Ho Hlokomela Sebaka pakeng tsa Anus le Vulva
Tlhokomelo e nepahetseng ea perineum ka mor'a ho beleha e bohlokoa haholo e le ho qoba tšoaetso le ho potlakisa pholiso ea mesifa le mahlaseli a pelvic.
Bohloko le ho ruruha
U ka hlokomela ho ruruha le bohloko bo bobe sebakeng sena ka lebaka la ho otlolla ho hlokahalang ho hlahisa lesea la hau . Ho fokotsa ho ruruha u ka sebelisa li-packs tsa leqhoa. Etsa bonnete ba hore u koahela leqhoa la seqhoa ka lesela la ho hlatsoa liaparo kapa lisebelisoa tse ling tse bonolo, tse nkiloeng.
Ho sebelisoa ka ho toba ha leqhoa ho ka senya lisele tse bonolo sebakeng sena haeba li le telele. U ka boela ua nka libaka tsa ho hlapela. Mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo bo ka 'na eaba o u rometse hae ka sekepe se khethehileng se etselitsoeng sena. Haeba ho se joalo, o ka etsisa bate ena ka ho lutse ka seteng se nang le lisenthimithara tse 2-3 tsa metsi a futhumetseng ka metsotso e ka bang 15. Haeba u hlokomela bohloko bo bongata ha u lutse bathong, ho ka 'na ha e-ba molemo hore u lutse mokhoeng kapa lithaole tse kenngoa ka sebopeho sa donut.
Mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo bo ka 'na eaba o laetse meriana ea bohloko. Ho eletsoa ho nka sena ka taelo. U ka qoba bohloko haeba u lula ka holim'a dosing ea hao (mohlala ka lihora tse ling le tse ling tse 4) ho e-na le hore u eme ho fihlela bohloko bo qala hape pele u nka tekanyo e 'ngoe. Bafani ba bang ba fana ka taelo ea ibuprofen e sa thusang feela ka ho phomola ho bohloko empa e thusa ho laola, kahoo o lokela ho tsoelapele ho nka sena hafeela mofani oa hau a khothalelitse, le haeba u sa utloe bohloko.
Mehato e meng ea liphallelo e ka kenyelletsa limela tse kang Dermoplast tseo u ka li sebelisang ka mor'a ho sebelisa ntloana kapa ho fetola pad. Bafani ba bang ba boetse ba sebelisa foam e kang Epifoam ho fokotsa ho ruruha le ho hlohlona ha u se u e-na le lintla sebakeng seo.
Li-hemorrhoids
Li-hemorrhoids li ka etsahala ka ho toba ka mor'a ho beleha ka lebaka la ho tsuba kapa ka nako e itseng ha mesifa ea hao e phutholohile 'me u tlameha ho hatella haholo nakong ea ho felisoa.
U ka sebelisa libolo tsa k'hothone kapa lipate tse kenngoeng ke lehloa kapa u sebelise li-pucks tsa Tucks ho thusa ho thoba ho chesa kapa ho hlohlona. Sebelisa tsena ka mor'a hore u hloekise sebaka seo ka mor'a mokoloko oa 'mele. Haeba u na le bothata ka ho patoa, leka ho etsa liphetoho lijong tsa hau ho kenyelletsa lijo tse ngata le meroho 'me u be le bonnete ba hore u noa metsi a mangata. Ka nako e 'ngoe ho ka hlokahala hore motho a be le setulo sa setulo sa setulo. Sekhahla (kapa leha e le sefe se bonolo se nang le docusate) se bonolo ebile se khothalletsoa ke bafani ba bangata ba tlhokomelo ea bophelo.
