10 Batho ba nang le bophelo bo botle ba bana ba kenang sekolo ba ka etsa

Etsa hore sekolo sa hau sa sekolo se kenyelletsoe ho itokisa lijo.

Lilemo tsa likolo tsa mathomo ke nako e ntle ea hore ngoana oa hau a kene kichineng . Mo fe menyetla ea ho thusa ka ho itokisa lijo le ho mo lumella hore a ikarabelle ho itokisetsa lijo tse ling tsa hae.

Ha u khothalletsa ngoana oa hao ea kenang sekolo hore a iketsetse lijo-thollo (ka tsamaiso le tataiso e nyane) u tla khotsofatsa tlhoko ea hae ea boipuso. U tla boela u mo rute mokhoa oa ho iketsetsa liqeto tse nepahetseng 'me u ka qala ho mo ruta ka polokeho ea lijo.

Ho na le melemo e mengata ea ho beha bana ho sebetsa kichineng. U tla ruta ngoana oa hao tsebo ea bophelo-joaloka mokhoa oa ho sebetsana le lijo le ho sebeletsa lijo. Ngoana ea nang le letsoho la ho iketsetsa linojoana a ka 'na a e ja haholoanyane. Kahoo e ka fokotsa ho ja lijo tse khethehileng le tsona.

Qala ho laola sekolo sa hau sa sekolo ha a ntse a hlatsoa litholoana pele a e ja. E se eka a sebelisa thipa ea botoro ho khaola lijo tse bonolo kapa ho jala boea ba letsoai. E-ba leihlo le lebetseng, empa leka ho mo tlohela hore a qale ho etsa lintho a le mong.

O ka boela oa mo khothaletsa hore a ikemetse ka ho iphumanela lijo tsa hae ka ho itlhoekisa ka ho boloka lirafshoa tse ka tlase tsa sehatsetsing ka khetho e nepahetseng e arohanngoa likarolong tsa boholo-holo. Joale, ha a re o lapile, mo khothalletse hore a khethe ntho e itseng ho tswa ho terene ea bohobe.

Ho bapala ka lijo ha ho hlokahale hore e be ntho e mpe. Etsa hore sekolo sa hau sa sekolo se ithabise ka kichineng ka linako tse ling le ho mo ruta ka khetho e nepahetseng ka nako e le 'ngoe.

Ka tataiso le tlhokomelo e fokolang, mona ke lits'enyeho tse 10 tsa bophelo bo botle ba hau ba kenang sekolo ba ka etsa:

1 -

Li-Pizza tsa Litholoana

Bana ba bangata ba rata ho iketsetsa pizza-esita le ha e le pizza ea litholoana. Ha e le hantle, mokolosi oa hau oa sekolo a ka 'na a batla ho o tlatsa holimo ka ho khaola litholoana ha a lemoha hore a ka iponahatsa a le motle.

Sebelisa khetla ea tortilla ea koro e feletseng ea koro bakeng sa mokokotlo. Ebe, tlohela sekolo sa hau sa sekolo se jala kisi ea tranelate holim'a khetla.

Fana ka liphallelo tsa litholoana, tse kang fragole, tse tala, li-banana le likiki. Khothalletsa ngoana oa hau oa sekolo ho eketsa mefuta eohle ea litholoana tseo a li ratang haholo.

Joale, ha a qetile, o tla thabela pizza e nyenyane ho thabela. E-ba monate ka eona ka ho mo khothalletsa ho reha mofuta oa pizza ea hae-e leng pizza ea piwi ea kiwi kapa e khethehileng ea banana e ka 'na ea otla!

2 -

Li-Bananas tse hlakiloeng

Libanana li arola habonolo ka thipa ea botoro. Kahoo ka mor'a hore ngoana oa hao oa sekolo a kenang sekoloaneng a tšoaane banana ba hae, mo tloheleng hore ae be likaroloana.

Sena se ka ruta tsebo ea hae ea ho itšeha ka mokhoa o sireletsehileng. 'Me a ka' na a ja tholoana ea banana ha a ntse ae tšela.

U ka boela ua fumana thuso ea hae ho khaola libanana ha u ntse u etsa lipepe tse ling, joaloka bohobe ba banana. Kapa, ​​khaola likhaepe tsa banana 'me u li sebelise bakeng sa smoothies hamorao.

3 -

Apple li-slices le Butter ea Peanut

Peateut butter e eketsa liprotheine tse nyenyane ho bohobe ba hau ba sekolo sa pele. Khaola ngoana oa hao apole-kapa reka liapole tse nkiloeng pele. Joale, a ke a jale liphae tsa hae tsa apole.

Kapa, ​​ka tsela e 'ngoe, a ka' na a sebelisa khaba e le hore a behe boea ba peanut sethaleng sa hae. Joale, a ka tšela lilae tsa hae tsa apole ka hare ho pere ka pele ho loma.

E ka 'na ea e-ba e nyenyane, empa e loketse. Taba e lokela ho ba ea sekolo sa hau sa sekolo ho itloaetsa ho tloaela ho sebetsa kichineng. 'Me qetellong, o tla etsa boiteko bo mofuthu.

4 -

Mini Cucumber Sandwich

Etsa hore sekolo sa hau sa sekolo se etse sandwich ea mini e sebelisang likaroloana tsa likomkomere sebakeng sa bohobe. Fana ka likomkomere tse nang le likotoana ebe u lumella likolo tsa hau tsa sekolo ho li tlatsa ka mekhoa e sa tšoaneng.

