Ke mekhoa efe e ka fokolisang ho kopanela ha bokhachane?
Ho emisoa ha bokhachane ke bothata bo tloaelehileng. Maemong a mangata, ho betoa ho bakoa ke ho fetoha ha li-hormone tse amanang le bokhachane. Ho imeloa ha bokhachane ho ka boela ha e-ba teng ka lebaka la sebete se behang khatello ea maleng kapa pherekano.
Ho qeta ho ima ha bokhachane
Ho emisoa ha bokhachane ho ka 'na ha e-ba tloaelehileng ka ho khetheha nakong ea pele ea boraro. Likhoeling tsena tse tharo tsa pele tsa bokhachane, basali ba atisa ho ba le keketseho ea li-hormone tse bitsoang progesterone.
Liphetoho likarolong tsa progesterone li ka fokotsa tekanyo eo lijo li fetang ka eona ho latela mokhoa oa ho ja 'me hape, eketsa kotsi ea ho patoa.
Fokotsa ho kopanela liphate le Matšoao a Tlhaho
Mona ho sheba saense ka mekhoa ea tlhaho ea ho fokotsa ho ima ho ima:
1) Fiber
Li-fibre li ka sebetsa hantle nakong ea phekolo ea ho imeloa ha bokhachane, ho ea ka tlhahlobo ea lipatlisiso ea 2004 ho tloha ho Current Gastroenterology Reports . Ha u hlahloba lipatlisiso tse fumanehang mabapi le ho itšireletsa ho amanang le bokhachane, mongoli oa litlhahlobo o fumane hore ho sebelisa lijo kapa ho tlatsetsa ho eketsa ho kenngoa ha fiber ho bonahala eka ho fana ka thuso ea ho imeloa.
Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea fiber: fiber e sa khonehang (e fanang ka litulo tse ngata' me e etsa hore e be bonolo ho feta) le fiber e senyang (eo e qhibilihang metsing 'me e etsa ntho e tšoanang le ea gel ka maleng). Kaha fiber e sa tsitsitseng e ka thusa haholo ho phekola ho imeloa ha bokhachane, nahana ka ho eketsa tlhahiso ea lijo tsa hau tse nang le li-insoluble tse nang le litholoana tse feletseng, litholoana, meroho, li-branche ea koro le li-flaxseed.
Ha ho tluoa tabeng ea ho khetha lisebelisoa tsa fiber, mohloli o itseng oa lisebelisoa o ka ba o atlehang haholo. Tlalehong ea 2001 e phatlalalitsoeng Lefapheng la Cochrane la Tlhahlobo ea Ts'ebetso , ka mohlala, bo-rasaense ba boletse hore li-supplement tse nang le branche kapa koro ea koro li ka 'na tsa fokotsa ho tiisoa ha bokhachane.
Le hoja fiber e tloaelehileng e tlatsetsa joaloka Metamucil® e nang le husk ea psyllium, ha ho tsejoe haholo ka tšireletso le katleho ea ho sebelisa husk ea psyllium bakeng sa ho tiisoa ha bokhachane.
Ho fokotsa menyetla ea ho thibela le khase, etsa bonnete ba hore u eketsa lijo tsa fiber butle-butle. Hape ke habohlokoa ho noa metsi a mangata ha u latela lijo tse ngata. Batho ba se nang lijo tse nang le gluten ba lokela ho batla lijo tsa gluten, tse kang raese e sootho, li-flaxseeds, li-oatmeal tse sa tšoaneng, quinoa, lentile kapa amaranth.
2) Senna
Phuputsong ea 2004 ea lipatlisiso ho tloha ho Current Gastroenterology Reports , bangoli ba hlokometse hore senna e ka boela ea thusa ho phekola ho tiisoa ha bokhachane. Semela e fumanoang li-supplement le tee, senna e na le li-anthraquinones (lik'hemik'hale tse sebetsang joaloka li-laxative tse matla).
Senna e ka baka litla-morao tse 'maloa, tse kang ho senya le ho nyefoloha ka matla. Ho phaella moo, senna e lokela ho qojoa ke batho ba nang le maemo a pelo le mathata a ho senya lijo (ho kenyelletsa lefu la ulcerative le lefu la Crohn). Bua le ngaka ea hau pele u sebelisa senna bakeng sa ho imeloa ha bokhachane.
Litlama tsa ho ima ho ima
Lipatlisiso tse ling li bontša hore litlama tse itseng (tse kang cascara sagrada, rhubarb, le aloe) li ka thusa ho thibela ho patoa. Leha ho le joalo, hona joale ho na le ho hloka lipatlisiso tsa ho hlahloba tšireletseho le liphello tsa litlama tsena ho basali ba nang le bokhachane ba ho ima.
Ho Sebelisa Matšoao a Tlhaho bakeng sa Bokhachane
Ka lebaka la lipatlisiso tse fokolang mabapi le polokeho ea li-supplement nakong ea bokhachane, e le kapele haholo ho khothalletsa litlama tse tlatsetsang bakeng sa ho tiisoa ha bokhachane.
Bakhachane ba ka boela ba khona ho itšireletsa khahlanong le ho qeta ho ikoetlisa ka ho ikoetlisa kamehla le ho noa metsi a mangata. E le hore u phekole ho imeloa ha bokhachane ka mokhoa o sireletsehileng le ka katleho, ke habohlokoa hore u ee ngakeng ea hau pele u sebelisa mekhoa efe kapa efe ea tlhaho. Ho itšoara le ho qoba ho hlokomela tlhokomelo e tloaelehileng ho ka ba le liphello tse tebileng.
> Mehloli:
> Baron TH, Ramirez B, Richter JE. "Matšoenyeho a Bokhachane ba Meriana nakong ea Bokhachane." Ann Intern Med. 1993 Mar 1; 118 (5): 366-75.
> Derbyshire E, Davies J, Costarelli V, Dettmar P. "Lijo, ho se sebetse 'meleng le ho ata ha Palo hohle le ka mor'a ho ima." Matsoa a bana a Matern. 2006 Jul; 2 (3): 127-34.
> Jewell DJ, Young G. "Mekhoa ea ho Phekola ho Hlokahala ha Boimana." Database ea Cochrane ea Rev. 2001; (2): CD001142.
> Setsi sa Sechaba sa lefu la tsoekere le mafu a likooa le a liphio. "Motsoako". NIH Publication No. 07-2754. July 2007.
> Prather CM. "Ho kopanela liphate ho amanang le bokhachane." Curr Gastroenterol Rep. 2004 Oct; 6 (5): 402-4.