Lifate tse hlabang, pelo ea lipapali, ho se khone ho tsepamisa mohopolo, le ho nahana hore boemo bo bobe ka ho fetisisa ke karolo ea ketelo e 'ngoe ho ea ho ofisi ea ngaka ea ho emisa. Iatrophobia, tšabo ea lingaka, ke ntho ea sebele, 'me ke seo bana ba rona ba atisang ho ba le sona ha re ba isa setsing sa bana. Kamore ea ho leta e ka ba tšusumetso e khōlō ea ho tšoenyeha hobane bana ba rona ba bona bana ba bang ba kulang le ba sa phutholohang, utloa bana ba hoeletsa le ho lla, 'me ba tšabe se tla etsahala ho bona hang ha lebitso la bona le bitsoa.
Ka lilemo tse ngata, litsebi li 'nile tsa fana ka litlhahiso tsa maqheka ho thusa bana ba rona ho hlahloba liteko tsa bona, tse kang ho ba koetlisa ka phekolo ka mor'a moo. Empa ho na le tsela e molemo ka ho fetisisa: ho ba le kelello . Mokhoa ona ke e 'ngoe ea litsela tse sebetsang ka ho fetisisa tsa ho kenya letsoho boemong bo khutsitseng lefapheng la ngaka hore bana ba rona ba ka kena ka nako leha e le efe boemo bo thata bophelong ba bona.
Ho Nahana ka Eng?
Kelello ke mokhoa oa ho ba teng ka botlalo ka motsotsoana ka tsela e se nang kahlolo. E lumella bana ba rona hore ba utloisise hamolemo mehopolo ea bona ea 'mele,' me ba khaotse ho ba mafolofolo ho mehopolo, maikutlo le maikutlo a 'mele. Ho ba le kelello ho ba thusa ho lula ba tsepamisitse maikutlo ho sa tsotellehe se etsahalang tikolohong ea bona. Ho ea ka lipatlisiso tse ngata, ho ba le kelello ho re thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho ha re thulana le maemo a sa thabiseng joaloka ho etela ngaka e tšosang.
Nakong e tlang ha ngoana a ikutloa a tšohile ka ho khethoa ha ngaka, leka ho sebelisa maqheka ana a kelello ho ba sitisa le ho ba khutsisa.
Lipapali Tse Mamellang ho Khutsuoa
Ho phefumoloha kelellong ho 'nileng ha pakoa ke saense ho fokotsa khatello ea kelello le matšoenyeho. Ho ruta bana ho phefumoloha kelellong ka ho sebelisa lipapali ke mokhoa o motle oa ho fetisetsa thulusi ea bohlokoa ea ho fokotsa khatello ea kelello ho bona ka tsela e monate, e bapala. Leka lipapali tsena tsa ho phefumoloha ha ba ntse ba thunya kapa ba tšeloa ke mali, kapa ba tsoa ka kamoreng ea ho leta.
- Sphere e atolohang: Tlisetsa ofisi ea ngaka ka ho bapala lipapali tsa ho bapala lipapali tsa Hoberman. Ke tsela e bohlale ea ho bonts'a mokhoa oa ho phefumoloha ho bana. Joalokaha video ena e bontša, sebaka sena se atolosoa ha bana ba ntse ba hema le ho oa ha ba ntse ba hema.
- Liatla tsa pelo: Ho tšoana le ho sebelisa sephahla, etsa hore bana ba hao ba bōpe pelo ka matsoho. Ha ba ntse ba hema, ba ka atolosa matsoho a bona ka sebopeho sa pelo. Ha ba ntse ba phefumoloha, matsoho a bona a oela ka lehlakoreng le leng. Ena ke mokhoa o bonolo oa ho ikoetlisa ho tloha ha ho na maeto a hlokahalang.
- Candle ea Letsatsi: Botsa bana ba hao hore ba iketse eka ba ntse ba ntša kerese ea letsatsi la tsoalo. Ba lokela ho nka phefumoloho e tebileng ebe ba sutumetsa phefumoloho joalokaha eka ba tima mollo. Ha ba imeloa haholo kelellong, likerese tsa letsatsi la tsoalo li lokela ho nahana ka ho phatloha.
