Ak'u nahane ka boemo bona: u hlohonolofalitsoe ka ngoana eo ka mohlolo a robalang bosiu . Ha e le hantle, ho ka 'na ha e-ba le mantsiboea a' maloa moo ngoana oa hau a tsositseng teng kapa bosiu bo bobe bo tsosang bosiu, empa ka kakaretso, u balehile ho hloka bolulo ho feteletseng hoo ho bonahalang eka ho nyenyefatsa batsoali ba bangata joalo.
U ka 'na ua ipeha tlaase le molekane oa hao ka morao bakeng sa mosebetsi o entsoeng hantle ka ho ba le lesea le robalang bosiu; u ka 'na ua leboha linaleli tsa hao tsa mahlohonolo tseo u sa kang ua sebetsana le tsona likhoeli tsa ho robala, kapa u ka' na ua ipotsa hore na bothata bofe bo tsoang ho batsoali ba bang bo bua ka tsona.
'Me joale, ntho e fetoha. Ngoana oa hao o retelehela ho ngoana, 'me ka likhoeli tse 18, moshanyana oa hao ea ho robala o monyenyane ha a sa thahasella ho robala bosiu.
Rea amoheloa khoeling ea likhoeli tse 18 tsa ho robala. Tsela ea ho sebetsana le eona mona.
Ho Etsa'ng ka ho Laola Boroko?
Le hoja mokhoa o tloaelehileng oa ho ba motsoali ke hore masea ha a robale, ho ea ka phuputso e entsoeng ke American Academy of Pediatrics, masea a mangata ha e le hantle a robetse bosiu ka likhoeli tse tharo. Leha ho le joalo, seo ha se bolele boroko bo tla lula bo le joalo ka bophelo bohle ba lesea le ngoana. Mekhoa ea boroko e tla fetoha ha ngoananyana a ntse a hōla, 'me liphetoho tse ling e ka ba ho robala ha boroko.
Ho laola boroko ke ha ngoana ea tloaetseng ho robala ka tšohanyetso a khaotsa ho robala hantle bosiu, a hana ho robala, o tsosoa khafetsa, kapa o tsoha 'me a ke ke a khutlela ho robala. Ho khutla ha boroko ho ka etsahala lintlheng tse sa tšoaneng ho lesea, lesea le bophelo ba ngoana.
Ho khutla ha boroko ho atisa ho etsahala nakong ea khōlo e potlakileng le khōlo ea boko ba ngoana. Ho hōla ka tšohanyetso le boko ho ka senya ka nakoana li-hormone tse laolang boroko bokong. Boko ba ngoana ba hau bo hlile bo "iketsetsa" hape ka nakoana 'me ka lebaka leo, boroko bo ka' na ba sitisoa.
Ho khutla ha boroko hangata ho etsahala ka nakoana, 'me ho ka boela ha tlisoa ka lintho tse ka ntle. Lintho tse kang ho itšohlometsa , ho tsamaea, khatello ea kelello , phetoho ea kemiso ea ngoana, kapa boloetse bo ka baka le ho tsieleha ha nakoana ho bana ba banyenyane.
Ho Etsahala'ng ka Ngoanana oa Hao ka Likhoeli tse 18 tsa Khale
Boroko ke ba bohlokoa haholo ho masea le bana hobane ba lumella khōlo ea bohlokoa ea boko le tsoelo-pele ho etsahala. Ha e le hantle, boko ba ngoana bo sebetsa ka matla nakong ea boroko ho feta nakong ea ho tsoha! Ka lilemo tse peli, ngoananyana o hloka lihora tse 12 ho isa ho tse 14 tsa boroko ka letsatsi.
Boroko ke ba bohlokoa haholo ho ngoana oa hao, ha e le hantle, ha a sa fumane letho le lekaneng, lintho tse mpe li ka etsahala. Ha bana ba banyenyane le bana ba kenang sekolo ba sa fumane boroko bo lekaneng matsatsing a bophelo, ho ka ba le liphello tse mpe ka nako e telele bophelong ba bona. Ho robala hampe nakong ea bophelo ho 'nile ha amahanngoa le mathata a mangata a kang ho tsuba le ho se tsebe hantle.
Mokhoa oa ho sebetsana le khatello ea boroko ka likhoeli tse 18 tsa khale
Ha e tluoa tabeng ea ho sebetsana le ho robala ha boroko, senotlolo ke ho tsitsisa. Boko ba ngoana oa hau bo hloka ho "tšoara" mokhoa oa ho robala, ho lula u robetse, le ho khutlela ho robala nakong ea bosiu bo tsosa.
Ntlha ea pele, joaloka motsoali, ho ka 'na ha thusa ho hopola hore ho laola boroko ke nakoana.
