ntho e tloaelehileng, joaloka lekhasi kapa lefika. Mo khothalletse hore ae tšoare matsohong a hae 'me a qete nako e itseng ae shebile. Le hoja mohlomong a bona lintho tse tšoanang ka linako tsohle, ho li sheba ka hloko ho ka mo fa pono e ncha.

Ebe o mo bolella ho hula ntho. Mo bolelle hore a nke nako ea hae mme a kenyelle lintlha tse ling.

Etsa bonnete ba hore o tseba hore ha se tlhōlisano ea bonono. Ho e-na le hoo, ntlha ke ho mo thusa ho ela hloko le ho lebisa tlhokomelo ho ntho e le 'ngoe ka nako.

9 -

Moferefere oa Tsoelo-pele o Tsoelang pele

Tsoelo-pele ea mesifa e tsoelang pele ke ho ithuta ho ela hloko mesifa ka likarolo tse fapaneng tsa 'mele. Sepheo ke ho ithuta ho phutholoha mesifa e ka 'nang ea e-ba matla empa motho a sa e bone.

Bolella ngoana oa hao hore a robale. Joale, mo bolelle hore a tiise ebe o phutholla lihlopha tsa mesifa ka nako e le 'ngoe-ho qala ka maoto a hae ebe joale ke manamane a hae. Tsoela pele ho fihlela u ema hloohong ea hae.

Ho na le mangolo a mangata a sa tšoaneng ao u ka a sebelisang ho itšetlehile ka lilemo tsa ngoana oa hau. Hape ho na le lithuto tsa marang-rang kapa mananeo a mameloana a ka thusang ho tsamaea ngoana oa hau ka mehato.

10 -

Mamela Bell

Bakeng sa boikoetliso bona, sebelisa lime kapa bell ea sebele haeba u e-na le eona. Haeba u sa batle, batlisetsa lenaneo la inthanete kapa video e utloahalang eka ke tšepe ea sebele. Khetha moo ho nang le molumo oa molumo bonyane metsotsoana e 10.

Bolella ngoana oa hao hore a mamele bell. Ebe o mo bolella hore a koale mahlo 'me a bone hore na o ka o utloa ha a koaletsoe.

U ka boela ua mo bolella hore a lule a khutsitse 'me a bale hore na u kentse tšepe hangata hakae. Ho feta metsotso e seng mekae u ketele tšepe. Lumella ho khutsufatsa ha khutso pakeng tsa mehele.

Ka tloaelo, ngoana oa hau o tla phutholoha haholoanyane ka khutso. Hape a ka ntlafatsa ho tsepamisa mohopolo le ho tsepamisa maikutlo.

11 -

Itloaetse ho sebelisa Yoga

Yoga ke tsela e ntle ea ho eketsa tlhokomelo ea ngoana oa hao mabapi le kamano pakeng tsa kelello ea hae le 'mele oa hae. Likotsi tsa yoga tsa botsoalle li ka mo thusa hore a be le kelello e eketsehileng.

Bontša ngoana oa hao bakeng sa sehlopha sa yoga kapa sheba livideo tsa yoga tse nang le ngoana hore u li etse lapeng. U ka ikoetlisa yoga hape 'me ua kenya letsoho ketsong ea hau ea letsatsi le letsatsi.

Joaloka mekhoa e meng ea kelello, yoga e tla ruta ngoana oa hao tsebo ea bophelo. Ha a ntse a khona ho ba teng ka motsotsoana, o tla be a le mothating oa ho itlhomolla.

Hape ke habohlokoa ho hopola hore ho beha kelello e lokela ho ba mokhoa o tsoelang pele. Nka nako letsatsi le leng le le leng ho sebelisa tsebo ea kelello le ngoana oa hau. Ha u e beha pele bophelong ba hau, ngoana oa hau o tla bona hore ke habohlokoa hore o lumellane le hona joale.

> Mehloli:

> Harnett P. le Dawe S. 2012. "Tlatsetso ea Meriana e Phekoloang kelellong Bakeng sa Bana le Malapa le Ts'ebetsong ea Boiketlo ba Maikutlo". Bophelo bo Botle ba Ngoana le Bocha ba Mantlha 17 (4): 195-208.

> Hooker KE,, Psy.D., le Fodor IE, Ph.D. "Ho Ruta Bana ka Pelo." Tlhahlobo ea Gestalt 12, che. 1 (2008): 75-91.

> Kaunhoven RJ, le Dorjee D. "Ho beha kelello ho itekanetse joang ho iketsetsa melao-motheo ho bana ba pele ho bocha? Litsebi tsa mahlale le litlhahlobo tsa boitšoaro bo bobe 74 (March 2017): 163-84.

> Meiklejohn J, Phillips C, Freedman ML, le al. 2012. "Ho kopanya ho ba le kelello ho koetlisetsoa ho kena K-12 Thuto: ho matlafatsa boipheliso ba matichere le liithuti". Kelello 3 (4): 291-307.