Ha polelo ena e re, "Ke seo u se jang." Ho ja lijo tse mpe ho ka etsa ho fetang ho etsa hore u be boima bo feteletseng. E ka fetola maikutlo, matla a matla, esita le ho khothalletsa bokooa ba ho ithuta. Le hoja ho na le lipolelo tse tiileng ka mahlakore a mang le a mang a pheko ea lijo tse sebelisitsoeng tse amanang le bokooa, 'nete ke hore ho na le lintho tse ling tseo' mele oa motho o sa kang oa e-ba oa ho o amohela.
Mefuta e phahameng ea motata le mercury, ka mohlala, e ka baka mathata a tebileng ka bokhoni ba ho ithuta ba ngoana. Tse ngata tsa chefo tsena li ka fumanoa lijong tse fapa-fapaneng tse entsoeng tseo bana ba li jang kamehla. Ho ja lijo tse entsoeng ka manyolo ho ka lokisa boholo ba lik'hemik'hale tsena tse ka 'nang tsa e-ba kotsi, empa mekhoa e meng e ka sebelisoa hape e le ho ntlafatsa phepo e nepahetseng.
Ke Lijo Tsefe Tse Nang le Melemo e Molemo Bakeng sa Bana?
- Allergens - Mohato oa pele oa ho fana ka lijo tsa phepo bakeng sa ngoana oa hao ke ho arola lijo tseo a ka li fokolang. Setsi sa Sechaba sa Thuto ea Bophelo se fumane hore bokooa ba ho ithuta bo ka hlahisoa ke ho itšoara feela habonolo ho sehlahisoa se itseng sa lijo. Ho tlosa likokoana-hloko tsena lijong tsa ngoana ho ka ntlafatsa haholo mosebetsing oa bana oa thuto.
Haeba o sa tsebe hantle hore na lijo tse thibelang nts'etso-pele ea ngoana oa hao, sheba matšoao, fetola phepo e feletseng le lijo tse ling ka nako ea libeke tse 'maloa. Haeba ngoana oa hao a qala ho boloka tsebo e eketsehileng le ho ntlafatsa sekolong, ho na le monyetla o motle oa hore o tlose ho tloha lapeng ho baka bothata.
- Lihebe - Mahe a lijo tsa hoseng haholo ha a fana ka melemo e mengata. Ba ruile liprotheine 'me ba na le li-amino acid tse bohlokoa ho' mele ea rona. Joalokaha yolk e na le choline, mahe a khothalletsa hore boko bo sebetsane hantle le ho thusa tsamaiso ea methapo. Lejoe la mahe a qhibilihantsoeng le toast e tletseng koro hoseng ho e-na le lijo-thollo tse jereng tsoekere e ka ba le tšusumetso e tebileng litabeng tsa monahano oa ngoana le bophelo bo botle ba 'mele.
- Khoho - Ho na le melemo e mengata ea hore ngoana a je khōhō. Nama ena e na le niacin e ngata e hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle ba boko. E boetse e ruile ka protheine le matla ho eketsa vithamine B3. Khoho e sebelisoa ka mekhoa e mengata ea lijo hobane e na le mafura a fokolang 'me e kenyelletsoa lijo tse ling tse kang salate le sopho. Ho e-na le ho sebeletsa mefuta ea hau e entsoeng ka khōlo ea ngoana, e nang le mefuta e mengata e fosahetseng ea mafura a mangata a kenyelletsoeng a kenyelletsoeng ho pheha, dice ea khoho e nang le chisi e shredded ka holimo. Ntle le hore ngoana oa hao a se ke a mamella lactose, ena ke lijo tse ngata tseo u lokelang ho li lokisetsa.
- Soy Milk - Bana ba bangata ke lactose e mamellehang e ka bakang mathata a fapaneng a 'meleng le a kelello. Lebese la Soy le phahame liprotheine tsa meroho tse thusang 'mele ho boloka calcium. Sena se thusa bana hore ba be le masapo le meno a matla ho feta a lebese la kamehla.
- Lijo tse monokotšoai - Ho khaola li-sweets ho tsoa lijong tsa ngoana ho ka etsa hore u khaotse-joaloka matšoao. Ho tsoekere tsoekere e ka ba ho lemalla lithethefatsi tse ngata. Lijo tse monate li ka ntlafatsa lijo tse phetseng hantle ha li ntse li khotsofatsa leino le monate. Boholo ba monokotsoai bo nka li-antioxidants le ho thusa 'mele ka matla a ho fumana khalsiamo. Lihlahisoa tse kang tse tala li na le calcium, potasiamo le mefuta e sa tšoaneng ea ho haha bophelo ho akarelletsa motsoalle oa rona, niacin.
- Broccoli - Le hoja ena e ka 'na eaba ke e' ngoe ea lijo tse thata ka ho fetisisa ho khothalletsa ngoana hore a je, broccoli e fumanoe e thusa ho boloka mekhoa ea ho boloka lintho. Meroho ena e boetse e ikarabella bakeng sa vithamine C, beta-carotene, magnesium le calcium. E 'ngoe ea litsela tse bonolo ka ho fetisisa tsa ho eka ngoana hore a je broccoli ke ho e sebeletsa e sa hlajoe ka lehlakoreng la liaparo tse tlaase tsa mafura. E thusa ngoana hore a bone meroho e le monate oa ho "jala" lijo le ho fana ka melemo ea bophelo bo botle boo a bo hlokang.
'Mele ea rona e hloka li-vithamine le liminerale tse itseng letsatsi le leng le le leng e le ho boloka litlhoko tse phahameng. U ke ke oa beha di-diesel ka koloing e batlang khase ea kamehla, ke hobane'ng ha u ka beha lijo tse sa sebetsang 'meleng oa hao? Lijo tsena li ka monate empa li ka baka liphello tse matla haeba li sa sebelisoe ka mokhoa o lekanyelitsoeng. Thusa ngoana oa hao ka bokooa ba hae ba ho ithuta ka ho fana ka lijo tse matlafatsang letsatsi lohle.