Ho itokolla ka nakoana ka elektronike ho ka ba le liphello tse ngata tse ntle
U ke ke ua qoba lisebelisoa lefatšeng la kajeno. Ho na le thelevishene likamoreng tsa ho leta, matlapa a likolo, le li-smartphone tse lipakeng tsa batho ba bangata. Ha theknoloji e tsoela pele ho hlaha, 'me lihlahisoa li fetohile bophelo bo tloaelehileng bophelong ba malapa a mang, malapa a mang a na le bothata ba ho etsa nako ea ho lumella bana ho bapala ka elektronike.
Esita le American Academy of Pediatrics e fetotse keletso ea bona ho theosa le lilemo.
Ba qetile lilemo tse ngata ba khothalelitse bana nako e fetang lihora tse peli tsa skrine ka letsatsi. Empa, kaha elektronike e ile ea e-ba boima haholoanyane, ba ile ba lumela hore na ho thata hakae ho tiisa meeli eo.
Etsoe, haeba ngoana oa hao ea lilemo li 12 a na le smartphone ka mokotleng oa hae, u lekanyetsa hore na o shebella nako e kae skrineng hangata? Kapa haeba mohlankana oa hao ea lilemo li 9 a sebelisa letlapa la hae ho bala libuka, na u sa ntse u lokela ho behela nako e tiileng?
Empa bakeng sa malapa a mang, nako ea skrine e nkile bophelo ba bona butle-butle. Bana ba boloka mahlo a bona a patiloe ka elektronike 'me ba lahleheloa ke ho bona lefatše. 'Me malapeng a mangata, nako ea lelapa e kenyelletsa motho e mong le e mong ea lutseng ka hohle kamoreng ea ho phomola a shebile li-smartphone tsa hae.
Haeba lelapa la hau le hlahile mekhoa e meng e sa tloaelehang, detox e ka thusa. Seo ha se bolele hore u lokela ho qoba lisebelisoa ka nako e telele. Ho senya theknoloji ka nako e khutšoanyane ho ka ba feela khefu eo ue hlokang ho hlaolela mekhoa e metle.
Lipontšo Ngoana oa Hao (kapa Lelapa Lohle) A ka Sebelisa Digital Detox
Ho sebelisa mecha e feteletseng ea mecha ea litaba ho ka lebisa mathata a mang a boitšoaro, a maikutlo le a thuto. Lintlha tse seng kae tseo ngoana oa hao a li bonang a ka sebelisa khefu ho tloha ka elektronike:
- Ngoana oa hau o itšetlehile ka theknoloji ea boithabiso Liphuputso li hakanya hore bana ba tloaelehileng ba qeta lihora tse supileng ka letsatsi lihlahisoa tsa elektronike. Haeba ngoana oa hao a tloaetse ho bapala lipapali tsa video ka lihora tse ngata, kapa o lebeletse ho shebella TV letsatsi le lengata letsatsi le leng le le leng, detox e ka mo fa monyetla oa ho hlahloba lithahasello tse ling.
- U kenella mathateng a matla ka lisebelisoa tsa elektronike. Haeba ngoana oa hao a pheha khang ka linako tsohle ha u mo bolella hore a tima TV kapa a koale k'homphieutha ea hae, khefu ea elektronike e ka mo thusa hore a lumellane le ho feta.
- Lelapa la hau le na le mekhoa e mebe ea elektronike. Ho shebella TV ha u ntse u ja lijo tsa motšehare, ho romellana melaetsa ho tloha kamoreng e 'ngoe ho e-na le ho buisana le sefahleho, ho robala le li-smartphone ka pel'a bethe, kapa ho hlokomoloha ho sebelisa metsoalle ke mehlala e seng mekae ea mekhoa e mebe malapa a mang a kena ho eona.
Nako ea Khatiso le Mathata a Boitšoaro
Bafuputsi ba tsoela pele ho ithuta hore na nako ea kemiso e susumetsa khōlo ea bana le boitšoaro ba bona joang. Ha theknoloji e ncha e ntse e tsoela pele, e fetola tsela eo bana ba amanang le lisebelisoa ka eona. Lipapali tsa video tse natefatsang li lumella bana hore ba sebelise lisebelisoa ka koloing. Smartphones e bolela bana ba ka fumana li-skrini ha ba ntse ba tsamaea lebenkeleng. Lethathamo lena le ka tsoela pele le ho feta.
