Likampong tsa Lehlabula li sebelisa ho ba le kelello ho thusa Bana ho Laola Maikutlo a Bona
Bana ba rona ba hatelloa! Phuputso ea 2010 ea Mokhatlo oa American Psychological Association e fumane hore hoo e batlang e le halofo ea bana ba America ba hatelloa. Phuputso e fumane hore bana ba fetang ba bararo ba tlaleha hore ba na le mahlaba-hlooho khoeling e fetileng, empa ke karolo ea 13 lekholong ea batsoali ba nahanang hore bana ba bona ba tšoeroe ke hlooho ka lebaka la khatello ea kelello. Ho phaella moo, ha karolo ea 44 lekholong ea bana e tlaleha mathata a ho robala, ke karolo ea 13 lekholong feela ea batsoali ba nahanang hore bana ba bona ba sitoa ho robala.
Ka 2015, bacha ba ka bang limilione tse tharo ba lilemo li 12 ho isa ho tse 17 ba bile le ketsahalo e le 'ngoe e tepeletseng e tebileng nakong ea selemo se fetileng, ho ea ka Lefapha la Bophelo le Litšebeletso tsa Botho. Bacha ba fetang limilione tse peli ba tlaleha ho tepella maikutlong ho fokolisang mosebetsi oa bona oa letsatsi le letsatsi. Ho ea ka boitsebiso bo tsoang ho National Institute of Mental Health, hoo e ka bang karolo ea 30 lekholong ea banana le karolo ea 20 lekholong ea bashanyana (e leng bacha ba limilione tse 6,3) ba na le lefu la ho tšoenyeha.
Lebaka leo bana ba imetsoeng ka lona kampong
Bana ba bangata ba qeta selemo sa sekolo ba e-na le lipampiri tse ngata - ba tletse mosebetsi oa sekolo, mesebetsi ea kamora sekolo, li-club tse ling, theknoloji le boroko bo sa lekaneng. Ho feta moo, bana ba sebetsana le tlhekefetso, liphetoho tsa li-hormone, khatello ea batsoali le matichere, le khatello ea maikutlo ea ho tsamaea ka sechabeng.
Lintlha tsena tsohle li kopantsoe ho beha bana tlhokomelong ea letsatsi le leng le le leng. Bongoli ba bana ba bangata ba lula ba susumetsa khatello ea kelello, ebang ha ho na kotsi ea sebele kapa che.
Ha bana ba lula ba loana, ba baleha, kapa ba qhomela, ba na le bothata ba ho sebelisa k'hotex ea bona pele ho moo. Kortex e ka pele-pele ke karolo ea boko e thusang batho ho laola maikutlo a bona , ho rarolla mathata, ho etsa liqeto tse ntle le ho ela hloko. Ha re le mohateng oa khatello ea kelello, karolo ea alamo ea boko ea rona e ba matla 'me karolo e utloahalang, e nang le khutso ea boko e fetoha e tlaase le e tlaase.
Bakeng sa bana ba bangata, hase kampo e sithabetsang; ke hore boko ba rona bo na le tšusumetso ea ho itšoara boemong bo bong le bo bong ka likarabo tsa khatello ea maikutlo.
Ho ba bang, ho ba hōle le lelapa kapa sebakeng se secha ho ka baka maikutlo a mang a utloisang bohloko kapa a tšoenyehileng. Batho ba kenang likampong le baeletsi ba ka 'na ba e-ba le maikutlo a mangata a thata nakong ea kampong. Maikutlo a mang a kenyeletsa ho tšoenyeha kapa matšoao a matšoao a bakoang ke ho ikutloa u le malapeng, ho halefa le ho tsieleha ho tloha lipapaling tse mpe, kapa ho hlomoha le ho jeoa ke bolutu ho tloha bothateng ba ho etsa metsoalle kapa ho itšoara hantle.
Baokameli ba likampong le basebeletsi ba tobane le mathata tabeng ea ho thusa bana le baeletsi ho sebetsana ka katleho le ho laola maikutlo a bona. Ka lipalo-palo tse kang tsena, ha ho makatse hore likampong tsa lehlabula li kenyelletsa ho beha kelello le yoga lenaneong la lehlabula ka tšepo ea ho theha boiphihlelo bo botle ba kampong.
Kamoo ho ba le kelello ho ka Thusang Kateng
Sepheo sa kelello hase ho felisa khatello ea kelello bophelong. Matšoenyeho a mang a bohlokoa 'me a hlokahala. Sepheo ke ho ruta ba-campers le baeletsi hore ba sebetse joang ha ba tobana le khatello ea maikutlo kamehla. Lipatlisiso li bontša hore ho ba le kelello ho susumetsa cortex pele ho pele ea boko le ho e matlafatsa. Kelello e ruta bana ho khutsa le ho laola maikutlo a bona.
