Cheka mosi o kopane ho eketsa khatello ea maikutlo le ho tlosa khatello ea maikutlo
Ho sa tsotellehe hore na u na le li-acre tsa naha kapa lipitsa tse seng kae ka foranteng, lema serapa sa lelapa: U tla phela hantle! Ho lema serapeng ke mosebetsi o bonolo oa ho arolelana 'me o tla kotula melemo hammoho le meroho ea hau e mecha, lipalesa tse mebala-bala le litlama tse nkhang hamonate. Ho molemo le ho feta, ha ho hlokahale hore u emetse limela tsa hau ho phalla ho bona melemo eo. Tse ling tsa tsona (joaloka khatholoho ea khatello ea maikutlo) li batla li le teng hang-hang.
Ha batsoali le bana ba sebetsa hammoho ho lema le ho hlokomela serapa, bohle ba ka thabela litlhoko tsena.
Mosebetsi oa boipheliso
Mosebetsi oa ho lema le oa jare ke mekhoa ea boikokobetso, eo bohle re e hlokang letsatsi le letsatsi (bonyane metsotso e 30). Ha u ntse u shebile serapa sa hau sa lelapa ha se hloke mosebetsi o matla oa, o re, o matha kapa o bapala li-singles tennis, e ntse e le molemo ho 'mele oa hau. Lebaka le leng ke hore lipatlisiso li bontša hore hang ha u qala ho lema, o atisa ho tsoela pele ho feta ho khothalletsoa metsotso e 30. Hape ho lema li akarelletsa ho matlafatsa le ho otlolla litsebo .
Ho imeloa kelellong ho tlaase, Moemo o Molemo
Ho lema ke khatello e ntle ea khatello ea maikutlo ka lebaka la mabaka a hlollang: ho pepeseha moea o hloekileng le letsatsi, mesebetsi e khathollang le e pheta-pheta, esita le ho kopana le libaktheria tse se nang kotsi mobung o thusang ho lokolla serotonin bokong.
Nako ea Kantle
Bana ba atisa ho qeta nako e ngata ba le ka tlung, e ka senyang boitšoaro ba bona le bophelo bo botle.
Serapa sa lelapa se ba fumana ka ntle ho thabela le ho phela lefatšeng la tlhaho.
Boroko bo Molemo
Lintho tse ka holimo (ho ikoetlisa, ho imeloa kelellong, ho ba ka ntle) ho ka tlatsetsa ho robala ho feta le ho feta ho bohle. Hape boroko bo molemo, bo ka ntlafatsa boitšoaro ba bana le ts'ebetso sekolong.
Lijo Tse Hloekileng
Bana ba jang meroho ba jala meroho -kapa bonyane, ba ikemiselitse ho latsoa litloaelo tse sa tloaelehang, e leng bohato ba pele ba ho kenyelletsa litlolo tse ncha lijong tsa bona.
Batho ba baholo ba nang le serapa ba boetse ba ja litholoana le meroho e mengata ho feta balemi ba lirapa.
Nako ea Lelapa
Ho rera, ho jala le ho hlokisa serapa sa lelapa ho fana ka ts'ebetso ea 'mele ka morero o arolelanoang ke bohle. E thusa ho ruta bana boikarabello le ho ba fa kutloisiso ea se finyelloang. E fana ka morero oa ho sebetsa-le ho thabela-hammoho, o matlafatsang kamano ea lelapa la hau.
Merero ea Lelapa la Hao
Buisana le moahelani ea nang le litsebi, setho sa lelapa, setsi sa moo, kapa tšebeletso ea ts'ebeliso ea tšebelisano-'moho ho fumana hore na limela li tla hōla hokae moo u phelang teng. U ka 'na ua nahana ka ho kenya chelete moeeng oa metsi le ho qala qubu ea manyolo ka litlama ho etsa hore serapa sa hau se be le mofuthu oa Lefatše hape.
Haeba u na le sebaka se fokolang se ka ntle, ho lema lijaneng ke tsela e ntle ea ho leka ho lema. Esita le haeba o na le sebaka, ho qala ka lijana ho ka ba kenyelletso e ntle ea ho lema bana ba banyenyane.
Meroho
Qala ho tloha peo, kapa reka lipeo ho fumana ho qhoma. Haeba bana ba hao ba e-na le meroho e ratoang ka sebele ba lokela ho ba lumella ho leka ho hōlisa ba bona. U ka fumana lithahasello tse kang lihoete, khoele ea linaoa, pelepele ea tšepe le litapole ka potsanyane-tse khahlehang tse pherese. Litamati, hape, li na le mebala e mengata, libopeho le boholo.