Maikutlo a Mahlano Ho Hlasela ka Makhetlo a Mabeli
Ho kopa bana ba hao ho tsepamisa maikutlo lintlheng tsa bona tse hlano ke tsela e bohlale ea ho ba sitisa ho ba tšaba ka ho nahana. Tsela e 'ngoe e tloaelehileng ea ho etsa sena ke ka papali ea ho sebetsana le 5-4-3-2-1, e kang ho tsoma ka mokokotlo. Botsa bana ba hao ho:
- Bontša lintho tse hlano tseo ba li bonang ho pota-potile kamoreng ea ho leta. Ikemisetse ho ba botsa ho hlalosa ntho e 'ngoe le e' ngoe le seo ba se ratang ka eona, kapa seo se ba hopotsang sona. U ka etsa hore ba bolelle pale ea e mong le e mong oa bona.
- Etsa hore ba ame lintho tse ' nè . E ka 'na ea e-ba moriri oa bona, liaparo, setulo, mofete, mokotla oa hau, joalo-joalo. Ba botse hore ba hlalose hore na ntho e' ngoe le e 'ngoe e ikutloa joang.
- Na ba ka fumana lintho tse tharo tseo ba li utloang? Mehlala e meng ke thaba ea letšoao la oache, fono e lla, batho ba buisana, moqhaka oa maqephe a limakasine, kapa mochine oa moea. Ho ka 'na ha e-ba monate ho etsa hore ba etse sena ka mahlo a bona a koetsoe e le hore ba khone ho tsepamisa mohopolo molumo.
- Ba kope hore ba fumane litlolo tse peli tse fapaneng ka kamoreng. Ba ka 'na ba hloka ho tsoha le ho tsamaea ho potoloha ena. Ba ka 'na ba fofonela monko oa motho, lijo tsa motšehare kapa esita le sesepa sa litšila sa lesea. Ba kope ho u bolella haeba ba rata kapa ba sa rate monko o mong le o mong.
- Fumana ntho e le 'ngoe eo ba ka e latsoang. Ena ke e ntle eo u ka itokisetsang eona ka li-snacks tse seng kae mokotleng oa hau. Haeba u se na letho, ba kope ho hlalosa tatso ea ka hare ea melomo ea bona hona joale. Kapa esita le ba kope ho bua ka seo ba lakatsang hore ba se je nakong eo.
U ka nka leha e le efe ea mehato ena ho isa boemong bo bong ka ho tlisa lisebelisoa tse ling. Ka mohlala, u ka tlisetsa ngoananyana e monyenyane kapa mokotla o monyenyane o tletseng lintho tse sa tšoaneng bakeng sa ngoana ea seng a hōlile. Mantsoe a mang a lokelang ho kenyelletsoa ke lisele, sandpaper, bolo ea k'hothone, bolo ea squishy, le sengoathoana sa maikutlo. Bakeng sa ketsahalo ea tatso, u ka tlisa sesebelisoa sa bohobe 'me u leke ho ikoetlisa kelellong e kang The Last Orange Lefatšeng kapa Mindfulness le Art of Chocolate Eating .
Na ho na le ho Etsa Litšoantšo Tse Ling?
Tsela e 'ngoe e bonolo ea ho khutsisa bana ba hau lefapheng la ngaka ke hore ba etse mebala e meng. Mesebetsi ea ho bōpa joaloka mebala e 'nile ea pakoa ke saense ho fokotsa maemo a khatello ea kelello hobane re tsepamisitse maikutlo haholo ho seo re se etsang ha re fihla sebakeng sa "phallo" seo re se lebalang se etsahalang ho re potoloha. Ena ke mokhoa o matla oa ho tsepamisa mohopolo linthong tse ntle, tse hlahisang, le tse tsosang.
