Kamoo Folic acid e ka matlafatsang Bophelo bo botle ba semone le ho u thusa hore u be le bokhachane bo botle
Haeba o 'nile oa sheba li-supplement for fertility, mohlomong u fumane likhoeletso bakeng sa folic acid. E 'ngoe ea li-vithamine tsa B, folate (kapa folic acid, joalokaha e tsejoa ka foromo ea tlatsetso) e hlokahalang bakeng sa ntshetsopele ea lisele tse khubelu tsa mali le DNA tlhahiso. Folate e boetse e phetha karolo ea bohlokoa ka ho arohana ha sele. Maemo a tlase a mali a tlaase a amahanngoa le mofuta oa phokolo ea mali.
Ho hlakile hore acid e folico ke limatlafatsi tse hlokahalang 'meleng. Empa na asiti ea folic e ka u thusa hore u nahane? Na banna le bona ba lokela ho nka asiti ea folic? Na u lokela ho nka setulong, kapa u ka fumana seo u se hlokang ho tsoa ho lijo feela?
Ke Mefuta Efe e ka Etsoang ka Eona ea Folic Acid e Bapalang ka ho Hōlisa Motho?
Tlhoko ea folic acid kapa folate ho basali ba lilemo tsa ho beleha e tsebahala haholo. (Ho eketsehileng tabeng ea ho iketsetsa basali le ho ba le mekhoa e ka tlaase mona.) Empa na asiti ea folic e ka ntlafatsa tsoalo ea banna?
Pele re e-ba le pōpelong, re hloka lehe le peō. Ha basali ba tsoaloa ba e-na le mahe ao ba tla ba le 'ona,' mele oa motho o hlahisa peō letsatsi le leng le le leng.
Ha e le hantle, lisele tse ncha tse 1 500 li "tsoaloa" ka motsotsoana o mong le o mong. Mokhoa o tsoang ho seleng ea germline e bakoang ke sele ea semela e nka matsatsi a ka bang 60. Folate ke limatlafatsi tsa bohlokoa ha ho tluoa tabeng ea ho arohana ha sele le DNA
Litekanyo tsa folate tse lekantsoeng ka semen li 'nile tsa amahanngoa le palo ea peō le bophelo bo botle. Phuputso e 'ngoe e fumane hore litekanyo tse tlaase tsa meno li ne li amahanngoa le botsitso ba DNA ea DNA.
Ho sena, re ka ithuta hore mefuta e mengata e phetha karolo ea bohlokoa ho botona ba botona.
Na Folic Acid Supplementation e Eketsa Tholoana ea Sperm?
Na ho noa asiti ea folic ho ka eketsa palo ea peō ea hao? Karabo ke mohlomong.
Phuputso e 'ngoe e fumane hore tlatsetso e kopantseng ea folic acid le zinc ka nako ea libeke tse 26 e eketsehile palo ea peō ea botona ho banna ba nonneng le ba se nang phepo .
Ha e le hantle, ho ile ha eketseha palo e tloaelehileng ea peō e nang le karolo ea 74 lekholong.
Hape e thahasellisang thutong ena, pele ho qalisoa ho tlatsetsoa, seminal folate le zinc lihlahisoa li ne li sa fapane haholo le banna ba nonneng le ba nonneng. Sena se ka 'na sa bontša hore le hoja bothata bo fokolang e ne e se sesosa sa litekanyo tse fokolang tsa peo, tlatsetso e ntse e thusa.
Le ha lipatlisiso li ntse li tsoela pele, ho bonahala eka ho na le kamano pakeng tsa folic acid le bophelo ba mmele.
Leha ho le joalo, folic acid ha e "phekola tsohle" bakeng sa linyeoe tse tebileng tsa ho hloka bana.
Phuputso e fapaneng e ne e sheba zinc le folic acid supplementation liphello ho banna ba nang le oligoasthenoteratozoospermia (OAT). OAT ke ha lipalo tsa peō li le tlaase, motility (mofuthu oa peō) o sa tloaelehang haholo, 'me karolo ea tlhaho ea peō e nang le sebōpeho e tlaase.
Phuputso ena e fumane hore tlatsetso e nang le folic acid le zinki ha ea ka ea ntlafatsa bophelo bo botle ba peo ho banna bana.
Haeba u etsa qeto ea ho tlatsetsa, u lokela ho nka bokae? U ka fumana matla a folic acid ka letsatsi le leng le le leng, kapa u ka nahana ho nka vithamine ea "boimana". ConceptionXR®: Phello ea bophelo bo botle e hlahisa maikutlo haholo, 'me e na le folic acid ka zinc, vithamine C, vithamine D, selenium, le lycopene, limatlafatsi tsohle tse fumanehang ho ntlafatsa tsoalo ea banna.
E ka 'na ea e-ba le boikarabelo bofe bo etsoang ka folic acid?
