Na u kile ua nahana ho bolella ngaka ea hao ntho e itseng ... ebe u etsa qeto ea ho se ee? Na ho na le lintho tseo u tsebang hore u lokela ho li bolella empa u sa nahane hore u ka 'na ua itlhahisa?
Ena ke ntoa e tloaelehileng.
Le hoja ngaka ea hao e koetliselitsoe ho sebetsana le tlhahisoleseding ea bongaka le matšoao a makatsang ka mokhoa oa litsebi, e ka ba e sa phutholohang ho arolelana. Esita le ha o tseba hore o lokela.
Ke eng e re sitisang ho arolelana?
Ho Tšaba ho Tšoenyeha
Mohlomong u se ke ua hlajoa ke lihlong ho bolella ngaka ea hao ka ntho e sa tloaelehang ea ho ruruha kapa ho hlohlora e le setulong sa hao.
Empa haeba ho hlohlona hoo kapa ho koala ho "theoha moo?" Ka tšohanyetso, ho thata haholo ho buisana.
Bakeng sa batho ba bang, ntho leha e le efe e amanang le litho tsa thobalano, tsamaiso ea ho ikatisa, kapa ts'ebetso e ka ba thata ho bua ka eona.
Ba bangata ba rona re ile ra hōlisetsoa ho hlajoa ke lihlong ka likarolo tsena tsa 'mele ea rona. Ha u bue ka khase ea hao e mpe, monko o sa tloaelehang oa botšehaling kapa bothata nakong ea thobalano.
Hape re ka 'na (ka phoso) re bona mathata a thobalano kapa a ho ikatisa e le pontšo ea bofokoli kapa ho bontša hore ka tsela e itseng re "tlase ho."
Monna ea sebetsanang le ho fumana mohaho a ka 'na a ikutloa eka o "tlase ho monna". Mosali ea loantšanang le ho tsosoa ha thobalano kapa bohloko ba botšehali nakong ea thobalano a ka' na a ikutloa a "se nang mosali".
Empa ha ho le e 'ngoe ea sena e nnete.
Matšoao ana e ka 'na ea e-ba matšoao a ho se leka-lekane ha li-hormone kapa lintlha tsa mohloli oa bothata bo ka sehloohong le mohlomong bo sa tsejoeng.
Ha ba re letho ka hore na re mang re le batho.
Haeba re bua, ngaka ea rona e ka khona ho sebetsana le bothata. Haeba re khutsa, re ka 'na ra tsoela pele ho utloa bohloko.
Liphihlelo tse mpe tse fetileng tsa ho arolelana
Lingaka ke batho. Feela joaloka batho ba bang ba tlase ho mosa, ho tšoana le ho lingaka.
Mohlomong ngaka e kile ea hlokomoloha litletlebo tsa hau tsa bohloko.
Mohlomong ha u batla thuso ka boima ba hao, ba u qosa ka botsoa kapa ba u nyatsa.
Mohlomong ba ile ba u soabisa kapa ba u hlabisa lihlong.
Mohlomong ngaka e ile ea tlosa mathata a hau. O u boleletse hore u "le monyenyane haholo" hore u se ke oa fokola , kapa hore u lokela "ho tsoela pele u leka."
Mohlomong litekanyetso tsohle tseo ba li lekang li khutlile ka mokhoa o tloaelehileng, mme ho e-na le ho u romela ho setsebi kapa ho nahana ka ntho e 'ngoe e ka' na ea e-ba teng, ba u qosa ka ho ba moikaketsi.
U se ke ua lumella boiphihlelo bo bobe (kapa tse peli kapa tse tharo) ho u thibela ho fumana thuso ea bongaka eo ue hlokang.
Haeba ngaka ea hau e sa u tšoare hantle, fumana ngaka e fapaneng.
Ho se Tšepe Hore ho Kopanela Boitsebiso bo Tla Thusa
Haeba o kile oa hlokomolohuoa ke ngaka nakong e fetileng kapa ha lingaka li u bolella hore li ke ke tsa u thusa, u ka khaotsa ho arolelana.
Sena e ka ba phoso.
Maloetse a mang a tumme ka ho ba thata ho fumana hore na ke afe. Endometriosis ke mohlala o motle oa sena.
Basali ba hlokofatsoa ka lilemo tse ngata ba e-na le maqeba a matla a ho ea khoeling, bohloko ba pelo le matšoao a mang. Empa kaha ha e fumanehe habonolo - ho hlahlojoa ho hloka hore ho be le laparoscopy; e ke ke ea fumanoa ka tlhahlobo ea mali kapa e-ultrasound - lingaka tse ling li ka ahlola matšoao joaloka psychosomatic.
Ba ka 'na ba u bolella hore ke "tsohle tse hloohong ea hau."
Hase bohle hloohong ea hau.
Haeba u utloa bohloko, lula u arolelana ho fihlela u fumana ngaka e tla mamela.
Hape, hopola hore ngaka ea hau ea tlhokomelo ea mantlha e ka 'na ea se ke ea e-ba le koetliso le phihlelo eo lingaka tsa hao tsa basali, ngaka ea ho ba le bana, kapa setsebi se seng se nang le sona.