Ho khetholletsa ho fokotsa khatello ea kelello ho fetohile mokhoa o moholo, le lithane tsa libuka tse mebala-bala tse hlahang libukeng tsa libuka le lipapaling tsa lipapali lilemong tse 'maloa tse fetileng. Bana ba hao ba ka sebelisa mofuta ofe kapa ofe oa ho bala mebala, empa li-mandala li ratoa haholo lefatšeng le nahanang. Mandalas ke lihlopha tse chitja tse nang le libopeho tse tšoanang le tsa likereke tsa Gothic 'lifensetere tsa rosa.
Mobala o motlakase bakeng sa ofisi ea ngaka hobane ha e bobe, ha ho na litaelo tse hlokahalang, o ka tlisa buka e mebala-bala habonolo le pokello ea li-crayons kapa li-marker, 'me bana baa e rata. E le hore bana ba hau ba fumane molemo o moholo, ba lumelle hore ba tsepamise maikutlo ho 'mala o se nang khatello ea ho lula meleng kapa ho latela litaelo.
Mosa o Lerato
Qetellong, ho ruta bana ba hao mokhoa oa ho itlhakisa ka mosa ho molemo haholo ha u ntse u letetse ho bona ngaka. Hape ho bitsoa metta kapa ho thuisa ka kutloelo-bohloko, ho thuisa ka lerato ke e 'ngoe ea mefuta e tloaelehileng haholo ea ho thuisa. Sepheo sa eona ke ho tsamaisa mehopolo e metle le litakatso tse ntle ho rona le ba bang. Lipatlisiso li bontša kamoo ho thuisa ka mosa ho lebisang liphetohong tse ntle bokong. Menahano ena e thusa bana ba hao hore ba ikutloe ba phutholohile, ba phahamise maikutlo a bona, ba eketsa maikutlo a tšepo, 'me ba fokotsa bohloko ba' meleng le maikutlong. Qetellong, ba tla qala ho ikutloa ba le betere ka bona le ho se tsotelle hore na ho tla etsahala'ng ha ba bona ngaka.
U ka ngola fatše ho thuisa ka karete ea likarolo mme ue tlise le ofisi ea ngaka kapa u e sebelise khafetsa le bana ba hao e le hore ba e tšoere ka hlooho. Ba ka ikutloa ba lokolohile ho e pheta ka lentsoe le phahameng le uena kapa ka khutso ka bobona. Lihlopha tse fapa-fapaneng tsa lilemo li tla thabela ho itlhakisa ka litsela tse fapaneng, 'me litakatso tsa tsona li tla fetoha ha li ntse li hōla.
E le hore u ikoetlise, etsa bonnete ba hore bana ba lutse hantle ka mahlo a bulehileng kapa a koetsoeng, le ho nahana hore na ba lakatsa eng bophelong ba bona. Ba ka pheta lipolelo tsena tse 'nè:
- E se eka nka u sireletseha.
- E se eka nka ba le bophelo bo botle le bo matla.
- Nka 'na / u thabe.
- E se eka nka ba le khotso le boiketlo.
Ba lokela ho qala ka ho tsamaisa polelo ho bona. Ka mor'a moo, ba ka e lebisa ho motho eo ba mo lebohang kapa ea ba thusitseng. Mohato o latelang ke ho bona eka motho e mong o ikutloa a sa jele paate le ho lebisa menahano ho motho eo. Ka mor'a moo, ba ka lebisa mehopolo ho motho eo ba sa mo rateng kapa ea bakileng mathata (joalo ka ngaka kapa mooki bao ba ba tšabang). Qetellong, ba ka tsamaisa metta ho motho e mong le e mong bokahohleng: E se eka batho bohle ba ka thaba hohle.
Nakong e tlang ha u lokela ho isa bana ba hao ofising ea ngaka, nahana ka ho leka tse ling tsa lipapali tsena tsa kelello ho ba boloka ba thabile ba bile ba khutsitse.
> Mehloli:
> Esposito, L. (2014). Kamoo U ka Hlōlang Tšabo e Feteletseng ea Ngaka. US News & World Report, E tsoa ho http://health.usnews.com/health-news/patient-advice/articles/2014/07/01/how-to-overcome-extreme-fear-of-doctors