Na ho ja le ho ikoetlisa ho ka u thusa ho sebetsana ka katleho le bokooa ba ho ithuta?
Ho motho ea nang le bokooa ba ho ithuta, letsatsi ka leng ke ntoa. Ebang bothata ba ho ithuta bo ama litsebo tsa bona tsa puisano, maikutlo, kapa bokhoni ba ho tsepamisa maikutlo, e fana ka phephetso nakong ea mosebetsi o tloaelehileng oa letsatsi le leng le le leng. Le hoja lingaka li tla fana ka meriana e fapaneng ea ho phekola bokooa joaloka ADHD, ho ka 'na ha e-ba le liphetoho tsa mekhoa ea bophelo e tla thusa ho phela le bokooa bo bonolo.
Phello ea hore ho ja le ho ikoetlisa ho tla itšetlehile ka motho ka mong. Le hoja motho a le mong ea nang le ADD kapa ADHD a ka ba le katleho e kholo ea ho theha lenaneo la boikoetliso bo tsoetseng pele, motho e mong a ka 'na a se ke a bona melemo eo haholo.
Boikoetliso bo ka thusa joang? Haholo-holo liketsahalong tsa bokooa ba ho ithuta tse qholotsang bokhoni ba motho ba ho tsepamisa maikutlo, boikoetliso bo ka ba karolo ea bohlokoa ea lenaneo la phekolo. Ho ikoetlisa ho susumelletsa 'mele hore o hlahise endorphins e tla susumelletsa boko ho ts'oanela li-receptors likarolong tsa boko moo ba sa leng teng hona joale. Batho ba se nang mathata leha e le afe a thuto, boikoetliso bo ka ba thusa hore ba tsepamise maikutlo, 'me ho joalo le ho ba nang le bokooa ba ho ithuta. Ka ho ikoetlisa, ntlafatso e hlakileng e ka boela ea tsejoa likarolong tsa ho etsa liqeto, le mohopolo.
Phekolo ea phepo e nepahetseng - Liphuputso li bontšitse hore mokhoa o mong oa bophelo o amanang le litaba o bonahala haholo ho batho ba nang le bokooa ba ho ithuta.
E boetse e ngotsoe hore na phepo ea bohlokoa ke efe ho ba se nang bothata ba thuto. Ka lebaka lena, ho utloisisoa hore mang kapa mang a ka rua molemo ho ja lijo tse nepahetseng ha a se a ntse a se a ntse a se a se a ntse a se a ntse a se a ntse a se a ntse a se a ntse a se a hloekisa. Litsebi tse ling li boletse hore ntlafatso ea 90% e 'nile ea hlokomeloa ho ba nang le bokooa ba ho ithuta feela ka liphetoho tsa lijo.
Ba bolela hore maemo a kang ho kula ha lijo le lefu lena le leng le le leng le ka baka kapa ho fetelletsa boemo boo.
Ho theha motheo o tiileng - Ke habohlokoa ho buisana le ngaka pele u etsa liphetoho tse kholo tsa mokhoa oa hau oa bophelo e le hore ba tle ba shebe bophelo ba hau haeba ho na le maemo a sa tsejoeng. Hape, u se ke ua emisa meriana leha e le efe pele u botsa ngaka ea hao pele.
Ha u etsa liphetoho tsa bophelo, u lokela ho theha mekhoa e mecha butle-butle. Ke habohlokoa ho nka nako ea hao e le hore u se ke ua khathatseha. Haeba u etsa liphetoho tsena ho ngoana oa hao, etella pele ka mohlala 'me u ikopanye le bona tseleng. Tsela e molemohali ea ho fetola lijo tsa hau ke ho romela lijo tse nang le phepo butle kapa ho eketsa meroho ho lijana tseo u li sebeletsang hona joale. Butle-butle fetola lijana 'me li tla fetoha karolo e kholo ea bophelo ba hao bo bocha, bo botle ba bophelo.
Ho kenyelletsa boikoetliso e ka ba moea ha o sebelisoa hantle. Khetha mesebetsi eo u nahanang hore u ka e thabela ebe ue leka kaofela. Ka ho etsa sena u tla khona ho khetholla litsela tsa ho lula u mafolofolo hoo u tla o thabela. E mong le e mong oa tseba hore haeba u thabela ho etsa ntho e itseng, ha ho bonolo hore u tlōle ho eona. Menahano e meng ea ho leka ke:
- Curling
- Hokey, leqhoa kapa seterata
- Ho sesa
- Gymnastics
- Soccer
- Lipapali
- Baseball / T-Ball / Softball
- Volleyball
- Ho matha - toropong / tseleng
- Ho palama libaesekele - tsela kapa tsela
- Canoeing / Kayaking / Rowing
- Ho tsamaea maoto
Lipatlisiso tse nyane ka karolo ea hau li ka u thusa ho fumana mesebetsi e meng eo u ka e thabelang.
Mencap, mokhatlo oa UK o thehiloeng ho ba nang le bokooa ba ho ithuta, o supa likarolo tse ling tsa ho ameha. Ho na le maemo a phahameng ka ho fetisisa a ho nona haholo, le ho ba boima bo bobebe har'a ba nang le bokooa ba ho ithuta. Sena se ka bakoa ke mabaka a mangata a kenyeletsang matla a bokooa ba ho ithuta kapa ka boemo bo bong bo ntseng bo ameha ka lona, joalo ka bokooa bo bong ba nts'etsopele.
Ho molemo ho hlahloba tsela e 'ngoe le e' ngoe 'me u etse ngaka ea hao hore e latele liphetoho tse etsahalang. Ha u etsa sena, u ka 'na ua hlokomela hore lijo le boikoetliso ke lintho tse ka sehloohong tsa ho phela le ho sebetsa ho sa tsotellehe bokooa ba ho ithuta.
Monyetla ona oa baeti ke ka mongoli ea fanang ka Kate Simmons. Joaloka motho ea ratang bophelo bo botle ba Blogger, lijo le phepo e nepahetseng ke takatso ea hae. Sepheo se seholo sa Kate hona joale ke ho matlafatsa matla a mantlha a matla le ho ikoetlisa ka oblique le mekhoa e mengata ea koetliso ea ntlafatso ea motheo.