Limela tse hōlang ka potlako, tse kang radishes, lierekisi, likomkomere le litlama tse ngata, li khotsofatsa bana hore ba hōle. 'Me haeba bana ba hao ba le banyenyane haholo, hopola hore ho bonolo hore ba leme likokoana-hloko ka lipeo tse khōloanyane, joaloka lierekisi, poone le linaoa.
Lipalesa
Ho na le mekhoa e mengata ea ho kenyelletsa bana ka ho lema lipalesa. Ba lumelle hore ba nke lipeo tse ling tse thehiloeng litšoantšong tse ntle lipeteng. Kapa khetha o bapala papali ea li-sunflower tse bonolo, tse ka finyellang bophahamo ba limithara tse robeli. Li-daisies tse bonolo li hlahisa lithunthung tse ngata bakeng sa bana ba ho thabela, ho bonts'a le ho sebetsa ka matsoho. Li-blooms tse ling li bonolo ho hōla (mme ka tsela eo ha li khone ho lebisa masoabi) ke marigolds, snapdragons, le geraniums.
U ka boela ua etsa qeto ea ho lema ka sepheo sa kelello, joalo ka ho etsa serapa sa serurubele se tletseng limela tse hohelang le ho fepa lirurubele. U tla fumana khotsofalo ea ho hōlisa lintho tse monate ha u ntse u amohela libōpuoa tse ntle.
Litholoana
Lifate tsa litholoana li ka ba thata ho li hlokomela 'me li ka nka lilemo tse' maloa ho kotula. Empa lihlahla tsa fragole li hola ho tloha lipeo kapa lipeo, 'me li-blackberries kapa tse tala li ka boela tsa e-ba khetho (hammoho le ea nako e telele' me e tla khutla selemo le selemo). Haeba u lula sebakeng se mofuthu haholo kapa u ba boloka ka tlung, u ka khona ho hōlisa litholoana tsa lithrus tsa hao hape.
Mesebetsi ea Serapa ea Lelapa bakeng sa Bana
Bana ba ka etsa mosebetsi o mongata serapeng sa hau sa lelapa, ebang ba ikemela kapa ba le haufi le motho e moholo. Ha u sa batle hore ba chese mesebetsing e thata joaloka weeding, ho nka boikarabelo ke karolo ea se etsang hore serapa sa lelapa se be le morero. Beha pakane, e kang ho tlosa sebaka se senyenyane, se khethiloeng kapa ho sebetsa metsotso e 15, ebe u etsa ntho e 'ngoe hape.
Ho itšetlehile ka lilemo tsa bona, bana ba ka:
- Bokella lithupa le lithōle tse ling
- Hasanya makhapetla kapa melapo
- Fafatsa limela tsa lijo
- Tlisetsa manyolo ka litlama ho manyolo a manyolo ka litlama
- Limela tsa metsi ka metsi a ka nosetsoang kapa li-hose
- Makhasi a raese
- Mofoka (o nang le litaelo tse ntle mabapi le seo u lokelang ho se pata le seo u lokelang ho se boloka)
- Cheka masoba bakeng sa lipeo kapa limela
- Kotulo litholoana kapa meroho e tsoang serapeng
- Lipalesa tsa Snip bakeng sa lipalesa (hape, litaelo tse ntle li tla ba tsa bohlokoa!)
- Hlatsoa mohloa (ea lilemo li 10 ho ea holimo)
Ho sa tsotellehe hore na u khetha ho etsa eng, etsa bonnete ba hore u ruta ngoan'a hao tseleng, hape. U tla hōlisa boko ba hae hammoho le lijalo tsa lelapa la hau.
> Mehloli:
> Gibbs L, Staiger PK, et al. Ho atolosa Lijo tsa Bana tsa Lijo: Tlhaloso ea Lenane la Sekolo sa Jardineng se Koetlisitsoeng Sekolong. Journal ea Thuto ea phepo e nepahetseng le Boitšoaro . 2013; 45 (2): 137-146.
> Soga M, Gaston KJ, Yamaura Y. Ho Jala Ho Rua Molemo Bakeng sa Bophelo bo Botle: Meta-Analysis. Litlaleho tsa Meriana e thibelang . 2017; 5: 92-99.
> Van Den Berg AE, MHG ea Custers. Ho lema limela ho khothalletsa batho hore ba ts'oenyehe le ho tsosolosa maikutlo ho tloha khatellong ea maikutlo. Journal of Health Psychology. 2011; 16 (1): 3-11.