Lebaka Leo ka lona Bana ba ka Hlokang Tlatsetso ea Tšepe
Ka kakaretso, bana ba banyenyane ha ba hloke ho nka multivitamin ka tšepe. Le hoja ba se ba sa noa lebese la masea le nang le tšepe, ba lokela ho fumana tšepe e lekaneng linthong tse ling tseo ba li jang - bana ba bangata ba hloka li 8 ho isa ho 10 mg tsa tšepe ka letsatsi.
Mokhoa oa ho netefatsa hore ho na le tšebetso e lekaneng ea tšepe ho bana ba banyenyane
Ho ja leruo la tšepe, lijo tse phetseng hantle ke mokhoa o le mong oa ho thibela le ho tšoara khaello ea tšepe.
Lijo tse atisang ho nkoa e le mehloli e ntle ea tšepe li kenyelletsa:
- lijo tse khubelu, litlhapi le likhoho
- lijo-thollo tse nang le tšepe
- oatmeal
- linaoa (batsho, liphio, lima, navy, pinto, linaoa tsa soya)
- tofu
- meroho (mokokotlo, karede, mosetareta, spinach, kale, turnip e tala)
- mahobe a nang le tšepe
- li-yolk tsa mahe
- litholoana tse omisitsoeng (morara o omisitsoeng, li-prunes, apricots)
- tlhaho ea tlhaho ea pereate
Na ngoan'a hao o hana ho ja tse ngata tsa lijo tse nang le tšepe ? Haeba ho se joalo, joale a ka hloka tšepe e eketsehileng. Tabeng ena, ha vithamine e ntse e ka thusa, u ka 'na ua nahana ho mo fa foromo e nyane ho e-na le lebese la likhomo kaofela. Litomane tsena tse nyenyane li kenyelletsa:
- Enfamil Mohato o latelang Lipil
- Ho joalo ho 2
Ho haelloa ke khauta ea mali ho bana
Ha 'mele o se na lisele tse khubelu tsa mali tse lekaneng, boemo bo bitsoang "anemia" bo hlahisa. Iron e thusa ho etsa lisele tse khubelu tsa mali, tse tlisang oksijene likarolong tsa 'mele, kahoo ho hloka tšepe' meleng ho ka bolela matšoao a latelang:
- Ho halefa
- Phefumoloho e khutšoanyane
- Litakatso tse sa tloaelehang tsa lijo
- Ho lahleheloa ke takatso ea lijo
- Mokhathala le bofokoli
- Leleme le bohale
- Ho roala hlooho kapa mokokotlo
- Maemong a boima haholo, lipekere tse phatsimang, makhooa a mahlo a boreleli kapa a phatsimang a mahlo
Lebitso la bongaka la bothata bona ke ho haelloa ke mali ha mali 'me haeba ngoana oa hao a lekoa' me o se a ntse a e-na le khaello ea phokolo ea mali, joale ho phaella ho ja lijo tse eketsehileng ka tšepe, mohlomong o tla hloka tlatsetso ea tšepe.
Tsena tšepe e tlatsetsa, joalo ka Feosol, Niferex, le Icar, e nang le tšepe e ngata ho feta mefuta e mengata ea li-multivitamin.
Hangata, bana ba banyenyane ba noang lebese le lengata haholo le ho se ke ba lema lijo tse nang le phepo e nepahetseng, ba ka fetoha leemeli. Lisosa tse ling li ka 'na tsa e-ba hobane' mele o sitoa ho fumana tšepe hantle (esita le ka lijo tse nang le tšepe) kapa ho lahleheloa ke mali butle-butle ka nako e telele, ke ka lebaka la ho tsoa mali ka mokhoa oa ho ja. Ho chefoa ke chefo ho ka boela ha e-ba sesosa sa ho haelloa ke tšepe ka bana.
Multivitamins e nang le Iron
Haeba u ne u hloka ho fa ngoan'a hao ngoana ea li-multivitamin ka tšepe, khetho e ntle ea mehleng ena e ka kenyelletsa:
- Poly-Vi-Sol le marotholi a Iron
- Tri-Vi-Sol e Hlakola ka Tšepe
Hopola hore livithamine tse ngata tse hlakolang ha lia tšoaneleha bana ba banyenyane ba ka tlaase ho lilemo tse peli.
E-ba hlokolosi hore u se ke ua fa ngoan'a hao tšepe e tlatsang kapa li-vithamine tse nang le tšepe ntle le pele u hlahloba le ngaka ea hao ea bana (tšepe e ngata haholo e ka baka chefo). Ngaka ea ngoana oa hau e tla tlameha ho ba ea tlatsetso ea mofuta o nepahetseng bakeng sa ngoana oa hau, kahoo haeba phaello ea pele e fana ka maikutlo a hore ha e tšoanelehe hantle, e-ba bonnete ba ho ba tsebisa le ho botsa lipotso tse ling.
> Mehloli:
Brotanek JM, Halterman JS, Auinger P, le al. Ho haelloa ke tšepe, ho fepa botlolo nako e telele, le ho se tšoane ha morabe / morabe ho bana ba banyenyane. Setsi sa Bana ba Adolesc Med. 2005; 159 (11): 1038-1042.
Oski FA. Ho haella ha khauta ho tloha boseeng le bongoaneng. N Engl J Med. 1993; 329 (3): 190-193.