Ho ba le kelello ho hlalosoa ka litsela tse ngata. Kelello bakeng sa bana e ka 'na ea e-ba e fapaneng ho feta batho ba baholo e le hore kelello ea hau e itloaetse ho fapana le seo ngoana oa hao a ithutang sona kampong. Kelello bakeng sa bana e ka 'na ea e-ba mananeo a thusang ho rarolla mathata le mesebetsi ea kaho ea sechaba. Mosa le kutloelo-bohloko li hlaoleloa molemong oa tlhokomelo, o motle le o tšehetsang.
Ho na le litsela tse ngata tsa ho ruta ho ba le kelello ho bana, ho kenyeletsa lipapali le mesebetsi. Mananeo a boetse a kenyelletsa le ho ruta 'mele, phefumoloho le tlhokomeliso ea sebaka. Yoga e ka boela ea e-ba karolo ea lenaneo. Sepheo se seholo ke ho fa bana bokhoni ba ho hlahisa tlhokomeliso ea liphihlelo tsa bona tsa ka hare le tsa ka ntle, ho lemoha menahano ea bona le ho ba tlohela hore ba lule e le "menahano e nepahetseng", ho utloisisa hore na maikutlo a bonahalang joang 'meleng ea bona, ho lemoha ha tlhokomelo ea bona e e-ea kae kae , le ho fana ka lithulusi ho thusa ho laola maikutlo a bona.
Lenaneo la Kamohelo ea Kelello
Ho na le likampo tse fapa-fapaneng tsa likampo le mahlaseli a mahlabula a rutang ho beha kelello le yoga ho bana. Joaloka kampong ea lipapali, bana ba kenang likampong tsena tse khethehileng "likampong tsa lehlabula" ba qeta matsatsi a bona ba thuisa le yoga. Likampo tse ling, likampong tsa letsatsi le likamore tsa boroko li kenyelletsa kelello mananeong a bona a letsatsi le letsatsi ka litsela tse sa tšoaneng.
Dana Kite, Motsamaisi oa Lake ea Woods le Greenwoods Camps, kampong ea bosiu bo bong le bo bong Michigan.
Re ile ra qala ho fana ka 'monahano oa hoseng' lehlabuleng lena e le mosebetsi oa boithaopo bakeng sa batho ba kenang likampong. Re ile ra ikutloa hore sena e tla be e le tsela e ntle ea hore baruti ba rona ba qale letsatsi la bona ba ikutloe ba tsepamisitse maikutlo, ba teng hona joale ba bile ba tseba hantle. Lefats'eng lena la digital leo re phelang ho lona, bana ba hloka ho fumana nako e eketsehileng ea ho 'hlakola.' Re fa bana monyetla oa ho etsa sena, kaha re na le leano le thibelang nako ea elektronike le ea skrine kampong. Re tšepa hore hang ha baruti ba rona ba tla hae, ba ka tsoela pele ho nka khefu ho tloha lits'ebetsong le thekenoloji 'me ba qeta metsotso e seng mekae ba tsepamisa maikutlo ho bona le lithaka tsa bona,' me ba ikutloa ba kopantsoe haholoanyane.
Elyssa Gaffin, Motsamaisi oa Phula ea Young Youngea ea Brooklyn Day Camp o re:
Hase feela hore batho ba kenang likampong ba ikoetlisa ka yoga ka bomong, re boetse re kopanela le yoga ea molekane, e leng mohlala o bontšang bohlokoa ba Sejuda ba 'V'Ahavta lareyacha kamocha'-ho rata baahelani ba rona joalokaha re ithata. Ha batsamai ba itšetlehile ka hore ba be le botsitso le ho leka-lekanngoa hammoho, ba hlile ba kenyelletsa khopolo ea ho tšoarana ka tlhompho le mosa. Yoga e bile sesebelisoa se babatsehang sa ho ruta baruti ba rona ka litekanyetso tsa Bajuda hammoho le ho li kopanya 'meleng ea tsona le ho khothalletsa ho itlhokomela.
Stacey Decter, Mookameli oa Camp ea Letsatsi la Letsatsi la Lehlabula la Green Party, New York City, o arolelana:
Ka kemiso e tletseng, re etsa ntlha ea ho kenya letsatsi la motho e mong le e mong ka nako ea ho nahanela, ka lihlopha tse kenyeletsang yoga, serapeng le ho ngola. Linako tsena li thusa bahlabani ba rona ho ba le bokhoni ba ho khutsa, ho khutsa le ho hlahisa maikutlo; seo re se fumanang se thusa ho boloka batsamai ba tsepamisitse maikutlo haholo ho pholletsa le letsatsi. Litsebello tsa kelello tseo re li rutang li-campers li boetse li fetela selemo sa sekolo, ho thusa bana hore ba lule ba tsepamisitse maikutlo le ho khutsisa ho pholletsa le letsatsi la sekolo.