Lijo tse entsoeng ka tranelate, tranelate, lihlahisoa tsa nama, litapole tsa langa le le lej, kapa li-sliced ​​thintie lihoete ke lintho tse seng kae feela tse ka kenang ka har'a sandwich ea likomkomere. Thusa ngoana oa hao ho bokella likarolo tsa sandwich mme o mo lumelle hore a khethe seo a batlang ho se kenya ka sandwich e 'ngoe le e' ngoe.

5 -

Trail Mix

Fana ka ngoana oa hau ka lijana tse fokolang tse nang le lijo tse phetseng hantle tseo a ka li bokellanang ho etsa hore tsela ea hae e kopane ka mokotlana o monyenyane. Fana ka lijo tse kang:

• Lihlahisoa
• Tsoekere e tlase, lijo-thollo tse tletseng lijo-thollo
• Linate, joaloka lialmonde kapa walnuts
• Peo ea soneblomo kapa peo ea mokopu
• Litholoana tse omeletseng, tse kang liapole, papaya kapa li-cranberries
• Litlhapi tsa lefats'e tsa tsokolate

Fa ngoana oa hao bolokolohi bo fokolang holim'a se nepahetseng. Etsa bonnete ba hore lintho tse tsoekere li fokotsehile 'me u mo khothalletse hore a sebelise lintho tse nang le bophelo bo botle bakeng sa lijo tse tloaelehileng.

6 -

Lijo le Lifi

U tla tlameha ho ikarabella ho khaola meroho pele ho nako. Empa, u ka tlohela mekotlana e nyenyane e tletseng liropole, lithupa tsa celery, broccoli le likomkomere sehatsetsing se loketseng ho ea.

Fana ka likotlolo tse nyenyane tsa hummus kapa tsa pata hape. Tlohela lintho tse ka tlas'a drawer ea sehatsetsing 'me lekhetlo le latelang ha ngoan'a hao a batla sejo se monate, mo khothalletse hore a tsamaee likokoana-hloko tse ling ebe o li pata.

7 -

Yogurt Parfait

Bana ba rata ho etsa yogurt e mebala-bala. Thusa khaba e 'ngoe ea yogurt e be sekotlolo se hlakileng kapa senoelo. Joale, lumella ngoana oa hao hore a bōpe litholoana tsa litholoana.

Fana ka fragole, li-blueberries, tse tala le hammoho le litholoana tse ling tseo ngoana oa hao a li ratang. Mo lumelle hore a nke lintho tseo a batlang ho li etsa bohareng.

E phahame ka sekhahla se seng sa yogurt. E-re a fafatse ka holimo ka granola e nyenyane-kapa a sebelise lijo-thollo tse tletseng lijo-thollo tse ngata ho kenya khanya e nyane.

8 -

Butter Peanut le Banana Pops

Etsa banana 'me ue khaole ka halofo bakeng sa ngoana oa hau. Ka nako eo, kenya pola ea Popsicle ka bolelele.

A ke a alafatse botanate ba peanut holim'a banana. Fafatsa lijo-thollo tse ling tsohle ka har'a sepale 'me u mo lumelle ho phalla banana. Peanut butter e tla bokella e 'ngoe ea lijo-thollo ho eketsa le ho feta.

Ho lula ho monate ho ja ntho e itseng ka thupa e le hore motho ea jang lijo a atisa ho ja Setho sa Peanut le Banana Pop.

9 -

Graham Crackers With Butter Peanut Butter

Boloka li-crackers tse 'maloa ka letsohong' me u lumella likolo tsa hau tsa sekolo hore li jale peanut butter-kapa Nutella e nyenyane ho tsona e le bohobe. Etsa bonnete ba hore u shebeletse hore ha a kenyelle ka lero la peanut ka bolelele ba lisenthimithara tse tharo.

10 -

Bohloa Bocha

Bana ba bangata ba rata ho etsa lijo tse monate joaloka likokoana-hloko tse ling. Hlatsoa mahlaka a seng makae a celery le ho e khaola likotoana tse ka bang bolelele ba lisenthimithara tse ngata.

Etsa hore sekolo sa hau sa sekolo se jale pearut butter ka lehlaka le leng le le leng. Ebe o eketsa morara o seng kae oa morara hore o emela likokoana-hloko tse ling.

Ho na le mefuta e fapa-fapaneng ea likokoana-hloko tsa setso ka lebokose le ka etsang hore monate ona o monate le ho feta. Tse seng kae tseo u ka li lekang ke tsena:

• Tlatsa stalk ea stalk ka hummus. Fa ngoana oa hao hore a tlotse meroho ho emela likokoanyana. Likotlolo tse nyenyane tsa pepere kapa lihoete li sebetsa hantle.
• Sebelisa chisi ea chottage ho tlatsa litsi. Ebe o lumella ngoan'a hao hore a phahamise lenane le leng le le leng ka litholoana kapa li-veggies tse khethiloeng.
• U ka boela ua tlatsa li-log ka guacamole. Joale, sebelisa linaoa tse ntšo ho emela likokoanyana.
• Haeba ngoana oa hao a se na sebete sa celery, sebelisa sengoathoana sa banana kapa sethorenti joaloka le log. Lihlahisoa tsa pepere kapa likomkomere li boetse li etsa lifate tse kholo.