Ho Etsa Nako e Sireletsehileng le Sebaka sa Likhapha
U ikutloa eka u hloka ho lla? Ha u mong, eseng hōle. Ho sebetsana ka katleho le ho hloka ts'ehetso ho thata haholo . Lipatlisiso li fumane hore boikutlo ba maikutlo ba basali ba nang le ts'oaetso ea bokhachane bo tšoana le bohloko ba maikutlo bo bakoang ke basali ba tobaneng le kankere, HIV le bohloko bo sa foleng.
E le ho etsa hore lintho li be matla haholo, lithethefatsi tse ngata tsa ho ikatisa li tlisa phetoho ea maikutlo, e leng ho ferekanyang maikutlo a rōna a tebileng maikutlong.
Batho ba bua ka Clomid Crazies - boikutlo ba ho fetola meriana ena e tsejoa bakeng sa - 'me ha ba bapala!
Feela joaloka basali ba bangata ba fumanoa ka nakoana pele ho nako ea bona, lithethefatsi tsa ho hlahisa lithethefatsi li bakoa ke lihomone tsa hao le maikutlo ka tsela e ts'oanang. Ka bomalimabe, sechaba sa rona se nyahamisa ho lumela ho hlomoha. Re lokela ho "bona lehlakoreng le khanyang," le "lula u le motle!"
Batho ba ka 'na ba tsitlella hore re shebe litlhohonolofatso tsohle le molemo oo re nang le oona bophelong ba rona, kapa ba ka' na ba bolela hore haeba feela re ka ba le tšepo, re tla ima le menoana ea rona.
Ha e le hantle, ho na le sebaka sa teboho le ho leka ho bona leseli esita le lefifing. Empa u ka ikutloa ka bobeli.
U ka leboha seo u nang le sona le ho ikutloa u hlomohile. Tsena ha li hanyetsane.
U se ke Ua Tšoara Lithaba
Ho beha pososelo ea bohata ha ho etse mohlolo. Le ho ikutloa u hlomohile ka lebaka la ho lahleheloa le ho tsieleha hoo ho hloka matla ho tlisoang ha ho hlokomolohe molemo bophelong ba rona.
Ha u hloka ho lla, ke habohlokoa ho itumella ho etsa joalo.
Ho tšoara ka masoabi ha ho etse hore e tlohe. Ho e-na le hoo, e ja matla a maikutlo ao u lokelang ho sebetsana le 'ona le ho tobana le bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi.
Lithaba li fumana tsela ea ho tsuba, ka linako tse ling nakong e mpe ka ho fetisisa. Ka linako tse ling, masoabi a tšoareloang a ka iponahatsa e le ho tšoenyeha kapa ho tšoha.
Ka lehlakoreng le leng, ha u batle bohloko boo u bo jang bophelong ba hau. Ha lintho li le thata haholo, li ka thusa ho khetha nako e lekaneng ea ho tlohela meokho.
E ka 'na ea bonahala eka e makatsang - ho hlophisa nako e itseng ho lla - empa ho makatse hore ebe e sebetsa hantle ebile e lokolla.
Mehato ea ho Etsa Molemo o Molemo
Mothati oa 1: Khethang letsatsi le nako ea ho utloa bohloko.
Haeba u bala sena u se u qhaqha, mohlomong nako eo e lokela ho ba kapele ho feta hamorao. U ka behella ka thōko metsotso e 15 feela kapa lihora tse 'maloa. Hafeela u tla khona ho ba mong u ikutloe u lokolohile ho lla le ho itlhalosa nakong eo.
Mohato oa 2: Beha nako ea ho qala le ea ho qetela.
Ke habohlokoa hore u behe nako ea ho qala le ea ho qetela. Sena ha se bolele hore ha ua lumelloa ho ikutloa u soabile ka mor'a nako ea nako, ha ho joalo. Empa e ka ikutloa e sireletsehile ho tseba hore u ke ke ua lla ka ho sa feleng ha u qala.
Ho feta moo, haeba o fumana ho hlomoha ho phoroselang letsatsi le leng le le leng, sena se ka fana ka tsela ea ho hlalosa maikutlo ao empa o ba thibela ho nka ka ho feletseng.
Mohato oa 3: Khetha sebaka se sireletsehileng ho tlohela ho tsamaea.
Sebaka seo se ka ba lapeng, kapa se ka ba morung haufi le ofisi ea hau.
Haeba u le mosebetsing, mme ha e le hantle u hloka metsotso e 10 ho lla ho fihlela letsatsi, u ka 'na ua etsa qeto ea ho palama koloi e sa nang letho.
