Na ngoan'a hao o ikoetlisa ka mokhoa o lekaneng? Ha bacha ba bangata ba qeta nako ba le ka pel'a k'homphieutha , 'me ka likhaello sekolong sa ho ikoetlisa sekolo, hangata bacha ba rōna ha ba fumane boikoetliso bo lekaneng.
Khothatso ke hore bacha ba fumana metsotso e mashome a tšeletseng ea ho ikoetlisa ka mokhoa o itekanetseng letsatsi ka leng . Boikoetliso bo itekanetseng e ka ba ho tsamaea ka potlako, ho ikoetlisa, ho palama likoloi, kapa mekhoa e meng e tšoanang ea boikoetliso.
Na ngoana oa hau o oa fokola? Boholo ba bacha ke. Sebelisa sena e le sepheo sa ho fihlella le ho fumana litsela tsa ho kenyelletsa boikoetliso bo eketsehileng matsatsing a tloaelehileng.
Lintlha tsa ho eketsa ho ikoetlisa ha ngoana oa hau
Bacha ba bangata ba phathahane haholo - empa haeba ba sa amehe ka lipapali tsa papali, tantši kapa mesebetsi e meng ea liatleletiki, nako ea bona e ka 'na ea nkoa ka mesebetsi e lutseng fatše. Ngoan'a hao a ka u bolella hore ha ba na nako ea ho ikoetlisa.
Ha ho se letho le fosahetseng ka ho ithuta ka thata, ho kopanela le sehlopha sa chess, ho bapala lipapali tsa video le metsoalle, kapa ho ameha ka bonono, lipapali kapa 'mino, ha ho le e' ngoe ea mesebetsi ena e ka 'nang ea haha matla, mamello kapa pelo ea bophelo. Ho hobe le ho feta, bacha ba bangata ba kotsing e kholo ea ho ba le lefu la tsoekere, khatello e phahameng ea mali le maloetse a mang a 'mele - kaofela ha tsona li eketsehile haholo har'a bacha.
U ka khothalletsa ngoana oa hau ho kena joang? Litlhahiso tse seng kae ke tsena:
- Khetha matsatsi a seng makae ka beke hore ngoana oa hau a tsamaee kapa a ee sekolong. Mohlomong ho ka 'na ha e-ba le khanyetso qalong, empa ke mang ea tsebang: mocha oa hao a ka' na a thabela le ho feta!
- Sheba lenaneong la lipapali tse seng tsa tlhōlisano kapa tsa tlhaho tse hlokang nako e ngata ea boitlamo 'me e etsa hore e be monate ho sebetsa.
- Etsa tlhahiso ea mesebetsi e tšehetsang lithahasello tsa bona tse teng. Ka mohlala, mefuta e mecha ea lipapali tsa video e hlile e hahoa ho potoloha le ho ikoetlisa, ho etsa hore ho be bonolo ho thabela botsoalle le ho ithabisa ha u ntse u ikoetlisa
- Nahana ho etsa ho ikoetlisa haholoanyane. Ho tsamaea treadmill hoa thabisa, empa mohlomong mocha oa hau o tla thabela bothata ba ho hloa majoe kapa tlhōlisano ea tlhōlisano ea 5K.
- Haha sebopeho sa 'mele ka mokhoa oa tloaelo oa lelapa la hau. Hangata lelapa la hau le etsa'ng mafelong a beke? Na u ka haha mokoloko oa lifofane, ho palama libaesekele, ho bapala ka leqhoa kapa ho etsa lintho tse ling tse tloaelehileng?
- Fana ka moputso oa katleho ea 'mele. Ngoan'a hao o rata eng? Nahana ka ho ba behela lipina tsa bona ho fumana lintlha kapa lidolara ho reka sephihlelo kapa ntho eo ngoan'a hao ae batlang empa a ke ke ae khona.
- Fana ka mocha oa hau oa ho latela mokhoa oa ho ikoetlisa. Batho ba bangata ba baholo le bacha ba susumetsoa haholo ke ho shebella mehato (le lik'hilojule) ho eketsa - 'me mocha oa hao a ka ba a iketsetsa qeto ea ho nka litepisi e le hore feela a fumane "hantle!"
Le hoja e ka 'na ea se ke ea khoneha ho fihla boemong bo botle ba ho ikoetlisa ka metsotso e 60 ka letsatsi, matsatsi a supileng beke le beke, ka sebele ho ka khoneha ho eketsa ho ikoetlisa ha ngoana oa hao. Nthoana e nyenyane e thusa!
Mohloli:
> Tlhahiso ea lijo tsa MyPyramid. Litšebeletso tsa Bophelo le Botho tsa US. La 28 March, 2009. https://web.archive.org/web/20090510082420/http://4girls.gov/nutrition/mypyramid/