Mekhoa e nahanelang
Kelello e ka rutoa ka litsela tse sa tšoaneng, empa ho na le mekhoa e mene ea bohlokoa mesebetsing efe kapa efe ea kelello. Tsena ke lintho tseo batsoali ba ka li rutang le ho li etsa lapeng le bana ba bona. Li bonolo 'me li tla thusa ho fokotsa khatello ea kelello, ho eketsa thabo, le ho hlaolela mekhoa ea bophelo bo botle le botsitso.
- Ho hema kelellong: Ho phefumoloha kelellong ho mpa ho tlisa tlhokomelo ea hau ho phefumoloha ha hao. Ho phefumoloha ke mokokotlo oa boikutlo ba kelello bo itekanetseng. Ho phefumoloha hape ke e 'ngoe ea litsela tse molemo ka ho fetisisa tsa ho kokobetsa maikutlo a khatello ea kelello bokong. Ho phefumoloha ho laola 'mele; e sebetsa nako le nako! Ho itloaetsa ho phefumoloha kelellong ho matlafatsa ts'ebetso ea li-prefrontal le ho hlahisa boemo bo khutsitseng ba kelello ka ho tlisa kutloisiso ea hau nako le nako ha u kenya letsoho le ho tsoa.
- Ho mamela ka kelello: Ho mamela ka hloko ho u ruta kamoo u lokelang ho ela hloko kateng. E thusa ho tsepamisa maikutlo le ho atleha haholo kelellong e fokolang. Ho mamela melumo ka hloko ho ka 'na ha e-ba bonolo ho bana ho feta ho phefumoloha kelellong. Ho ithuta ho mamela bana ka hloko ho lumella bana hore ba hloekise menahano ea nakong e fetileng kapa ea bokamoso mme ba lebise tlhokomelo hona joale.
- Ho hlophisa 'mele: Ho hlahloba ' mele ho thusa bana ho ela hloko 'mele ea bona le ho ithuta ho phomola mesifa e sa tšoaneng. Ho senya 'mele ho ruta bana ho hlokomela kamoo likarolo tsa' mele tsa bona li ikutloang kateng ka linako tse fapaneng tsa letsatsi. Bana ba ithuta ho amohela hore na likarolo tsa 'mele tsa bona li ikutloa joang ntle le ho leka ho fetola maikutlo ao. Ke habohlokoa hore bana ba lemohe maikutlo ao ba nang le 'ona ka mpeng, maotong, matsoho, lihlooho, matsoho, joalo-joalo. Maikutlo ana a fetoloa ka letsatsi' me e loketse.
- Ho Ela hloko Maikutlo: Ho ruta bana ho ela hloko maikutlo a bona ke bokhoni ba bohlokoa le bo boima. E mong le e mong o na le liphihlelo tse ntle le tse mpe letsatsi lohle. Ho tlisa tsebo e ntle ho liphihlelo tse ntle ho tla thusa ho ba le pono e nepahetseng. Leha ho le joalo, bohle re ba le maikutlo a sithabetsang. Kaofela re etsa liphoso kapa re na le matsatsi a mabe. Ho ruta bana ho amohela liphihlelo tsena tse mpe ke monyetla oa ho hōla.
Lentsoe le Tsoang Haholo
Joaloka batsoali, ha re nahana ka kampong ea lehlabula , re nahana ka khutso, tlhaho le monate. Le hoja sena e ka 'na ea e-ba boemo ba bana ba bangata, ho na le ba bang bao khatello ea bona, matšoenyeho, ho hloka botsitso, le maikutlo a fosahetseng li kenang tseleng ea ho ba le nako e kholo kampong.
Ho ruta bana tsela ea ho hopola ho na le melemo e mengata. Ho ithuta ho tseba maikutlo a motho, ho sisinyeha le ho phefumoloha ntle le kahlolo ho tla thusa ho laola maikutlo, ho eketsa kutloelo-bohloko, ho matlafatsa ho laola maikutlo, ho eketsa nako ea ho ela hloko le ho thusa ho ruta litsebo tse thobang.
> Mehloli:
Mokhatlo oa American Psychological Society. (2014). Ho imeloa kelellong ho Amerika ™ ™ Lintlha-khōlō tsa 2013: Na bacha ba nka mekhoa ea khatello ea kelello ea batho ba baholo? E khutlisitsoe ho http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/highlights.aspx
> Litlhahiso tsa Bana. (2014). Litemana tsa mekhoa ea Bana: Bacha ba ikutloang ba hlomohile kapa ba se na tšepo . https://www.childtrends.org/?indicators=adolescents-who-felt-sad-or-hopeless
> Mental Health America. (2013). Ho tepella maikutlo ha bacha. http://www.mentalhealthamerica.net/conditions/depression-teens