Haeba u hlekefetsoa ha u sa le ngoana, mohlomong u hopola u ikutloa u se na thuso, u sa sireletseha, u sa sireletseha ebile u le mong. Ha e le hantle, lipatlisiso li bontšitse hore bompoli boo u ileng ua ba le bona bongoaneng e ka 'na ea e-ba bo soabisang hoo u ntseng u utloa liphello esita le kajeno. U ka 'na ua ipotsa, u na le bothata ba ho tšepa batho le botsoalle ba boleng ba boleng. Phoso ena ea ho folisa le ho koaloa ke 'nete haholo haeba bohlankana bo sa ka ba rarolloa kapa bo buuoa ha u sa le monyenyane.
Ka lebaka leo, mohlomong u ntse u phela le tšenyo ea boitlhompho ba hau. Liphello tsena tse senyang ha li felle hobane feela u hōletse. Ha e le hantle, lipatlisiso li bontša hore batho ba baholo ba hlorisitsoeng e le bana ba kotsing e kholo ea mafu a ho tšoenyeha , ho tepella maikutlo le ho ipolaea . Empa ho na le tšepo ea ho hlaphoheloa. Mona ke lintho tse leshome tseo u ka li etsang ho hlaphoheloa ha u hlorisoa ke ngoana kapa mocha.
Amohela Bompoli Ua ba le Phihlelo
Bahlaseluoa ba tlhekefetso ba atisa ho qeta lilemo ba fokotsa bompoli, ho le tlohela kapa ho iketsa eka ha hoa etsahala. Kapa, ba inehella boikutlo ba ho ba molato, ba hlajoa ke lihlong kapa ba ikutloang ba le molato , ba lumela haeba ba ne ba fapane kapa ba lekoa ka matla ho hlekefetsoa ha ho ka etsahala. Tsela feela ea ho qala ts'ebetsong ea pholiso ke ho hlokomela hore tlhekefetso e etsahetse le hore ha u na boikarabelo ba eona.
Etsa Hore Bophelo ba Hao le Boiketlo ba Hao bo behe Pele
Hangata bahlaseluoa ba tlhekefetso ba sebetsana le mathata a bophelo bo botle.
Tsena li ka kenyelletsa ntho e 'ngoe le e' ngoe ho tloha boroetsaneng, maemo a khatello ea kelello le hlooho ea kelello bakeng sa khatello ea kelello ea khatello ea kelello , mathata a ho tšoenyeha le mathata a ho ja . Etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau ka matšoao afe kapa afe ao u nang le 'ona. Hopola, ho hlekefetsoa ha ho ama feela maikutlo a hau le boitlhompho ba hau. Hape e ka ba le phello e tebileng bophelong ba hau.
Nka mehato ea ho itlhokomela.
Khutla ho Laola
Maikutlo a ho hloka matla le ho hloka thuso a ka fetela pele ho ba motho e moholo. Ka lebaka leo, u ipeha kotsing ea ho ipolaea bophelo ba hao e le motho ea sa feleng. Hlokomela hore le hoja u ke ke ua laola se etsahetseng ho uena, u ka laola tsela eo u arabelang ka eona. Qala ho fola ka ho laola mehopolo ea hau, maikutlo le liketso le ho etsa liqeto tse phetseng hantle. Hape ke habohlokoa ho ba le likarabo tsa hau le ho hlokomela hore u ka khetha ho etsa liqeto tse nepahetseng. U na le khetho ea ho phela bophelo ba hau.
Ela hloko Bohlokoa ba Hao le Bohlokoa
Hangata ho hlekefetsoa ho etsa hore batho ba lahleheloe ke kholiseho le boitlhompho hobane ba tletse mashano ka bohlokoa ba motho. Hanela mashano ao 'mampoli a buileng ka uena' me a nkele sebaka ka 'nete ka hore na u mang. Tsepamisa maikutlo ho ithuta ho ba uena hape . E le hore u qale, ngolla litšobotsi tsa hau tse ntle. U ntle ho eng? Ke matla afe a hau? Batho ba kang uena ba joang? U rata eng ka uena? Tsepamisa maikutlo holim'a lintho tse ntle tseo u li etselitseng tsona le ho hana mashano ao bo-mpoli ba u fepang.
Qoba ho Itšehla thajana
Karolo e kholo ea ho hlaphoheloa ho bakoang ke bo-mpoli ke ho boloka puisano le metsoalle le malapa a tšehetsang.