Haeba ngoan'a hao a qala ho tsosoa lihora tsohle tsa bosiu ka likhoeli tse 18 kapa a hana ho robala ka ho feletseng, ha ho bolele hore tšepo eohle e lahlehetsoe 'me u ke ke ua hlola u robala; e ka 'na ea e-ba mokhoa o tloaelehileng oa ho robala boroko. Ho ba le maikutlo a hore ho laola boroko ke ntho e tloaelehileng mme e ke ke ea hlola e tšoarella ka ho sa feleng ho ka u thusa ho lula u khutsitse le mokuli ha u ntse u sebetsana le eona.
Ho sebetsana le khatello ea boroko, nahana ka lintlha tse latelang:
- Lula u tsitsitse . Ntho e molemo ka ho fetisisa eo u ka e etsang ka khatello ea boroko ea ngoana oa hao ke ho lula u lumellana le nako ea hau ea ho robala le mekhoa ea bosiu. Hopola hore ena ke nako e ferekanyang le e tsotehang bakeng sa ngoana oa hau le eena, kahoo ke habohlokoa hore u lule u khobile matšoafo ebile u tsitsitse. Boloka boemo ba hau ba ho robala nako e tloaelehileng, joalo ka ho hlatsoa le nako ea nako kapa seaparo se khethehileng kapa phoofolo e phunyeletsoeng nako ea ho "qeta" ngoana oa hau e monyenyane hore ke nako ea ho itokisetsa ho robala. Senotlolo ke ho bopa le ho boloka nako ea ho robala e sa tsejoeng e sa fetoheng.
- Khutsa . Ho phaella ho tsitsitseng, ke habohlokoa hore u lule u khobile matšoafo ha u ntse u sebetsana le ho robala ha boroko ba ngoana. Boloka molaetsa o tsitsitse: ha nako ea ho robala e fihla, ke nako ea ho robala. Ho ka 'na ha e-ba molemo ho tšelisa ngoan'a hao, ho mo tiisetsa, ebe o pheta hape ha ho hlokahala. Motsoali e mong le e mong a ka 'na a ba le mokhoa o fapaneng oa matšeliso bakeng sa hore na ba ka rata ho sebetsana joang le bosiu ba bosiu. Ka mohlala, batsoali ba bang ba ka 'na ba lumela ho robala ha ba bang ba khetha ho khothalletsa ngoana oa bona hore a robale a le mong. Hopola feela hore mokhoa leha e le ofe oo u o sebelisang nakong ea ho robala ha boroko e ka 'na ea e-ba ntho eo ngoan'a hao a tla batla ho e etsa e le hore a robale. Kahoo haeba ho kopanela liphate hase ntho eo u e batlang nako e telele, u ka 'na ua batla ho qoba ho e sebelisa e le tharollo ea nakoana ea ho thusa ngoana oa hao ho robala, mme ho e-na le hoo a lebise tlhokomelo maqheka a ho robala nako e telele.
- Nahana ka moeletsi oa boroko . Batsoali ba bangata ba hlokometse hore ho hira moeletsi oa boroko kapa setsebi hase ntho e tummeng feela; malapa a mangata a ruile molemo ho lingaka tse ka ntle tse khonang ho li thusa ho fumana phomolo eo bohle ba e hlokang. 'Nete ke hore, ho ithuta ho robala ke tsebo le ka linako tse ling, litsebo li hloka ho rutoa le ho ithuta, esita le ho bana ba banyenyane.
- Fokotsa nako ea skrine . Nako ea khalase e amahanngoa le likhathatso tsa boroko ho bana, kahoo haeba ngoana oa hau a le thata ho robala le / kapa ho robala, nahana hore na nako ea skrine e ka bapala hokae. Univesithing ea Michigan e khothalletsa hore nako ea skrine e lokela ho qojoa pele ho lihora tse peli tsa nako ea boroko le hore lithelevishene ha lia lokela ho bolokoa likamoreng tsa bana.
Nako ea ho Laola Boroko e Fela Neng?
Le hoja ngoana e mong le e mong a fapane ebile ha ho na motheo oa molao o hlalosang ho robala ha khoeli ea likhoeli tse 18, ka kakaretso ho nahanoa hore ho laola feela ho nka libeke tse 'maloa. Litšitiso tsa boroko li boetse li tloaelehile ho bana ba nang le litlhoko tse khethehileng kapa mathata a kelello kapa a bongaka. Ho ka 'na ha e-ba boima haholo ho lemoha ho robala ho "tloaelehileng" ho tloha liphapong tsa boroko tse tloaelehileng bakeng sa bana ba nang le maemo a kang autism, ba ka' nang ba e-ba le bothata bo bongata ba ho robala.
Ha U Kopa Doctor
Phuputso e entsoeng ka 2011 ho Lipatlisiso tsa Bana e boletse hore litšitiso tse ngata tsa boroko har'a likhoeli tse 18 li bakoa ke maemo a tikoloho le boitšoaro ba batsoali. Leha ho le joalo, ho na le bana ba banyenyane le bacha ba ka tlase ho karolo ea 25 ho isa ho 30, ba nang le mathata a sebele a boroko.