Le hoja mafu a mang a thatafalloa ho a fumana le ho a phekola, 'me ho na le mathata a mangata' meleng oa motho ao lingaka li sa utloisiseng, ngaka e ntle e tla etsa hore u ikutloe u utloile ebile u utloisisitsoe.
Le 'ne le batle motho ea etsang joalo.
Ho Hlokahala ho Boloka Taolo le Boiketlo
Sena e ka ba ntoa ea sebele bakeng sa basali le banna ba fetang tšoaetsong kapa mofuta leha e le ofe oa boloetse bo sa foleng.
Ngaka ea hau e se e ntse e tseba ka tsela eo u ka ratang ka eona ka 'mele oa hau. 'Me haeba u ntse u phekoloa kalafo e hlokahalang ka nako e telele, ngaka ea hau e ka' na ea u bolella hore na u tla kopanela liphate neng. (Bua ka TMI.)
Na hona joale u hloka ho arolelana lintlha tse ling tsa bophelo ba hau ba thobalano?
Ka linako tse ling, e.
Haeba u e-na le bohloko bo omileng kapa botšehali ba botšehali, ngaka ea hau e ka khona ho thusa. Haeba molekane oa hau a e-na le bothata ba ho kopanela liphate nako e telele, ngaka ea hau e ka 'na ea nkhothaletsa mekhoa e meng eo u ka e etsang.
Tšabo ea ho Soabisa Ngaka
Sena se ka ba se seholo.
Mohlomong ngaka ea hao e 'nile ea u khothatsa e le kannete, eu bolella hore u se ke ua tela kalafo ea tsoalo . Empa u ikutloa u sa chesehe. U se u itokiselitse ho falla kapa bonyane u nke khefu.
U ke ke ua soabisa ngaka ea hau ka ho phomola kapa ho fetela pele. Kalafo ea khathatseha ha e le seo u se batlang - ha se mamelle ha u sa batle ho leka hape.
Kapa, mohlomong o bona ngaka e meng ea tlhokomelo empa u tšoenyehile ka seo ngaka ea hau e tla se nahana ha u ba bolella. U ka ba ua ikutloa eka u "qhekella" ngakeng ea hau.
Ke 'nete, eseng ngaka e' ngoe le e 'ngoe e thabisoa ke mekhoa e meng ea phekolo ea meriana. Tse ling ke, empa hase bohle.
Leha ho le joalo, u tlameha ho tsebisa ngaka ea hau haeba u ntse u phekoloa sebakeng se seng. Haholo-holo haeba u nka mofuta ofe kapa ofe oa li-suppress kapa herbs, kaha li khona ho buisana ka kotsi meriana e meng eo ue laetsoeng.
Kamoo U ka Qetellang Kateng 'me U Qale ho Tšepahala le Ngaka ea Hao
Haeba mokokotlo oa hau o u bolella hore o lokela ho arolelana leseling le ngaka ea hau, mohlomong u lokela ho e arolelana.
Empa, hape, ho tseba hore u lokela ho arolelana ha ho bonolo.
Litlhahiso tse ling ke tsena tse etsang hore ho be bonolo haholo hore u be le ... e, ke bolela, ho jara:
- Ipotse hore na ke hobane'ng ha e le habohlokoa : Ho na le mabaka a utloahalang-ho lopolla mahlomola, ho fumana phekolo, ho thusa ho atamela haufi le ho tseba hore na ke hobane'ng ha u sa khone ho ima - ho ka u thusa ho bokella sebete sa ho bua seo u se hlokang ho se bua.
- Ngola fatše pele u khethoa : Ka linako tse ling, ho bonolo ho e ngola fatše ho feta ho e bua. Ngola seo u se hlokang ho se bua pele u khethoa - etsa hore e be khutšoanyane le ho fihlela ntlha, hopola hore u ka hlalosa ka ho eketsehileng haeba u hloka - mme u tlise pampiri eo ho ngotsoeng ngaka ea hau. Ebe o nehelana ka eona ho bona. Ke nete hore ha u oa pele ho etsa sena.
- Kopa ho bua ka taba ena ofising ea ngaka : Ho bua le ngaka ha u apere ka ho feletseng ho ka thusa. Ha o etsa kopano ea hau, kopa mongoli hore a etse nako ea ho buisana le ngaka ea hau ofising ea hae, ka hona ha ho hlokahale hore u senole liphiri tsa hau ha u apere halofo.
- Tlisa motsoalle oa tšehetso : Esita le haeba motsoalle oa hau a lutse ka kamoreng ea ho leta, ho tseba motho e mong ho uena ho ka thusa.
- Kapa, e-ea u le mong ho khethoa : Na molekane oa hao o ea libokeng tsa hau tse ngata, 'me ke eng seo u se hlokang ho arolelana le uena u sa mo tsebe? Ebe u etsa kopano moo u ka eang u le mong.
- Haeba lintho li sa tsamaee hantle, u se ke ua tela : Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa, haeba ngaka ea hao e sa thuse, e ke ke ea mamela, kapa, ho feta moo, e u tšoara hampe, ikhopotseng hore ha e le uena ... mme u fumane motho ho seng joalo ba tla thusa.