Liphuputso tse ngata li fumane li-link pakeng tsa nako ea skrine le mathata a sa tšoaneng a boitšoaro bana. Empa, lithuto tseo ha li hlile li bontša hore ho na le bothata.
Na bana bao ka tlhaho ba nang le mathata a boits'oaro ba khomarela elektronike? Kapa na nako e ngata haholo e lutseng ka pel'a skrine e lebisa mathata a boitšoaro? Bafuputsi ba fana ka litlhahlobo tse fapaneng.
Empa lithuto tse ling li amana nako ea ho skrine e feteletseng ho:
- Mathata a boroko - Ho lahleheloa ke boroko ho ka lebisa boitšoarong bo feteletseng le ho fokotsa taolo ea maikutlo.
- Mathata a sechaba - Bothata ho lemoha maikutlo a batho ba bang le bothata ba ho buisana lifahleho li ka lebisa lintoeng tse eketsehileng.
- Ts'ebetso e eketsehileng - Liphuputso tse ling li amana le mecha ea bohale ho boitšoaro bo mabifi ho bana.
Batsoali ba bangata ba tlaleha hore bopaki ba theknoloji bo lebisa ho mathata a boitšoaro bo eketsehileng. Electronics li ka fumana tsela ea boikarabelo, joaloka mesebetsi ea lapeng. Kapa, batsoali ba ka fumana hore banab'eno ba kena linthong tse ngata ha ba ntse ba loantša hore na ke mang ea sebelisang letlapa lena le latelang kapa ea tla bapala papali e itseng ea video pele.
Digital Digital Detox e ka Ntlafatsa Tsebo ea Sechaba le ea Maikutlo
Bafuputsi ba UCLA ba fumane hore ts'ebetso ea digital e ntlafatsa bokhoni ba bana ho bala lipolelo tsa maikutlo tsa ba bang. Thuto ena e qalile ka ho botsa bana ba lilemo li 11 ho isa ho tse 13 hore ba khetholle maikutlo a batho ba bang ka lifoto le livideo.
Joale, halofo ea sehlopha e ile ea isoa kampong e ka ntle moo ba neng ba sa lumelloa ho sebelisa elektronike. Halofo e 'ngoe e tsoela pele ho sebelisa nako ea bona ea nako ea skrine.
Ka mor'a matsatsi a mahlano, lihlopha tsena ka bobeli li ile tsa lekoa ka matla a tsona a ho bala maikutlo a batho ba bang hape. Sehlopha se neng se ntse se tsoela pele ho sebelisa lisebelisoa tsa bona tsa digital ha sea ka sa ntlafatsa. Sehlopha se neng se e-ba teng kampong, leha ho le joalo, se bontšitse ntlafatso e kholo ea bokhoni ba bona ba ho lemoha maikutlo a batho ba bang.
Bafuputsi ba ile ba etsa qeto ea hore nako le nako ke ea bohlokoa bakeng sa tsebo ea bana. Ho sutumetsa nako e khutšoanyane ho ka thusa bana ho utloisisa hantle litlhaloso tse sa reng letho.
Mokhoa ona oa maikutlo le oa sechaba o phetha karolo ea bohlokoa ho laola boitšoaro. Ha bana ba utloisisa kamoo ba bang ba ikutloang kateng, ba khona ho fetola boitšoaro ba bona ka tsela e nepahetseng.
Ngoana ea bonang motsoalle oa hae o tsielehile a ka khona ho khutla ka ho tsitlella hore ba bapala ka melao ea hae. Kapa ngoana ea hlokomelang motsoalle oa hae o utloile bohloko a ka alima kutloelo-bohloko e eketsehileng.
Ho Etsa Nako ea Khatiso ea Khatiso le Nako ea Kantle ho Molemo
Pele ho qaptjoa lipapali tsa inthanete le tsa video, bana ba bapala ka ntle nako e ngata. Empa hona joale, lerala la theknoloji le boloka bana ba bangata ba khomarela lisebelisoa tsa bona nakong ea nako ea nakoana.
Haeba u tlosa elektronike, ngoan'a hao a ka 'na a thatafalloa ke ho fumana ntho e' ngoe hape eo a lokelang ho e etsa. Bothata ba hae bo ka lebisa ho bapala ka ntle.
Ho bapala ka ntle ho ka ba le melemo e kholo ho bana 'me ho ka fokotsa mathata a boitšoaro haholo. Ho mathela hohle ho hlahisa matla le ho thusa bana hore ba se ke ba sebetsa ka tlase kahare ka tlung. Ho ikoetlisa ho boetse ho thusa bana ho robala hantle.