Ka makhetlo a mangata, bahlaseluoa ba bo-mpoli ba itšehla thajana 'me ba leka ho sebetsana le liphello tsa tlhekefetso ba le bang. Haeba u hlorisoa ke ngoana ha a sa ntsane a ntse a hōlisa hlooho ea hae e mpe, nahana ka ho buisana le moeletsi ka nako ea hau e fetileng. E boetse e thusa ho bua le metsoalle le ba lelapa kapa fumana sehlopha sa ts'ehetso sebakeng sa heno. Ntho ea bohlokoa ke hore u se ke ua feta ts'ebetsong ea pholiso feela.
Batla Tšehetso
Ka linako tse ling pholiso ho tloha bongoaneng ho tšoana le bompoli ho hloka thuso le tšehetso e ka ntle. Bua le ngaka ea hau ea lelapa mme u fumane likhothatso ho moeletsi ea khethehileng ho folisa ho tloha litlokotsing tsa bongoaneng.
Moeletsi o tla u thusa ho sebetsana le ho utloisisa se etsahetseng ho uena. O tla boela a khone ho supa mekhoa leha e le efe e mpe ea ho sebetsana le boemo boo u bo sebelisang.
Tsepamisa maikutlo holim'a Khōlo ea Botho
Hlalosa libaka tseo u lokelang ho li hōlisa kapa ho li folisa. Ka mohlala, na u hloka ho iketsetsa boitlhompho kapa ho ba le maikutlo a eketsehileng ? Ka tsela e ts'oanang, le uena o ka rua molemo ka ho ithuta ho beha meeli, ho nka sehlopha sa ho itšireletsa kapa ka ho kena sehlopheng sa bophelo bo botle. Etsa lethathamo la libaka tseo u batlang ho ntlafatsa kapa ho li fetola. Ho molemo ho etsa lethathamo lena ho e-na le ho botsa maikutlo a motho e mong. Ka tsela ena, u tla ba le liphetoho tseo u li hlokang ho li etsa. Empa haeba u na le bothata ba ho khetholla mefokolo ea hau, botsa motsoalle ea haufi kapa setho sa lelapa seo ba se bonang.
Fetola Mekhoa ea hau ea ho nahana
Ka makhetlo a mangata, batho ba folisang ba etsa hore bana ba hlekefetsoe ba fane ka maikutlo a bona ka seo ba se boneng kapa ba hlokomoloha ka ho se utloane bohloko hape. Ithute litsela tsa ho nka likhopolo tsa hau kholehong. Beha lipakane mme u lebise tlhokomelo linthong tse u thabisang kapa tse tlisang thabo bophelong ba hau. Qoba ho nahana ka nako eohle ea hau le matla ka bohloko boo u neng u bo utloile nakong e fetileng le ho hlaphoheloa hona joale. Ha ho na bophelo bo botle ho nahana ka bohloko le seo u se mamelletseng nako eohle. Behella ka thōko linako tse itseng ho rarolla mathata empa u se ke ua lumella hore e u fe.
Fumana Fumaneha
Karolo ea bohlokoa ea ho hlaphoheloa ke ho fetela ho feta se u hlahetseng. Ha u ntse u hloka ho lumela hore na ho hlekefetsoa ho u ama joang, hape ho hlokahala hore u qobe ho eona ka nako e itseng. Bo-mpoli boo u bo boneng ha bo hlalose hore na u mang. Ho e-na le hoo, fumana hape hore na u mang 'me u koale lemati nakong e fetileng. Ba bang ba hlasetsoeng ke bo-mpoli ba fumane hore ho ngola lengolo (oo u sa o romelle) ho ba hlekefetsang ho ba thusa ho fumana ho koaloa ho se etsahetseng. Ho etsa joalo, ho u lumella ho hlalosa bohloko bohle le khalefo eo u sa khoneng ho e hlalosa ha u sa le ngoana.
E-ba le mamello
Ho hlekefetsoa ha bana ho siea maqeba a tebileng le ho hlaphoheloa hase mokhoa o potlakileng, haholo-holo haeba u sa sebetsane le bo-mpoli ha ho etsahala. Ka lebaka leo, mohlomong u na le maikutlo a seng makae a fosahetseng le mekhoa e mebe ea ho senya. Keteka tsoelo-pele ea hau ho sa tsotellehe hore na e nyenyane mme u iphe nako le sebaka sa ho folisa. Liphetoho li ka 'na tsa e-ba tse nyane' me tsa lieha empa li ntse li fetoha. Ka letsatsi le leng u tla tsoha 'me u bone motho e mocha a shebile morao ka seiponeng.
> "Liphello tsa Bokhopo," StopBullying.gov, 2018. https://www.stopbullying.gov/at-risk/effects/index.html
> "Liphello tsa Batho ba baholo ba Pherekano ea Bompoli le ba Hlekefetsoang ke Lithaka Bongoaneng le Bocha," JAMA Psychiatry , April 2013. https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/1654916