Basali ba sa fumaneng folic acid e lekaneng lijong tsa bona ba kotsing e kholo ea ho ba le lesea le nang le sekoli sa neural tube. Ha re nahana kamoo lesea le qalang kateng-sele e le 'ngoe e arohanang le e arohanang-hoa utloahala hore folic acid e ka thusa ho etsa bonnete ba hore ho arohana ha sele, le hona ho ntlafatsa botalase.
Neural tube defects, e hlahang hoo e ka bang 3 000 bokhachane ka selemo United States, e kenyelletsa spina bifida, anencephaly, le encephalocele. Ha e le hantle, litšitiso tsena tsa tsoalo li ka lebisa bokooa ba bophelo bohle, 'me ka ho fetisisa, li ka lebisa lefung la pele.
Haeba u na le histori ea lelapa ea litšitšili tsa neural tube, u na le kotsing e kholo ea ho ba le ngoana o nang le bofokoli boo.
Le hoja acid ea folic e ke ke ea felisa mefokolo ena ea tsoalo, folic acid supplementation e qalile pele ho emoloa 'me e tsoelapele ka ho ima pele ho nako e fumanoe ho fokotsa ho hlaheloa ha likooa tsena tsa tsoalo ho fihlela ho karolo ea 60 lekholong. (Ho eketsehileng ka tlatsetso e ka tlase.)
Melemo e meng e ka khonehang ea folic acid ea tlatsetso e kenyelletsa:
- E fokotsa kotsi ea ho holofala ha pelo.
- Kotsi e ka tlaase ea ho hlaha pele ho lesea le kotsi e tlase ea masea a boima ba ho tsoaloa .
- Maemo a progesterone a ntseng a eketseha le kotsing e tlase ea ho tlosoa ha 'mala o sa tloaelehang .
Ho na le mabaka a mangata a utloahalang a basali ba lekang ho emola ho netefatsa hore ba fumana folate e lekaneng.
Ke Lijo life tse ruileng ka folic acid?
Bakeng sa tlaleho ea hau, tlhahiso e khothalletsoang ea folic acid ke:
- 400 mcg bakeng sa banna le basali lilemo tse 14 ho ea holimo
- 500 mcg bakeng sa basali ba anyesang
- 600 mcg bakeng sa bakhachane
Ka lebaka la kamano pakeng tsa bofokoli ba ho tsoaloa le ho haelloa ke ho bala, bohobe bo bongata le lijo-thollo United States le Canada li ruisoa ka folic acid. Ho ntlafatsa lijo-thollo le bohobe e ka 'na eaba ke tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho fumana li-acid tsa folic ho feta lijong tsa hau.
Ka ntle ho sekotlolo sa hoseng sa lijo-thollo tse nang le liqhobosheane, ke tsena lijo tse 10 tse phahameng ho folic acid:
- Khomo ea nama ea khomo, 3 oz: 215 mcg
- Sipinake, 0.5 senoelo se phehiloeng: 131 mcg
- Lierekisi tse mahlo a masoeu, senoelo sa 0.5 se phehiloeng: 105 mcg
- Koese e tšoeu, 0.5 senoelo se phehiloeng: 90 mcg
- Asparagus, marumo a mane a phehiloe: 89 mcg
- Limela tsa Brussels, senoelo sa 0.5 se phehiloeng: 78 mcg
- Lettuce ea Roma, 1.0 senoelo se shredded: 64 mcg
- Khaba, 0.5 senoelo se tala: 59 mcg
- Sipinake, kopi e le 'ngoe e tala: 58 mcg
- Broccoli, 0.5 e phehiloeng: 52 mcg
Lijo tse ling tse nang le folate li kenyelletsa meroho ea mosetareta, lierekisi tse tala, lipeo tsa liphio, linotši, kokoana ea koro, lero la tomate, craba, lero la lamunu, li-orpa, li-orang, papaya le libanana.
Na Basali ba Lokela ho Nka Tlatsetso ea Mafura a Pholi?
Ho sa tsotellehe bohobe le lijo-thollo, basali ba bangata ha ba fumane li-folic acid tse lekaneng lijong tsa bona. Hobane bokhachane ba bangata ha ba hlophisehe, 'me kaha vithamine ena e tlameha ho ba teng pele u ima, March ea Dimes o khothalletsa hore basali bohle ba lilemo tsa ho beleha ba nke tlatsetso ea letsatsi le letsatsi e kenyelletsang bonyane mcg 400 ea folic acid. Ha o le moimana, khothalletso ea letsatsi le leng le le leng ea folic acid e tlatsetsa ho fihlela ho 600 mcg.
Ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa hore vithamine ea bakhachane e nke ha e ntse e leka ho emola, kapa ho ba le li-multivitamin letsatsi le leng le le leng. Sheba feela ho netefatsa hore multivitamin e na le bonyane 400 mcg ea folic acid.
Haeba u na le histori ea lelapa ea litšitla tsa neural tube, ngaka ea hau e ka u khothaletsa hore u nke mcg 4,000 ho ea ho 5 000 ea folic acid. Leha ho le joalo, hobane litekanyetso tsena li ka holimo ho meeli e phahameng e khothalletsoang, u lokela ho nka tekanyo e phahameng ea dose tlas'a tlhokomelo ea ngaka ea hau.
