Maikutlo a thahasellisang a tsoang American Academy of Pediatrics
Ha o ea ho lebenkeleng, likhetho tse ngata li u letetse. Hase feela hore u lokela ho etsa qeto ea hore na u batla ho ja eng (le seo sekolo sa hau sa sekolo se tla se ja), empa ke mofuta ofe? E re u batla ho fumana fragole. E bonahala e le motheo o motle, hantle? U ka etsa qeto ea bokae? Empa u na le khetho: e ncha kapa e teteaneng, e feletse kapa e se e le hantle, e phelang kapa e tloaelehileng?
Kaha li-supermarket tse ngata le li-supermarket tse ngata li fana ka khetho e kholo ea lijo tsa tlhaho, hangata li siea batsoali ba ipotsa hore na bana ba lokela ho ja lijo tsa manyolo. Liqeto ke hangata li theko e boima haholo, 'me ha ho lebelloa pele, ho thata ho bona phapang pakeng tsa manyolo le a sa phelang. Ka hona, ke bokae ho lefella litšenyehelo tse ling ho reka lijo tsa manyolo bakeng sa lelapa la hau?
Ho ea ka Dr. Thomas K. McInerny , mopresidente oa American Academy of Pediatrics (AAP), lijo tsa manyolo li na le mefuta e tlase ea likokoanyana tse bolaeang likokoana-hloko le libaktheria tse sa thibeleng lithethefatsi. "E ka 'na ea e-ba ea bohlokoa ho bana hobane bana ba banyenyane ba kotsing ea lik'hemik'hale, empa ha re na bopaki ba saense ho tseba hore na phapang e tla ama bophelo ba motho bophelo bohle ba bona," o re McInerny.
USDA le Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi li boletse hore li-hormone tsa ho hōla le lithibela-mafu li sireletsehile lijong tse itseng. U ke ke ua li fumana ka nama ea nama, likhoho, mahe le lihlahisoa tsa lebese.
E le hore ho ngoloe hore e na le manyolo, ba tlameha ho tsoa liphoofolong tse sa fuoeng.
Ho tloha ponong e tsitsitseng, lijo tsa manyolo li molemo haholo bakeng sa tikoloho nako e telele. Ho tloha khoholehong e fokolang ea mobu masimong ao ba a lemetsoeng ho oona, ho sebelisa lihlahisoa tse fokotsehang, lijo tsa tlhaho li tlohela tšusumetso e fokolang lefatšeng.
Ho thoe'ng haeba ke sa khone ho ja lijo tsa nama?
Ho ea ka AAP, litholoana le meroho ea limela tse sa pheleng li na le li-vithamine le liminerale tse lekanang ho tsona. Seo AAP a se khothalletsang ke hore letsatsi le leng le le leng, bana ba ja lijo tse fapaneng tse phetseng hantle tse kang litholoana, meroho, liphoofolo tse omeletseng, lijo tse feletseng le lihlahisoa tsa lebese tse se nang mafura kapa mafura. E ka ba manyolo kapa e seng manyolo.
"Haeba u le tekanyetso ea chelete, u se ke ua reka lijo tse theko e tlaase haholo haeba e tla fokotsa lijo tsa bophelo bo botle ba lelapa la hao ka kakaretso joaloka lihlahisoa tse ncha," ho eletsa McInerny. "Ho molemo hore bana ba je lihlahisoa tse hlano tsa lihlahisoa tse hōlileng ka letsatsi ho e-na le hore ba je limela tse ling tsa manyolo."
Le ha e na manyolo ha ho bolele hore ho na le likokoana-hloko. Selemo se seng le se seng, Environmental Working Group e kopanya motataisi o fokolang tekanyo ea likokoanyana tse bolaeang likokoana-hloko. Ka 2015, lethathamong la bona la "Letsoalo le hloekileng" la "15 le hloekileng" le neng le se na likokoanyana tse bolaeang likokoana-hloko,
- li-avocate
- poone e tsoekere
- liphaenapole
- khábeche
- lierekisi tse monate
- eiee
- asparagase
- mangoe
- papayas
- kiwis
- eggplant
- morara
- cantaloupe
- kholifolaoa
- litapole tse monate.
Ka lehlakoreng le leng, lethathamo la bona la "Mefuta e Mets'ets'ane" le akarelletsa liapole, liperekisi, li-nectarine, fragole, morara, celery, spinach, lipalesa tse monate, likomkomere, tamati ea cherry, li-peas tse nkiloeng, le litapole.
"Guide ea Shopper ea USDA EWG ea Meriana ea Likokoana-hloko e hlahisang lihlahisoa e hlokomela hore batho ba bangata ba batlang ho fokotsa ts'oaetso ea bona ho likokoana-hloko tse hlahisoang ke lihlahisoa ha ba fumane kapa ba fe lijo tsohle tsa tlhaho," ho boletse mokhatlo. "E ba thusa ho batla litholoana le meroho e hōlileng ka kakaretso e tloaelehileng bakeng sa lihlahisoa tse bolaeang likokoana-hloko. Ha li batla lijo tseo mefuta ea tsona e tloaelehileng e lekang haholo bakeng sa likokoanyana tse bolaeang likokoanyana, li ka etsa boiteko ba ho fumana liphetoho tse entsoeng ke likokoana-hloko."
Bakeng sa lisebelisuoa tse eketsehileng tsa phepo ea bana, etela batsoali ba hau ho website ea AAP.