Haeba ngoana oa hao a robetse haholo ho feta lihora tse 12-14 bosiu kapa o na le matšoao a mang a kang boitšoaro bo fetohang kapa liphetoho tsa 'mele, o lokela ho bua le ngaka ea hau ho tiisa hore ha ho na bothata ba ho robala bo sa tsejoeng. Etsa bonnete ba hore o tla etela bana ba hao hantle le bana ba hao hore ba tle ba tiise hore ngoana oa hau o ntse a hōla 'me a ntse a tsoela pele ka tsela, haholo-holo haeba ho na le litšitiso tsa boroko tse ntseng li tsoela pele nako e telele.
Lentsoe le Tsoang Haholo
Bacha ba bangata ba kena likobong tse fapaneng nakong ea tsoelo-pele le tsoelo-pele. E mong oa bana ba tloaelehileng ka ho fetisisa ba nang le bothata ba boroko o na le likhoeli tse 18. Haeba ngoana oa hao a le bothateng ka tšohanyetso a sitoa ho robala, o qala ho loantša bosiu kapa ho robala, kapa o tsosoa khafetsa mantsiboea, a ka 'na a tšoaroa ke boroko.
Ho robala ha boroko ho ka hlaha ka lebaka la tsoelo-pele ea boko le tsoelo-pele. Boko ba ngoana oa hao e ka 'na ea e-ba mafolofolo haholo' me ho tla hlokahala hore "u utloisise" kamoo a ka robalang kateng ha a fetola sethaleng se secha sa ntshetsopele . Tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho sebetsana le bothata leha e le bofe ba ho robala ha u sa le monyenyane ke ho boloka nako le nako ea ho robala le ho fokotsa liphetoho tse kholo tsa boitšoaro ba hau joaloka motsoali; haeba ka tloaelo u sa kopanele liphate le ngoana oa hao, ka mohlala, mohlomong ha se mohopolo o moholo oa ho qala ka tšohanyetso feela hore o fete ka boroko ba ho robala.
Maemong a mangata, ho robala ha boroko ka likhoeli tse 18 ke nakoana 'me ha ho na nako e telele ho feta libeke tse' maloa. Leha ho le joalo, bana ba bang ba ka 'na ba hloka thuso e eketsehileng ho ngaka kapa lingaka tse ling tse khethehileng ho robala. Bana ba nang le litlhoko tse khethehileng, ka mohlala, ba ka 'na ba ferekana haholo ka boroko ba bona. 'Me hoo e batlang e le kotara ea bana ba tla ba le bothata ba ho robala bosiu, ka hona haeba ngoana oa hao a lula a robala tlase ho nako ea ho robala ka lihora tse 12-14 ka letsatsi bakeng sa bana ba banyenyane kapa ho bontša matšoao a mang a bothata, a kang liphetoho tsa' mele kapa boitšoaro, u lokela ho bua le ngaka.
Lisebelisoa
Bhat, T., Pallikaleth, SJ, & Shah, N. (2008). Boloetse bo ka sehloohong ba ho robala bo tšoaroa ke Zolpidem ka ngoana ea likhoeli li 18. Indian Journal of Psychiatry , 50 (1), 59-60. http://doi.org/10.4103/0019-5545.39763
Brescianini, S. (2011, May). Lintho tse amanang le tlhaho le tsa tikoloho li etsa hore masea a robetseng a robale: ho ithuta ka mafahla a likhoeli tse 18. Lingaka , 127 (5): e1296-302. doi: 10.1542 / peds.2010-0858. E khutliselitsoe ho https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21482604
Boyse, K. (2011). Mathata a boroko: ngoana oa hau. University of Michigan. E khutlisitsoe ho http://www.med.umich.edu/yourchild/topics/sleep.htm
> El Shakankiry, HM (2011). Ho robala ka boeena le mathata a ho robala bongoaneng. Tlhaho le Saense ea Boroko , 3 , 101-114. http://doi.org/10.2147/NSS.S22839
Jacqueline MT Henderson, Karyn G. France, Joseph L. Owens, Neville M.Blampied. (2010, October). Ho robala Bosiung: Ho Kopanya ha Boroko bo Ikhethang ho Phela Selemong sa Pele sa Bophelo. Matšaetso, likhahla.2010-0976; DOI: 10.1542 / peds.2010-0976. E khutlisitsoe ho http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2010/10/25/peds.2010-0976
Thiedke, C. (2001, la 15). Mathata a boroko le mathata a boroko ho bana. Am Fam Physician ; 63 (2): 277-285. E khutliselitsoe ho https://www.aafp.org/afp/2001/0115/p277.html