Acic acid e na le vithamine e senyang metsi, e bolelang hore e lokela ho nkeloa sebaka letsatsi le leng le le leng 'meleng. E le hore u fumane liphello tse ntle, etsa bonnete ba hore u nka phaello ea hau letsatsi le leng le le leng.
Phuputso e 'ngoe e fumane hore melemo ea folic acid supplementation ha ea ka ea etsahala ha e nkoa matsatsi a mabeli kapa a seng makae ka beke.
Likotsi tsa Folic Acid Supplementation
U ka ba le ntho e ngata haholo. Ntle le ha ngaka ea hao e e laela, lisebelisuoa tsa hao tsa letsatsi le letsatsi ha lia lokela ho kenyelletsa mcg tse fetang 1 000 tsa folic acid.
Ho nka tekanyo e kholo ea folic acid e ka koahela boleng ba vithamine B-12, e ka bakang tšenyo e ke keng ea qojoa haeba e sa tšoaroa kapele. Ngaka ea hau e lokela ho lekola litekanyetso tsa hau tsa B-12 pele u beha li-folic acid tse ngata.
Hape ho na le ho ameha ka hore tekanyo e phahameng ea folic acid e ka 'na ea senya DNA kahare ho peō.
Asiti ea folic e ka sebelisana le meriana e meng. Ka mohlala, asiti ea folic e ka fokotsa katleho ea lithethefatsi tsa anti-seizure ea phenytoin. Hape, li-blouse tse nang le tsoalo li kenyeletsa litlama tse ka sebelisanang le lithethefatsi tsa tsoalo . Kahoo etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau pele u qala ho tlatsetsa.
Lentsoe le Tsoang Haholo
Acic acid ke vithamine ea bohlokoa ho banna le basali. Ho fumana folic acid e lekaneng ho ka thusa ho fokotsa kotsi ea ho ba le mathata a tsoalo, 'me ho ka ntlafatsa palo ea peo ea banna. Li etsa lisebelisuoa tse matlafatsang banna le basali ba lekang ho ima, empa ha ba lekana kaofela. Tse ling li ka ba le lisebelisoa tseo e seng tsa bohlokoa ho uena, li ka sebelisana le meriana eo u e sebelisang, kapa e ka ba kotsi.
Kamehla bua le ngaka pele u qala ho tlatsetsoa, 'me u tiise hore u tsebisa sehlopha sa tlhokomelo ea bophelo ka vithamine, litlama kapa li-supplement tse ling tseo u li nkang.
> Mehloli:
Azizollahi G, Azizollahi S, Babaei H, Kianinejad M, Baneshi MR, Nematollahi-mahani SN. "Litla-morao tsa ho tlatsetsa phekolo ka lipalesa tsa peo, protamine dikahare le botumo ba acrosomal tsa lihlooho tsa mefuta e mengata." J Thusa Reprod Genet . 2013 Mar; 30 (4): 593-9. doi: 10.1007 / s10815-013-9961-9. Epub 2013 Feb 24.
Boxmeer JC, Smit M, Utomo E, Romijn JC, Ejijemans MJ, Lindemans J, JS Laven, Macklon NS, Steegers EA, Steegers-Theunissen RP. "Bothata bo fokolang ba plasma ea semina bo amahanngoa le tšenyo e eketsehileng ea DNA ea DNA." Fertil Steril . 2009 Aug; 92 (2): 548-56. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2008.06.010. Epub 2008 Aug 22.
Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC. "Tšebeliso ea li-multivitamine, ho ja li-vithamine tsa B, le kotsing ea ho fokola ha mahe ." Fertil Steril . 2008 Mar; 89 (3): 668-76. Epub 2007 la 10 Phupu.
De-Regil LM, Fernández-Gaxiola AC, Dowswell T, Peña-Rosas JP. "Liphello le polokeho ea periconceptional folate supplementation bakeng sa ho thibela bokooa ba tsoalo." Cochrane Database Syst Rev. 2010 Oct 6; (10): CD007950. doi: 10.1002 / 14651858.CD007950.pub2.
Gaskins AJ, Mumford SL, Chavarro JE, Zhang C, Pollack AZ, Wactawski-Wende J, Perkins NJ, Schisterman EF. "Tšusumetso ea lijo tse hlahisang lijo e kenella mosebetsing oa ho ikatisa ho basali ba pele-pele: motho ea batlang ho ithuta ka sehlopha." PLoS One . 2012; 7 (9): e46276. doi: 10.1371 / journal.pone.0046276. Epub 2012 Sep 26.
Raigani M1, Yaghmaei B, Amirjannti N, Lakpour N, Akhondi MM, Zeraati H, Hajihosseinal M, Sadeghi MR. "The micronutrient e tlatsetsang, zinc sulphate le folic acid, ha ea ka ea ntlafatsa peo ea mefuta e mengata ho banna ba oligoasthenoteratozoospermic. " Andrologia . 2014; 46 (9): 956-62. doi: 10.1111 / le.12180. Epub 2013 Oct 23.