Bras e tšehetsang le li-pack e ka thusa
Haeba u sa tsoa tsoaloa , ho senyeheloa ke mpa kapa lesea la hao le shoele nakoana ka mor'a ho pepa, u ka 'na ua hloka phomolo ho tloha ho sefuba se bohloko sa mafura.
Basali ba maemong ana a bohloko ba ka 'na ba fumana lebese la bona le kena' me ba fumana bothata ba ho kenngoa ha marang-rang. Litlhahiso tse thusang tse ka tlaase li ka u thusa ho feta nakong ena ka mokhoa o tsitsitseng le ka potlako kamoo ho ka khonehang.
Liaparo tsa ka tlaase tse tšehetsang le Lifofane tse futhumetseng
Apara bra e tšehetsang. Nakong e fetileng, basali ba ile ba khothalletsoa hore ba tlamise matsoele ka thata, empa seo se ka etsa hore ba se ke ba khathatsoa haholoanyane 'me ba lebise matšoao. Khetho e ntle ka ho fetisisa ke bra e loketseng hantle e nang le ts'ehetso e ngata. Bere ea lipapali e ka ba e phutholohileng haholo ho uena.
Ho phaella moo, leka ho qoba ho susumetsa matsoele. Haeba u se u ntse u ntse u phunya kapa u anyesa, u ka khona ho pholletsa le lactation 'me u kene ka potlako ka ho qoba ho tsosolosa leha e le efe. Esita le metsi a futhumetseng ka shaofo a ka ba a lekaneng ho ts'ehetsa ho itekisa kapa ho khothalletsa tlhahiso ea lebese . Ho na le lihlahisoa tse fumanehang ho thusa ho ts'ehetsa le ho sireletsa matsoele a hau a sesebeleng ka ho sesa, joalo ka Hug Shower, haeba u fumana khatello ea metsi e le matla haholo.
Sebelisa Ice Packs
Litekete tsa leqhoa li loketse ho sebetsana le matsoele a bonolo nakong ea matsatsi a seng makae a pele ka mor'a lefuba. Ho na le mekhoa e mengata e ikhethang ea ho sebelisa li-packs tsa mariha matsoeleng a hao, joalo ka ho sebelisa mekotlana e nyenyane ea li-veggies tse nang le serame, lesela la ho hlatsoa mongobo le leqhoa ka mokotleng oa sesepa kapa ho eketsa joala e nyenyane ea ho noa metsi ka mokotleng oa sepache ho etsa ice .
Lihlahisoa tsa maqhoa tsa khoebo li sebetsa hape.
Kenya khalase ea makhasi a hloekileng. Ena ke pheko ea setso ho lokisa engorgement. Arola le ho hlatsoa makhasi ho tloha hlooho ea hop. Li boloke ka sehatsetsing. Tloha li-stems 'me u senya makhasi matsohong a hau pele u li sebelisa matsoele.
U se ke ua koahela li-nipples tsa hau, empa u ka kenya makhasi ho feta matsoele a hao kaofela. E fetole metsotso e meng le e meng e 30 kapa pele ho moo haeba ba sa ikutloe ba pholile.
Meriana e ka U Thusa
Bua le ngaka ea hau ka meriana . Ho na le meriana e meng e fumanoeng e atleha ho hatella lactation, empa lingaka tse ngata le babelehisi ba khothaletsa ho leka mekhoa e seng ea pharmacologic pele.
Hlalosa Lebese le leng le ho Fokotsa Pomping
Haeba u ikutloa u koalehile haholo ebile u sa phutholoha, ho loketse ho tlohela lebese le lenyenyane. E ka 'na ea e-ba eona feela tsela ea ho fokotsa boikutlo ba botlalo. Ntle le haeba u se u ntse u tsebise ho anyesa kapa ho senya pele lefu la lesea la hao le fela, mohlomong u tla fumana phomolo e lekaneng ka polelo ea matsoho.
Haeba u ne u se u ntse u fepa kapa u phunyeletsa ha lesea la hao le hlokahala, ho tla ba boima ho feta ho tšela lebese la hau, empa hoa khoneha. Tsela e molemo ka ho fetisisa ke ho fokotsa bolelele ba mananeo a hau a ho phalla - ka mohlala, khaola ho tloha metsotso e 30 ho isa ho e 20. Ebe u leka ho tsamaea nako e teletsana pakeng tsa lipampiri tsa pompong.
Letsatsi le leng le le leng, fokotsa bolelele ba mananeo a hau a ho phalla, 'me u tsamaee nako e telele pakeng tsa. Kamora matsatsi a mahlano ho isa ho a supileng, mohlomong o tla hloka ho pompa nako e lekaneng ho fokotsa bothata ba hau.