Haeba u bona moeletsi, sebaka sa hau se sireletsehileng se ka ba ka har'a ofisi ea hae. E-ba le bonnete ba hore u boetse u na le sebaka se bolokehileng hōle le phekolo. Ha u batle ho qeta beke eohle ea hau u na le maikutlo.
Mohato oa 4: Batla mokhoa oa ho ntša meokho.
Hobane feela u batla ho lla ha ho bolele hore u ka e hloka. U ka 'na ua hloka ho senya meokho eo.
U ka sebelisa 'mino, ho ngola, bonono, kapa filimi ho u thusa hore u lle meokho.
Ha u se u qetile nako e telele u lutse, meokho e ka khomarela. Ha ke ikutloa ke hloka ho lla, lifilimi tsa ka tsa khethollo ke Forrest Gump, Society ea Poet's Dead, 'me Bophelo bo Hlollang .
Ha ke nahane hore ke kileng ka e etsa lifiliming tseo ka mahlo a omileng.
Ha e le 'mino, ke na le lipatlisiso ka maikutlo. Ho lla 'mino, pina ea matšeliso,' mino o thabileng ...
Ka botebo: E thusa!
Tsela e 'ngoe eo ke e sebelisitseng ke ho ngola lengolo, ke re lintho tseo ke tla li bolella motho e mong boemong ba ka. (Na ha ho monate hore na re ka tšoarela ba bang joang, empa re lula re ahlola?)
Mohato oa bohlano: Itlhahele ho itšelisa haholo.
Sena se ka 'na sa bolela ho noa senoelo se chesang sa tee kapa ho phuthela ka kobo kapa ka thaole feela ka ntle. Etsa eng kapa eng eo u hlokang ho e etsa e le hore u ikutloe u tsotelitsoe ebile u ratoa.
U ka 'na ua itšeha ka bonolo le ka bonolo. Ho rojoa ho tlatsa tsamaiso ea methapo. Sebelisa tsebo eo ho itlhokomela!
Mohato oa 6: U se ke ua ikahlola haeba u sitoa ho lla motsotso ona.
Haeba u sa khone ho lla, ho joalo le hoo.
Nako leha e le efe e sebelisitsoeng ho hlokomela maikutlo a hau ke nako e sebelisitsoeng hantle.
Mohato oa 7: Etsa ketsahalo ea qetello kapa ea nakoana.
U qetile nako e itseng u hlomohile. Hona joale ke nako ea ho bua ka ntle ho eona (bakeng sa hona joale) mme o fallela sebakeng se seng sa maikutlo kapa se tlaase haholo maikutlong.
Mohlomong ho na le 'mino o mamellang, kapa ho tsamaea ka potlako ka ntle. Mohlomong u ka bitsa motsoalle oa "ho bua ka letho."
U mpa feela u hloka ho hong ho bontša hore u na le maikutlo a hau hoo u mametseng, u lumetse ho hlomoha, 'me hona joale, ke nako ea ho khutlela bophelong ba hau.
Kemiso ea Nako ea Likhapha Joaloka Hangata ha U Hloka
Etsa liketsahalo tsena nako le nako ha u hloka, ebang ke hanngoe ka beke, hang ka libeke tse 'maloa, kapa esita le metsotso e 15 letsatsi ka leng, nakong ea nako e thata haholo.
Haeba u ikutloa hore masoabi a nka bophelo ba hau, 'me nako ena e khutšoanyane ha e lekane, nahana ka botebo ho fumana setsebi sa litsebi se buisanang le sona.
Phekolo e thusitse batho ba limilione ho feta linakong tse thata. U se ke ua nahana hore u ke ke ua e khona. Sheba inshorense ea bophelo bo botle, tlhabollo ke karolo ea merero e mengata.
Qalong, ho ka ba bo tshabang hore u khaotse ho ithiba meokho, 'me e ka' na ea ikutloa eka u ke ke ua khaotsa ho lla.
Empa u tla bona.
Ha u ntse u utloa bohloko ha u le motsotsoana, ka mor'a moo, pelo ea hao e tla ikutloa e le nyenyane.
Ho eketsehileng mabapi le ho sebetsana ha u ntse u leka ho emola:
- Lipontšo tsa ho tepella maikutlo ho amanang le ho se sebetse le ho tsieleha
- Kamoo U ka Sebetsanang ka Katleho le Kateng Ha U Leka ho Tseba Hore Ua U Tšoara
- Tsela ea ho ba le Ngoana Ha U se U Lekile Ka Nakoana
Mohloli:
Michelle P. Lukse le Nicholas A. Vacc. "Ho sareloa, ho tetebela maikutlong, le ho sebetsana le basali Baseng ba Etsoang ka Tšoaro ea Bofebe." Likokoana-hloko le Gynecology 1999 93: 245-251. E fihliloe ka la 30 January, 2008.