Ho qhala le ho tlotsa mali
U tla tsoa le ho tsoa mali (hape o bitsoa lochia) ka libeke tse 4 ka mor'a ho beleha. Liphetoho ts'ebetsong ena li bontša lebelo la pholiso ea hau. Qalong, phallo e tla ba e boima 'me e khubelu e lefifi e nang le ho koala. Sena se lokela ho nka matsatsi a 3-6. Ka mor'a sena, u tla bona ho phalla ho theoha fatše le ho ba bobebe ka 'mala. Hoo e ka bang bekeng ea bobeli, ho tsuba ho fetoha ho tloha pinki ho ea mmala o mosoeu kapa o mosehla 'me phallo e nyenyane haholo. Haeba u hlokomela keketseho e kholo ea ho qhalla, monyetla o lokela ho fokotsa boemo ba mosebetsi oa hau. Leka ho phomola, ho noa lesea la hao kapa ho silila mpa ea hao ho fokotsa phallo. Haeba u bona mali a khubelu a khubelu, keketseho ea bohloko ba mpeng kapa u na le feberu, ikopanya le mofani oa tlhokomelo ea bophelo hang-hang.
Haeba u sa febele, nako ea hao e tla khutlela kae kapa kae libeke tse 4 ho ea ho tse 10 'me mohlomong e tla ba boima ho feta nako e tloaelehileng. Sena hase ntho e sa tloaelehang.
Ho Hloekisa ho Loketseng
Etsa bonnete ba hore u latela litaelo leha e le life tseo u li fuoang ke mofani oa tlhokomelo ea bophelo. Mona ke mehato e meng ea ho hloekisa lihlopha tse nepahetseng:
- Kamehla hlatsoa matsoho pele u sebelisa ntloana kapa u fetola pads.
- Tlosa lesela la hao la khale mme ue lahle hantle.
- Kamora ho sebelisa kamoreng ea ho hlapela, fafatsa kapa u tšollele metsi a futhumetseng holim'a metsi. Mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo bo ka 'na eaba au fane ka botlolo ea spray bakeng sa sena mme e ka' na eaba o boetse o file sesepa sa likokoana-hloko kapa tharollo ea ho eketsa metsing.
- Tšoaea sebaka se ommeng ka pampiri ea ntloana, etsa bonnete ba hore u qale pele le ho qetela ka morao ho qoba ho jala likokoana-hloko ho tloha kahare ho mosali oa hao.
- Kamora ho omisa sebaka seo, sebelisa lisebelisoa tsohle, li-spray kapa foams tse hlokahalang ho fokotsa bohloko 'me u sebelise ice pack ha ho hlokahala.
- Beha pad e hloekileng sebakeng se sireletsehileng 'me u eme pele u qhomela ho qoba metsi leha e le afe a ntloaneng ho sa buisane le perineum ea hau.
- Kamehla hlatsoa matsoho ka mor'a hore u hlokomele perineum ea hau.
Litlhahiso le Litemoso
- Hlokomela mocheso oa metsi o sebelisitsoeng ho perineum. Sebaka sena se bonolo ebile metsi a bonahalang a futhumetse letsohong la hau a ka ba bohloko haholo ho perineum ea hau.
- Ntle le ha ngaka ea hau e u eletsa hore u etse joalo, u se ke ua sebelisa douche kapa tampon. Bafani ba bangata ba eletsa hore ha ho letho le behiloeng ka hare ho botšehali ho fihlela ka morao ka mor'a hore u hlahlojoe.
- Haeba u hlokomela ho hlohlona ha nako e telele kapa monko o monate haholo, ikopanya le mofani oa tlhokomelo ea bophelo hang-hang.
- U se ke ua sebelisa li-powders, li-perfume, kapa li-lotions ho perineum ntle le hore u laetsoe.
- Haeba u utloa likhahla tsa hau li sa qhibiliha ka hare ho libeke tse tharo kapa haeba sebaka sa litepisi tsa hau se bonahala se le tala kapa se halefile, iteanye le mofani oa tlhokomelo ea bophelo.
- Etsa li-Exercise tsa Kegel hangata ho thusa ho matlafatsa mesifa ka mokoting oa pelvic.