Liphuputso li boetse li bontša hore ho na le libaka tse tala libakeng tsa joang kapa ho pota-pota lifate-ho ntlafatsa tlhokomelo ea nako le ho fokotsa khatello ea kelello . Liphuputso tse ling li amana le ho bapala ka ntle ho ntlafatsa tsebo ea ho rarolla mathata , ho nahana ka pōpo le tsebo ea polokeho.
Detox ea Digital e roba mekhoa e mebe
Bakeng sa batsoali ba bangata, ho shebella TV ka lekhetlo la bobeli ba tsamaeang monyako kapa ho sheba mekhoa e metle ea litaba ho fetoha tloaelo. Bana ba atisa ho ba le mekhoa e sa pheleng ea nako ea ho shebella screen, hape ka ho fetola lipapali tsa video pele sekolo kapa ka ho kena k'homphieutheng ka bobeli ba tsamaeang monyako.
Ho etsa khetho ea boikhethelo ea ho qeta nako e telele ho ka senya tse ling tsa mekhoa e mebe. Ha bana ba tsoa tikolohong ea bona 'me ba itokisetsa tloaelo ea bona, ba na le monyetla oa ho hlaolela mekhoa e mecha.
Mekhoa e seng mekae ea ho theha detox ea motlakase:
- Ho qeta beke nako e telele ho tloha k'homphieutheng - Leeto la ho hloma liahelo, phomolo lithabeng, kapa beke sebakeng se ka thōko ho ka etsa hore bohle ba se ke ba sebelisa elektronike. Ho tlohela theknoloji ho ka tsosolosa kananelo ea motho e mong le e mong bakeng sa mesebetsi e bonolo, joaloka lipapali tsa boto kapa ho bapala.
- Setulo sa mafelo-beke se sa lefelloeng ke elektronike - Haeba u sa khone ho phomola-kapa u na le mosebetsi o etsang hore u qete beke u sa batle ho nahana-u se ke ua khoneha-nahana ka lisebelisoa tsa digital ka tekanyo e nyenyane. Nahana ho etsa hore ho etsahale ho qeta mafelo-beke a seng makae selemo le selemo.
- Letsatsi le sa lefelloeng la kgwedi la khoeli le khoeli - Mohlomong Moqebelo oa pele oa khoeli le khoeli ha ho bolele hore li-skrini kapa Sontaha sa ho qetela ea khoeli ke letsatsi le khutsitseng la lelapa. Ikemisetsa ho sebelisa nako ea boleng bo le bong ntle le ho sebelisa elektronike letsatsi le leng le le leng khoeli le khoeli.
Ho tlohela mekhoa ea elektronike matsatsi a 'maloa ho ka ba teko e kholo ho bona hore na e fetola boitšoaro ba ngoana oa hau. Phomolo e khutšoanyane e ka matlafatsa maikutlo a hae (kamora hore a qete nako e makatsang ea ho se be le elektronike) mme a eketsa boikemisetso ba hae ho etsa mosebetsi oa hae.
Ha e le hantle, ke habohlokoa ho ba mohlala o motle ha ho tluoa tabeng ea elektronike. Haeba o bolella ngoana oa hao ho tima elektronike ha u ntse u lutse ka mor'a k'homphieutha, mantsoe a hau a ke ke a atleha. Kahoo, ikemisetse ho sebelisa ngoana oa hau ka digital detox. Ho ka ba molemo hore lelapa lohle le tlohe ho tloha ka elektronike ka nakoana.
> Mehloli:
> Tlhaloso, Rhonda. Phuputso ea boemo ba Outdoor Play. Litaba Tse Tloaelehileng Nakong ea Bongoaneng . 2004; 5 (1): 68-80.
> Radesky JS, et al. Boitšoaro ba Bacha le Bocha ba Bacha. Ngaka; Phatlalatso ea Inthaneteng April 14, 2014.
> Boipheliso, Victoria le al. Moloko M: Mecha ea Bophelo Bophelong ba Batho ba lilemo li 8-18. Mokhatlo oa Lelapa la Henry J. Kaiser. 2005.
> Uhis Y., Michikyan M., Morris J., Garcia D., Small G., Zgourou E., Greenfield, P. Matsatsi a mahlano kampong ea thuto ea ntle ntle le lisebelisoa e ntlafatsa tsebo ea pele ho tse ling tse sa tsebeng letho. Lik'homphieutha ka Boitšoaro ba Botho . 2014; 39: 387-392.